Abacate Engorda ou Emagrece? É Low Carb? Pode Ajudar a Emag

Abacate Engorda ou Emagrece? É Low Carb? Pode Ajudar a Emagrecer? [DICAS]

Olá, tudo bom? Hoje eu quero falar pra você sobre o abacate, mas mais especificamente: será que o abacate engorda? Será que o abacate emagrece? Será que o abacate pode te ajudar a ganhar aquele peso bom de massa muscular que você quer? Fica comigo que eu vou falar tudo isso agora nesse vídeo para você! Se eu perguntar, para a maioria das pessoas, se elas acham que o abacate engorda ou emagrece, eu acho que 90% vai achar que o abacate engorda. Que é uma fruta que você tem que tirar da sua

alimentação. Que tem muita gordura natural dele, né? E que por isso não é legal consumir. Que ele é uma fruta muito gordurosa. Mas é engraçado, porque você conhece alguém que ficou obeso de tanto comer abacate? É muito difícil, porque o abacate também é uma fruta muito saciante. Ele tem gordura sim, mas é uma gordura muito saudável. São gorduras monossaturadas e tem uma quantidade super grande de fibras. E uma quantidade de carboidrato líquido super baixa. Então, na verdade, se você utilizar o

abacate da forma certa, tanto você pode emagrecer com abacate quanto ganhar massa muscular com ele. E se tratando de calorias do abacate –é muito curioso, né, porque é bem difícil você pegar uma pessoa que coma um abacate daquele grande, normal, né, inteiro, de uma vez só. E realmente ele sacia muito, deixa você muito cheio, né? Estufado! Então é difícil você encontrar uma pessoa que coma um abacate inteiro. Normalmente a gente come meio abacate, dependendo também, até um quarto do abacate. E

dependendo da preparação, 2 colheres... 3 colheres de sopa. Tipo, fazer uma vitamina, alguma coisa do gênero. Então, é muito melhor, se você tá buscando emagrecer, que você por exemplo coma meio abacate no seu lanche da tarde, do que você comer uma barrinha de cereal que vão ter as mesmas cento e poucas calorias, mas lotado de açúcar, com um fibra pobre... nada interessante para você emagrecer. E vai te deixar sentindo mais fome muito mais rápido. Então, de fo rma absoluta: o abacate é super

calórico, super gorduroso? É! Mas, na prática, a quantidade que você vai comer não vai impactar tanto assim no seu dia alimentar, em termos de calorias, ingestão de calorias, de gordura, para prejudicar seu processo de emagrecimento. Muito pelo contrário. Se a gente for falar agora de pessoas que querem de fato engordar, mas engordar com saúde, pessoas que querem ganhar massa muscular, o abacate é uma opção super boa, excelente! Porque ele é muito denso caloricamente, pouca quantidade você

consegue atingir muitas calorias. Então, normalmente as pessoas que precisam ganhar/manter massa muscular tem dificuldade de arrumar bons alimentos saudáveis para introduzir na sua alimentação, para conseguir atingir aquele V.E.T, aquele valor energético mais aumentado. Porque, normalmente, quando você quer ganhar massa muscular, tem que acrescentar 500 kcal a mais do que você come normalmente, para você ter construção muscular, ganho d e massa. E o abacate pode te ajudar, porque, da mesma forma,

se você consumir meio abacate, ou fizer uma vitamina com um pouquinho mais, você consegue bastante caloria em uma quantidade pequena. Então agora aplicações diretas do abacate, se você quer emagrecer. Ele pode te ajudar sim! Porque ele te dá muita saciedade. Como usar? Pouca quantidade, uma ou duas vezes por dia no máximo. Não adianta você querer comer um abacate inteiro no café da manhã, um abacate inteiro antes de dormir.. .primeiro que talvez você nem consiga mais. Se você conseguir, ele tem

muita caloria, então ele vai te fazer engordar sim! Agora se você pegar umas duas colheres de sopa, misturar no iogurte, misturar no leite, fizer uma vitamina legal, pode te ajudar a emagrecer pela saciedade que ele promove. Agora no outro extremo: você quer ganhar massa muscular. Você precisa de um alimento que seja denso, energeticamente. Que tenha uma gordura boa, pra complementar o seu V.E.T, o abacate entra como uma boa opção. Mas aí da mesma forma, você não vai usar só 2 colheres de

sopa. Aí você bota uma quantidade maior de abacate para você consumir ao longo do dia e tenta consumir mais vezes. Lembrando também que você pode usar o abacate com uma preparação salgada. Muitas pessoas colocam fatias de abacate na salada, para complementar a salada. Temperam ele com sal, com pimenta, com azeite, para puxar mais o sabor salgadinho dele. O abacate, na verdade, é bem neutro, né? Então, sabendo usar certo, se você usar pouco você brinca com a saciedade dele e usa ela para te

favorecer a emagrecer. Se você tiver buscando um alimento mais substancioso, ele vai te ajudar a ganhar massa muscular e você consegue, com pouco volume, aumentar muitas calorias. E aí? Você estava buscando o abacate para emagrecer ou para aumentar massa muscular? Como é que você vai usar ele no seu dia a dia? Conta para mim aqui nos comentários! Eu adoro ler os comentários! Vocês já sabem que eu leio todos! E aproveita e se inscreve no canal que eu tenho muitas dicas de emagrecimento, de

massa muscular, suplementação, para todos os gostos. Tudo de nutrição, de uma forma bem fácil, para vocês entenderem. Aproveita e dá uma curtida aí no vídeo também, tá bom? Até a próxima, tchau tchau! Português (Brasil)

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