12 ERROS QUE TE IMPEDEM DE PERDER BARRIGA | Saúde na Rotina

12 ERROS QUE TE IMPEDEM DE PERDER BARRIGA | Saúde na Rotina

"Uma taça de vinho equivale a uma hora de academia". Equivale P%*@ nenhuma! Uma é hora do ventilador, do carro agora esse som. Agora esta luz... Tá razoável? Não, tá meio ruim. Tá meio ruim e está com a luz brilhando de fundo. Será se...? Pá! Melhorou... Melhorou, né? Tá difícil gravar, né? Difícil Dafne, se fosse fácil ... que graça teria, não é verdade? Olá, goiabas! Eu sou o Diego e essa é a Dafne e esse é o Saúde Na Rotina e hoje eu vou fazer um vídeo que eu relutei em fazer porquê me

pareceu que iria dar informações repetidas, mas... as pessoas pediram e nós estamos aqui para servir quem? Você meu querido goiaba. - Então a gente vai falar hoje sobre os erros que as pessoas cometem quando elas querem perder barriga. Se você tá tentando perder barriga e não está conseguindo talvez você esteja cometendo alguns desses erros. E você não vai mais cometer porquê a gente vai consertar isso aí. Tava todo mundo em silêncio... A gente liga a câmera filmadora o mecânico come ça a

trabalhar, o serralheiro começa a atender gente e mexer na serra O cara do lava-rápido liga o aspirador que faz um barulho tremendo. Os cachorros começam a brincar. É o amor que as pessoas tem por isso que o cinema vai tão bem, atrai as pessoas, as pessoas querem, né, estar na frente de uma câmera. As pessoas querem... aparecer. Falou o discretão que não quer aparecer, mas tem canal no Youtube. Ah, então vamos ver aqui. Eu juntei alguns erros que podem impedir você de per der barriga tem aqui

exatamente um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, nove, dez, onze, doze. Doze. São doze. Então você, se você quiser aumentar a sua capacidade de perder barriga eu sugiro que você assista esse vídeo aqui em cima que tem vinte e três dicas para perder barriga, esse outro vídeo aqui que tem dezessete erros que te impedem de emagrecer e este vídeo agora que você já está assistindo. Então de três você já está vendo um, então aí vai sobrar só dois. O prime iro erro que muita gente comete e

quer perder barriga e vem falar pra gente, meu Deus do céu, eu tô tentando, eu tô fazendo tudo certo, mas eu não estou perdendo barriga é "não fazer exercício". Sim! Pode parecer bobagem, mas muita gente quer emagrecer, quer perder barriga, e não quer fazer exercício. A pessoa, ela passa a vida tentando descobrir um jeito, ou descobrir alguma dieta, ou descobrir fórmulas de como organizar a alimentação, de como deixar de comer alguma coisa, ou de c omo comer mais de outras coisas. Por exemplo

coisas lights. Mas ela não faz exercício. Isso pode dar certo? [cão latindo] Pode, agora... a vida pode ser mais fácil do que isso. Dá para ter uma barriga retinha então sem fazer exercício, só com a alimentação? Dá, agora ela vai ficar enrijecida, durinha do jeito que você tá pensando? Não. Enrijecimento muscular é só com exercícios! Sem exercício nada feito. Ela só vai ficar retinha e durinha na foto, quando você tirar uma foto, bater assim, ó, na foto vai tá lá, durinha. Outro erro que muita

gente comete é "não beber água". Água. Não beber água pode atrapalhar o metabolismo das gorduras no seu corpo, ou seja, você não vai queimar gordura de uma maneira mais eficiente e também pode fazer você reter líquidos. É aquela lógica da escassez: se você não coloca no seu corpo líquidos o seu corpo ele vai guardar esses líquidos e vai falar "Pô, peraí, vamos entrar aqui num modo mais econômico, esse maluco aí num tá bebend o água, num tá mandando líquido, vamos segurar o que tem aqui pra

gente". E aí você vai ficar [barulho com a boca] mais inchado e esse inchaço, claro, sempre vai um pouquinho ali pra região da barriga, em algumas pessoas mais, outras menos, mas vai acabar atrapalhando o seu plano de ter uma barriga retinha. Outro erro que muita gente comete é "não cozinhar os próprios alimentos", tá? Claro que isso não é simples de fazer claro que, às vezes, é mais fácil comer fora de casa, né, porquê você já tá fora de casa você não tem como fazer marmitinhas para levar para

todo lugar, agora, se você aumentar o número de vezes que você cozinhar sua própria comida cê vai ter uma percepção melhor, pelo menos, naquelas refeições, de quanto sal, quanto açúcar tá indo naqueles, ah, alimentos. Ás vezes você vê um bolo no supermercado e ele tem uma carinha de sequinho... a embalagem às vezes tá escrito um "fit", tem um fit ali bonitinho, botaram um "F" do lado de um "I" e aí de pois tem um "T", e aí você olha e fala: "Hm, deve ser fit". E aí cê não vê os ingredientes. Como

a gente já falou aqui algumas vezes, cê pode consumir o alimento que for, não existem alimentos proibidos, agora, se você tá com planejamento específico de perder barriga, talvez seja legal você tomar um pouco de cuidado na sua ingestão tanto de sal refinado quanto de açúcar refinado, pelo menos momentaneamente, tá? Não é para cortar por causa da vida, porquê a vida vai perder muito da gra ça se você fizer isso. Esse negócio de cozinhar em casa às vezes parece, nossa, tipo é muito, muito difícil

e não sei o quê. Cara, depois que inventaram o Youtube a gente se vira muito bem porquê cê vê, além de ler a receita cê vê a consistência que tem que ficar então ajuda muito e você se sente muito melhor porquê você sabe o que tem dentro do que você tá comendo. É muito legal quando você aprende a cozinhar e você vai testando temperos novos e vai percebendo que usando esses tempe ros diferentes você pode diminuir, sim, o sal e o açúcar porquê as outras coisinhas também tem gostos gostosos. "Gostos

gostosos", a Dafne falando gostos gostosos não é a coisa mais gosto gostosa que você viu no Youtube hoje? Outro erro que as pessoas cometem também ao tentar perder barriga é se enfiar em "dieta da moda". Ter educação alimentar e exercício são duas coisas que levam tempo para ter resultado. Se você é uma pessoa religiosa eu sugiro que você use a fé que você tem para isso, nesse momento. Exercício e reeducação alimentar são coisas que você vai fazer, você precisa ter um pouco de fé porquê vai

demorar um pouquinho para você perceber os resultados, mas cê tem que dar esse passo, no escuro. Então assim, se você for experimentar uma dieta nova por mês vai ser muito difícil ter resultado consistente. Se você quer consistência haja de forma consistente. Esse item eu coloquei aqui, mas deu um bafafá essa semana, mas eu vou falar, eu vou falar ele aq ui. Eu vou falar: não comer carboidratos é um grande erro que você comete se você quer perder barriga. Se você quer perder barriga os

carboidratos estão aí para te ajudar. O assunto é complexo e já tem outro vídeo falando sobre ele aqui. Vê esse vídeo antes de comentar, pelo amor de Deus. É, isso. Mas só para te dar um spoiler carboidratos são essenciais quando você quer fazer atividades mais intensas que são legais, ótimas, muito boas pra você perder barriga. Outro erro qu e muita gente comete que acaba impedindo as pessoas de perder barriga é não ter exata noção do sal que você coloca nos alimentos, né? Ah, as pessoas elas

tendem a não ver quantas vezes elas colocaram, elas testam muitas coisas no "olhômetro", então gente que come muito sal pega a comida, vai lá pega o sal e bota e a pessoa não sabe muito bem quantas vezes ela tá botando, ela tá botando e aí ela olhou e botou, aí na hora que ela sentiu Deus tocar na mão dela ou tocar no coração dela , ela para. É um processo que pode causar uma confusão porquê pode às vezes você colocar mais, colocar menos e se você perder essa noção da quantidade de sal que você

coloca na comida, vai acabar se enrolando porquê às vezes você vai colocar muito mais sal do que você realmente precisava e isso não é só um problema na questão de você reter líquido, tá? Mas excesso de sal faz você aumentar sua pressão arterial que é um problema sério de saúde também. Então essa dica que a Dafne deu, de testar ervas, testar temperos diferentes é muito bom para você tentar diminuir a quantidade de sal que você coloca na comida. Até sal rosa do Himalaia, tem um vídeo aqui em

cima que a gente falou sobre os benefícios do sal rosa do Himalaia se você quiser consumir também. Ele é um pouco mais caro, mas você vai consumir menos dele, né, então às vezes acaba compensando. Outra coisa que impede você de perder barriga é deixar a impressão que você tem uma barriga que você não tem po r causa da sua postura. Então esses músculos aqui da região do abdômen, quadril, bumbum e da lombar, então se você tiver os músculos dessa região não muito bem treinados, se eles tiverem

atrofiados, molinhos, o que vai acontecer é que você vai estar assim... só que você vai estar assim... o músculo aqui da lombar ele não vai estar segurando direitinho, o abdômen vai estar flácido, o quadril também não vai estar ajudando a segurar então você vai ficar nessa posição e vai dar a im pressão de que você tá... com a barriga lá na frente. Se você tivesse eles um pouquinho mais duros você iria fazer assim... aí ia estar de boa. Isso não é nem uma questão de você tentar arrumar sua

postura enquanto você está sentado, tentar sentar direitinho, tentar não ficar com o pé assim, assado, o lance mesmo é fortalecer as musculatura fazendo exercícios durante uma parte do seu dia para que ela, ao longo do dia, mantenha você na posição certa. É legal isso porquê essa con sciência a gente acaba tendo quando a gente presta atenção. E aí a gente fala "Ah, tá bom, prestar atenção". Ombro pra trás, porquê ajuda, né, coloca... Sim, você tem noção de fazer assim. É, não precisa, é... Assim,

arruma assim. É, aí você, tipo, você fala "Beleza Aí na hora que você relaxa você vai assim. vou ajeitar". Aí você ajeita, o seu amigo fala assim: "Oh, fulano! Você viu o filme, não sei o quê". Aí você fala: "Vi! Não sei o quê, não sei o que lá". E aí quando você vê você já está assim de novo, aí você fala [batendo com as mãos]. E o exercício ajuda você a não... precisa disso porquê automaticamente já está tudo forte, tá tudo encaixado e aí fica mais fácil. Outra coisa que atrapalha muito na

hora de perder barriga é acreditar em manchete sensacionalistas que tem tanto em blog quanto em revistas por aí. A cada seis meses tem aquela que eu fico maluco que é aquela "uma taça de vinho equivale a uma hora de academia". Equivale &%*@ nenhuma! [sons de r aiva com a boca] Fico puto de um jeito Dafne, cara... os caras fazem uma pesquisa, aí tem uma substânciazinha, uma substânciazinha que ficou igual, que é igual pra quem toma vinho e pra quem prática atividade física aí os caras botam na

manchete "equivale". As pessoas subentendem que equivale em tudo. Né, então fala: "Ih, povo trouxa na academia. Uma hora aí na academia vou tomar meu vinho". Não caiam isso é click bait. Não faz sentido. Não faz sentido, não faz sentido. Nenhum, ne nhum. Não faz sentido, tipo, assim... Dafne, não faz sentido. Não faz... NÃO FAZ! NÃO FAZ SENTIDO! Tomar aquela cerveja também todo final de expediente pode atrapalhar. A cerveja tá repleta de calorias vazias. Calorias que não tem nutriente nenhum bom

ali. Também é outra coisa que às vezes tá lá na revista tá lá: "Descobriram que tem uma substância na cerveja que ajuda você a ser mais saudável". Sim, tem, tem um monte de caloria lá extra que não vai te servir pra nada, e geralmente a substância que tem na cerveja que te faz bem em um copinho resolve. Mas se você tomar todo dia isso vai encher a sua semana de calorias vazias, de calorias extras. Então deixa essas coisas pra momentos especiais, pra momentos que você realmente queira comemorar

alguma coisa. Não tira o valor do Happy Hour, se você todo dia fizer um Happy Hour ele não vai ser tão happy assim, ele vai ser... médio happy hour, sometimes happy hour, né, porquê não vai ser unhappy também não vai ser hap py, é todo dia... vai ser um Blasé Hour. Finalzinho de semana você garante a brejinha. Outra coisa também que te atrapalha muito é ter vergonha de experimentar atividades novas. A gente sempre fala aqui: "fazer uma atividade regularmente vai ajudar muito você a ter

resultados". Fazer atividades novas vai te ajudar principalmente se você ainda não tem uma atividade que você se apaixonou. Eu garanto que você vai se apaixonar por alguma atividade um dia, se você der chance par a isso acontecer. Vai fazer atividades por aí, academias querem te dar aulas grátis de coisas para você experimentar. Dá uma ligada na academia: "Ó, tem uma aula aí que eu queria fazer para ver se eu gosto e tal posso fazer?" Marca o dia, vai lá e faz. Aumente seu repertório, se apaixone

por uma atividade física que isso vai ajudar você a médio e longo prazo, ó, perder barriga, seja a atividade que for. Uma coisa importante Dafne é não saber dizer "não". Você TEM que saber dizer não. Você sabe dizer não? Como não? Você acabou de dizer não. Não. Treine dizer "não" então, Dafne, porquê isso é muito importante porquê se você é uma pessoa que tem dificuldades em dizer não, você vai ser uma pessoa que vai ser muito facilmente levada a fazer "roles", a dar voltas, a ir em Happy Hours

que você não está a fim de ir, a frequentar eventos que às vezes vai ter uma porcariazinha ali que você podia estar longe. A gente sabe que tem esse processo todo, né, é muito mais fácil v ocê não consumir aquela porcaria se você estiver longe daquela porcaria, uma vez que você já está perto da porcaria... É uma porcaria. Então saber dizer não Verdade. não quer dizer que você vai dizer não para tudo sempre. Esse cachorro tá latindo, por exemplo, eu gostaria de dizer NÃO lata. Não tenho essa

capacidade, mas você pode escolher momentos específicos. É a mesma ideia da cerveja você vai sair todo dia com a galera para tomar uma no final do expediente? Não, você tem que saber dizer não, falar "ó, hoje não". "Hoje não, hoje não, hoje não". Chega no final de semana você fala: "hoje sim". Outra coisa que te atrapalha também se você quer perder barriga é que você tá andando com as pessoas erradas talvez, tá? Xiii. Todo mundo tem aquele amigo que fica de vez em quando dizendo: "Oh, vamos

correr". Fica te ligando falando: "Pô, vamos fazer aquela aula, pô, vamos fazer aquele negócio, pô, final de semana eu vou jogar uma bola, pô, vamos fazer uma coisa . Combinar um vôlinho? Vamos jogar um vôlinho? Quer um vôlinho? Ó, um vôlinho, ó um vôlinho, ó". Pega a mãozinha assim, ó, vôlinho. Talvez esteja na hora de você dizer sim para essa pessoa que só te chama e você só ignora, tá? Arrume amigos com pique, amigos que queiram fazer coisas no final de semana a mais do que ficar sentado no

sofá vendo série. Ficar no sofá vendo série é muito interessante, a gente estava agora almoçando aqui tava na mesa vendo série, tá tudo certo. Você pode fazer isso, agora, você também precisa ter amigos, precisa ter relacionamentos que te empurrem para fora do sofá. Porquê isso é interessante também para sua saúde, e vai ajudar muito aí na sua barriguínea. Então gostaria que você, agora, disesse nos comentários qual dica você achou a melhor desse vídeo, qual você acha que você consegue

encaixar na sua rotina e vem seguir a gente no Twitter @SAUDENAROTINA, vem também tirar dúvidas por lá, vem bater papo por lá, e é isso. Ama

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