ALIMENTOS que AUMENTAM a IMUNIDADE

ALIMENTOS que AUMENTAM a IMUNIDADE

Oi Oi gente tudo bem bom todo mundo bastante abalado aí por causa do convide Infelizmente o número ainda é assustador né então eu resolvi fazer um vídeo para vocês vão falar vamos falar sobre alimentos para fortalecer o sistema imunológico e fazer com que a gente tenha a imunidade super boa tá antes de falar sobre os bons alimentos eu quero falar sobre alimentos que na verdade atrapalham a sua humanidade Por que inflamam o teu corpo então não adianta você comer alimentos bons para sua humanidade

se você não deixar de comer alimentos ruins alimentos que inflamam o teu corpo é bom e quais são os alimentos que inflamam o teu corpo e que você consegue mudar tirar da tua vida com facilidade então por exemplo o sal refinado pessoal consumam sal integral Tá bom o que o que é um sal integral é um sal grosso aquele do churrasco é o sal marinho é o sal rosa do Himalaia mais assim o que eu recomendaria para vocês consumam o sal grosso tá coloquem naqueles moedores de pimenta e Comece a usar o sal

grosso porque e às vezes né as pessoas até querem usar o sal marinho ou sal rosa do Himalaia só que gente tem tanta enganação por aí então você só compra esse tipo de sal se você tiver certeza da procedência do produto se você tivesse certeza de que você vai estar comprando um sal de boa qualidade senão a opção ótima é o sal grosso que é só você morrer e você já vai estar podendo consumir um sal de melhor qualidade tá bom o segundo o produto que inflama muito o teu corpo são óleos vegetais

pessoal tire da sua vida óleo de soja óleo de canola óleo de milho tá passe a usar azeite de oliva óleo de coco tá bom a banha de porco que também deve ser feita em casa e não aquela que a gente compra no supermercado tá bom pessoal então cumprir a tua barriguinha de porco e faz a tua mãe em casa é muito sim bom dura muito tempo e é uma opção aí muito mais saudável do que os olhos vegetais tá bom entendo que algumas pessoas não podem encontrar azeite então bus que outras opções para você

conseguir parar com esse processo inflamatório que os olhos vegetais causam para o teu corpo e o outro alimento na que nesse pode ser chamado de alimento mas é o açúcar também Tire o açúcar da sua vida para que você saia desse processo inflamatório o trigo a mesma coisa Tire o trigo da sua vida e agora vamos para algumas dicas extras que é tome sol porque você precisa de vitamina D tome de 15 a 20 minutos de sol por dia tá bom pessoal você precisa ter alguma parte do teu corpo descoberta tá você

precisa realmente tomar o sol na tua pele sabão recomendo que se você fique de costas para o sol é outra coisa importante é controlar a ansiedade eo estresse pessoal faça uma caminhada eu sei não pode sair para rua existem vários vídeos no YouTube que ensinam a caminhar em casa é muito agradável muito tranquilo tá bom yoga meditação Ore se você está com problema com algum familiar algum amigo algum vizinho pessoal resolva essa situação fique em paz na tua vida tá busque um equilíbrio para que

você possa se ver livre ou controlar a ansiedade Oi e o estresse e durma bem é durante o sono que o seu corpo se regenera tá é durante o sono que ele se reequilibra então você precisa dormir bem de 6 a 8 horas por dia não acha que isso não é importante porque isso é muito importante beba água sidrat tá bom de 30 a 40 ml é necessário por quilo então isso fica em volta por volta de 2 a 3 litros de água por dia tendo falado iss o essas coisas são realmente importantes Vamos agora para alimentação

peixes pessoal frutos do mar tá vegetais com Folhas Verdes brócolis couve espinafre alho cebola tomate uma dica Extra O alho EA cebola o legal e consumir cru Então coloca na tua salada alimento é a salada em vez de usar vinagre usa limão que vai ter mais vitamina C tá pode o Tomatinho pega um dentinho de alho pequeno e Suprema tempere o seu tomatin com alho cru e coloque um pouco de salsinha que também é ótimo ta mbém tem vitamina C você vai comer uma salada deliciosa carnes frango fígado

ovos repolho semente de girassol semente de chia e semente de linhaça castanha do Pará amendoim nozes o limão pessoal um copo de água com um suco de limão todos os dias de manhã tá acerola kiwi goiaba tem muita vitamina C é bastante importante o gengibre uma rodelinha de 2 cm você pode fazer um chá você pode colocar na Sopa você pode simplesmente aromatiza tua água 2 cm de gengibre e coloque na água t ome durante o dia iogurte natural Kefir a ciência já provou que manter uma dieta

equilibrada rica em vitaminas minerais legumes verduras fontes de proteína como carnes ovos legumes é capaz de contribuir para o adequado funcionamento do sistema imune e melhorar assim nossas defesas contra vírus e bactérias no geral a pessoa que precisa fortalecer o seu sistema imune deve consumir uma maior quantidade de e de forma diária e regular e não somente quando já estiver doentes mas para prevenir e evitar doenças eu estou muito animada com os resultados maravilhosa tu desafio que nós

estamos fazendo no grupo do Facebook é as meninas já perderam de 3 a 8 quilos o que eu quero é que quem ainda não conseguiu consiga um resultado super legal assim você pode confirmar esse depoimento esses resultados no grupo do Facebook o link para você participar do grupo vai estar na descrição deste vídeo é um grupo só de desafios só de estratégias para você emagrecer Então v ale muito a pena vídeo conheça também o meu livro com 300 receitas low carb para você sair da Mesmice para você ter

um monte de receitas disponíveis aí para ser mais feliz fazer Ah tá bom eu espero vocês no grupo do Facebook eu vou deixar o link para você entrar no grupo na descrição do vídeo se você curtiu dá um joinha para mim comenta um coração se inscreve no canal aproveite a vida Muito obrigada um beijão

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