Bem Fazer - Programa 01

Bem Fazer - Programa 01

o Olá eu sou Lígia Xavier sejam bem-vindos ao Programa Bem fazer que tem no seu DNA o objetivo de divulgar as gozações Brasil afora e simulando cada vez mais a prática do bem eu sou Bruno Leicam e que alegria estamos aqui nesse momento mas só para vocês entenderem um pouco o dia vinte e dois de outubro de dois mil e vinte realizamos o lançamento do projeto bem fazer e uma life durou cerca de 8 horas e nela nós podemos conhecer mais sobre a história da casa de vovó Dedé e tudo o que

acontece na Instituição desde 1993 foi uma live incrível isso aí qual é a boa notícia é que durante a Live algumas instituições elas foram beneficiadas em janeiro a cada realizou uma segunda Live do projeto bem fazer que além de prestar contas do resultado da primeira Live exibiu também um belíssimo show com dois grandes artistas cearenses o Oi Tainá Cavalcante e o acordeonista Adelson Viana o programa Bem fazer traz a saúde eo bem-estar como pauta principal você que nos acompanha te r a

oportunidade de tomar conhecimento de coisas importantes para o seu próprio bem como alimentação saudável medicamentos alternativos equilíbrio das energias do corpo e da Alma O uso de energia sustentáveis e e digo mais preservação do meio ambiente também como devemos tratar os resíduos que geramos entre muitos outros assuntos relevantes ou seja o objetivo será centro de informar e proporcionar momentos de alegria e principalmente incentivar a quem os assiste a viver bem q ue a fazer o bem e nessa

perspectiva que evidenciam os projetos que incentivam sempre a boa prática vamos conhecer agora a fundação lemann que desde 2002 trabalha em prol da educação pública de qualidade ao lado de pessoas que buscam ajudar a ver os grandes desafios sociais do país a maior crença da fundação lema que é um ponto comum tudo que a gente faz é que gente é o que temos de mais importante para tornar o Brasil um país justo é montado a fundação lembra uma Fundação fa miliar que atua em dois

pilares diferentes complementares estratégico para garantir este Brasil mais justo avançado no qual a gente acredita o Pilar de educação E o Pilar de liderança Qual é o objetivo da nossa aula de português agora reconhecer e produzir um texto informativo na Priscila educação a gente trabalha lado a lado com secretaria de educação diretores de escola professores para garantir que todos os alunos brasileiros aprendam aquilo o direito de aprender todos eles aprenderam em nível adequado da nossa

frente de liderança a gente trabalha com o objetivo de ter cada vez mais pessoas no Brasil engajados com a transformação que esse Brasil precisa ter para se tornar o país mais justo e avançado no qual a gente acredita é o que que a gente faz a gente identifica o talento pelo Brasil que estejam interessados ou já trabalhando pela transformação social a gente apoia essas pessoas com formação a gente oferece bolsas de tudo de tudo no Brasi l e no exterior e a gente conecta essas pessoas com uma rede

maior de lideranças que já estão engajados na transformação do Brasil e isso potencializa né o essa grande ativo esse grande movimento de pessoas trabalhando pela melhoria aí do nosso país como um todo e tem gestores públicos tem pessoas que trabalham no terceiro setor os pesquisadores que estão produzindo evidências né que ajudam Inclusive a desenhar melhores políticas públicas para toda a população hoje a fundação tem parceria com várias universidades fora do Brasil eu vou mencionar

alguma Harvard Stanford e Columbia Oxford no Reino Unido uma série de Universidade de ponta os estudantes apoiados pela Fundação lemann Então as pessoas que querem fazer mestrado e doutorado nessas Universidade então brasileiros essas pessoas precisam ser aprovados no processo seletivo das Universidades então a gente não tem nenhuma nenhuma influência neste processo de seleção Inicial é e a universidade também de cidem com base nos trouxe conjunto no seu conjunto de critérios quais estudantes que

vão receber as bolsas né avulsas disponíveis entre elas as bolsas da fundação o nós eu tive a incentivar experiência internacional né de professores é ajudar formato de lideranças que vão voltar para o Brasil é capacitados para enfrentar os desafios do nosso país apresenta que são muito complexos né o nosso trabalho que a gente passa também com os alunos que estão aprovados nessas Universidade que pas sam a receber bolsa da fundação é um trabalho que a gente faz com toda a comunidade de

estudantes brasileiros que estão nesses campi das Universidades e a gente promove a conexão entre essas pessoas né de modo que ela focam trocar ideia aprender umas com as outras trocar experiências e formar mesmo um grupo que se apoia e se ajuda ao longo desse processo de formação a fundação lemann também mantém centro de Excelência em algumas universidades fora do Brasil Então a gente tem um centro em Colombo em Harvard sempre onde a gente desenvolve não a fundação mas os bolsistas né claro com

a os professores das Universidades pesquisas focadas no Brasil e aí o nosso objetivo com essa frente é que mais acadêmicos no mundo além Claro dos brasileiros que estão se formando nessas universidades possam colaborar com a pesquisa no Brasil 1 e a gente ter líderes preparados para solucionar enfrentar os grandes desafios do nosso país é importante que cada mais gente É cada v ez mais Gente desculpe tem oportunidade de se formar não só em universidades de ponta Mas a partir de experiências de

ponta né que as prepare para enfrentar esses desafios de saúde Educação de São públicas segurança questão tão complexa a gente quer cada vez mais nos aproximados pesquisadores dessas universidades dos centros Le Mans para aprender com eles e entender quais ações estão paradas por evidências de pesquisa podem gerar mais Impacto e também mais engajamento com a comunid ade acadêmica brasileira para que a gente aumente e amplifique a produção de pesquisa de qualidade no país a maior presença da

fundação como a gente já falou que ela fosse em comum entre tudo o que a digitar é que realmente as pessoas são o que a gente tem é importante por isso a gente segue avançando na formação lá primeiramente na conexão entre as pessoas para que elas importam da soluções e possam transformar o Brasil para que ele seja um país justo é gostado como que é como a gente quer e a gente falou lá no começo e alegria não é legal saber que tem projeto como a fundação lemann né que trabalha sempre

para transformação da educação pública no país né seguinte é a gente já tá aqui em clima né de mandala mas o que a gente tem agora em letras agora nós vamos assistir uma matéria que eu fiz com Educadora Bianca avançando sobre a Mandala Qual a relação dela e até que ponto serve para nossa vida agora se essa matéria super especial II E aí Oi Oi gente tudo bem com vocês e hoje eu trouxe aqui no Parque do Cocó uma pessoa muito especial que a Bianca Albano que artista que arte terapeuta e ela

vai falar sobre um assunto muito maravilhoso e que também desperta uma certa curiosidade nas pessoas que estão um pouco e por fora do significado das mandalas é Eu sempre me conectar é muito forte com as mandalas e taticamente porque eu sempre achei muito bonita nessa organização esse padrão geométrico e a beleza as cores sempre m e chamou bastante atenção até que um dia eu me desafiei a tentar fazer uma Mandala e consegui comecei a me interessar também pelo significado que ela tinha começar

a estudar um pouco sobre isso e comecei a praticar isso quase que diariamente né no meu ateliê fazendo mandalas antes da gente começar a nossa entrevista a gente trocou umas figurinhas e a gente tava falando e essa essa essa arte ela tem um poder transformador poder de organizar seus pensamentos suas energias né então era isso as mandalas elas são padrões geométricos né E esse esses padrões geométricos essa organização da mandala ela promove internamente dentro de nós o Organização das nossas

emoções e dos nossos padrões psíquicos também né de acordo com esse movimento circular da mandala né ela tem camadas vibracionais isso vai quando dentro de nós também de forma a organizar as nossas e as nossas camadas internas Qual o significado da palavra Mandala né E você me falou também da ancestralidade dessa dessa arte dessa cultura Mandala uma palavra em sânscrito que significa círculo da vida que a justamente é esse esse padrão circular né cíclico e ela é uma arte ancestral o primeiro

porque ela é um padrão geométrico que está para além da nossa da nossa compreensão e Existem várias várias culturas ancestrais que já trabalham é com a mandala de forma terapêutica sabe assim é de conhecido a origem real de quando os começou a ser feito né por nós porque é muito antigo assim voc ê vai procurando e quanto mais se procura mais você encontra esses padrões econograma fias de diversas culturas anteriores a nossa uma das curiosidades que eu tenho R Olá tudo dessa organização e mental e

até espiritual que o processo de produção da mandala causa nas pessoas né Então as mandalas elas é Elas têm essa capacidade de clarear sabe de organizar de acender essas padrões em desequilíbrio que a gente acaba acumulando né longo da vida então É tem algumas emoções que elas têm um a frequência baixa na energética e as mandalas Elas têm essa esse movimento assim de levar nessas vibrações e transmutar de modo que elas é que elas se purifiquem né ela Ela traz um bem-estar bom Bianca tô vendo aqui

essa Mandala Lindíssima que você criou cores fortes né e bem chamativas a gente só de olhar já fica com o olhar cheio né olh um detalhe e eu queria saber de você se cada cor que tá aqui ela ela ela ela representa algo ela qual o valor terapêutico né existe um estudo que s e chama cromoterapia que a terapia através das cores então a Mandala a lenda dessa desse processo terapêutico das camadas das formas geométricas né Eh também tem essa história das cores na pigmentação cada cor ela vibra é de uma

forma e a nossa a nossa matéria Nossa percepção Sutil se conecta com essa vibração né É até mesmo daltônicos uma pessoas que não não enxergam por exemplo também sentem essa vibração das cores porque ela vai para além da percepção da da visão né as mandalas que eu faço né Assim são todas as peças únicas e eu só faço por encomenda justamente porque elas contam a história da pessoa que tá encomendando Eu faço algumas perguntas a respeito da história de vida dessa pessoa sobre as experiências que é

as dores que ela carrega as histórias da infância dela as relações dela enfim e e de acordo com essas informações eu vou fazendo a mãe dela de uma forma intuitiva e livre antes da gente começou a gravação você tava nos relatando né que já vem de um a família de artistas pessoas ligadas com o visual né com a arte visual conta pra gente é a família Albano é é uma família que que me dá bastante Amparo nesse sentido né porque tem muitos artistas na minha família de diversas de diversas possibilidades

de arte né então eu só sou muito grata a esse a essa raiz né sua origem é é bom gente estamos de volta aqui confeccionado a nossa mandar ela né Lívia Ai que gostoso Tem relaxante E como foi no dia também né a gente desmancha matéria por sinal viu esse negócio das cores e dos desenhos isso tudo vai tá vazando desestressando a gente sabe e eu não tinha conhecimento assim a respeito do poder que a Mandala tinha né Na hora que a gente confecciona produz aqui gente claro que a gente

não produziu perfil mas eu não tenho muito talento para isso mas a gente pegou os modelos já prontos mas só o fato de pintar né de escolher as cores aqui não tem combinações perfeitas e imperfeitas tem aquela que você se ide ntifica que é o vermelho paixão me dão eu sou o amarelo eu adoro amarelo e eu acho que quando você vai construindo fazendo essas a construção da própria Mandala né da combinação das cores você a fazer uma peça interessante como por exemplo essa daqui e eu vou colocar no meu

quarto porque eu achei muito linda então querendo não é uma material que você relaxa né e coloca para dentro das cores do desenho né Muito do das tensões né E aqui logo abaixo vai tá aparecendo as redes sociais n a Bianca você pode conhecer um pouco mais do trabalho conhecer ela se Dila tá bom vale super a pena Isso mesmo e ela também tem algumas técnicas né de ela tem alguns trabalhos lá do lindíssimos que vale a pena você é conhecer mais a respeito Pesquisar mais sobre mandalas né então visita

lá o Instagram dela e para você também que tá em casa que tem o interesse né de ter o seu trabalho aqui no programa né que traga algum sentido para a vida das pessoas né como a mandala que eu sei que tem muita gente que levanta essa bandeira da Elite e a Mandala para transformar a vida né a sua vida a vida do vizinho e por aí então entre em contato também com a produção do programa Tá certo a gente vai dar um breve intervalo mas enquanto isso a gente vai continuar aqui tentando então fica aí que

daqui a pouco a gente vai ter a segunda parte da matéria Aqui também está imperdível certo Então essa daqui a pouco né folgada aqui pintando a E aí E aí E aí E aí E aí E aí [Músic a] E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí nós estamos de volta diretamente do estúdio 2 da TV de mas antes da gente exibir a segunda parte da matéria sobre a Mandala se você tiver afim de aprender a fazer uma e tá lá nota tudo que você

precisa ter limão sabe que a gente já tá aqui no ponto mas agora lei como que a gente tem não é novidade que é um bom tempo estamos enfrentando a pandemia do novo coronavírus p or um lado bom da história é que tem muita organização que ele forma remota continua ajudando e promovendo oportunidades como é o caso da acesa Capuava Associação cultural Educacional social assistencial Capuava que desde 2002 atende Pessoas com Transtorno do espectro autista deficiência intelectual deficiência múltipla e

surdez e mesmo tendo sede em São Paulo qualquer pessoa pode participar das suas oficinas pela internet Olha que bacana legal eles costumam promover diversas oficina s gratuitas como aula de dança desenho animado a minha filha música pintura em tela e teatro de modo a complementar o tratamento e o acompanhamento feito pelos profissionais da Cesa nesse momento é que aparece para você o site da associação dá uma conferida lá no trabalho né que é realizado e aproveita também verifica Qual é o curso

que tá disponível E é só participar eu vou deixar vocês agora com as imagens acesa e na volta eu e Leicam nós vamos ter uma conversa bem especial com a doutora Francinete que vai explicar um pouco sobre a relação da imunidade com sono e bom então através desse projeto cultural nós tivemos quatro oficinas né a música a fotografia a dança EA pintura interna trabalho dentro da instituição é que você possa reabilitar essa pessoa ou habilitar e Que ela possa repetir todos esses

comportamentos não só dentro da instituição mas que ele se repita na escola né na sociedade de uma maneira geral nessa parte de lazer nessa questão social e E aí bom então a gente sempre fica na torcida de cada ano que é o os projetos sejam aprovados que a que as empresas possam destinar né Essa essa parte fiscal Quanto é importante para a instituição e bom então a gente também escuta relato Por parte dos profissionais o quanto eles crescer enquanto pessoa não é o quanto essa troca

então às vezes já escutei ai mas eu não sei se eu vou conseguir ensinar o que que eu faço então até se olhar né em relação a pes soa com deficiência então começa já dentro da própria aqui né da contratação dessas pessoas que eram um meio então eu vejo que há um crescimento um aprendizado mais por parte de quem trabalha com essa população do que propriamente para eles a gente simplesmente abrir um espaço né a gente criei esse espaço Acredita que existe essa possibilidade que eles estão abertos a

fazer a tentar não é qualquer situação desde que seja oferecido então trabalho da acesas vai muito por esse viés e E aí E aí a sua proposta terapêutica acredita que todos têm a capacidade de transformar e transcender todo e qualquer condição de vida é a acesa precisa da sua ajuda seja voluntário participe das nossas ações tu e como você puder não é de hoje que a gente escuta falar sobre a importância do sono e também não é novidade que a função dele é restaurar as nossas energias tanto cansaço

contra a fadiga resultantes da noite mal dormida interferem no estado psicoafetivos no desempenho cognit ivo e nas defesas do organismo é sobre esse assunto que vamos falar agora com a médica Francinete de fome e para começar o bate-papo eu vou começar com uma pergunta bem simples qual é a função principal do som seja muito bem-vinda quero dizer assim que é um prazer a gente falar sobre o sono porque o sono está relacionada à longevidade quando se pensa em viver muito aproveitar o máximo a vida

então lembre-se que um terço do nosso tempo deve ser dedicado a dormir a gente sempre ouve a í o povo falando que dormir engorda né sono em excesso engorda eu quero saber se são e na verdade na verdade ao contrário dormindo no horário certo cedo da noite você vai estar trabalhando a favor da produção de hormônios e existe uma moça chamada leptina lepto significa magro e esse hormônio ele dá uma sensação de saciedade então enquanto você dorme O organismo produz aquele hormônio e no dia seguinte

ele vai ser liberado dando a sensação de saciedade por isso que pessoas que dorm em bem podem emagrecer até sua dieta exercício físico ou mesmo que não faça nada elas vão emagrecer bem mais do que passar a noite acordada mas eu queria que você falasse agora a respeito do prêmio Nobel né que em 2011 foi descoberto que a imunidade ela tem uma relação Direta com o sono e além desse prêmio que você vai falar também queria que você falasse a respeito de uma pesquisa que foi realizada na Califórnia nos

Estados Unidos né que revelou que a privação do Sono Ela deixa o ser humano mais suscetível o e resfriados isso mesmo então assim com relação a imunidade eu tava falando dos hormônios né Então existe um hormônio chamado GH esse hormônio hormônio do crescimento sim mas nós já crescemos Então precisamos do hormônio do crescimento para que o aumento do crescimento ele vai servir para restauração de todos os tecidos e células Inclusive a produção de células da imunidade porque as células

da imunidade ela é uma célula diferenciada e precisa de um estímulo hormonal para que ela chegue a ser aquelas células de defesa que a gente precisa né Então essas duas perguntas também relacionada e a segunda pergunta é a respeito da relação com gripes e resfriados é uma pesquisa da Califórnia também já foi feita no Brasil mas Universidade de São Paulo que aumenta três a quatro vezes o risco de doenças respiratórias e pessoas que dormem menos de 8 horas então a pessoa diz né Eu durmo só 5 horas

tá bom mas é pesquisa gente então assim é o sono de 7 a 8 horas e fizeram estudos com grupos controle as pessoas que foram privadas que elas não foram permitidas dormir a 78 horas com a ao contato com os vírus com as infecções respiratórias Elas têm três a quatro vezes mais chances de adoecer do que as que Dormiram não é à toa que o som não é um alimento né Agora que você. A se aqui quais as consequências das pessoas que consequentemente eu não tem aquela aquela a prática do bom sono abre

o hábito do bom som atenção é no dia seguinte capacidade cognitiva é o ponto a pela cidades né Por exemplo o bebê precisa dormir muito mais porque ele vai construir proteína precisa que o fígado também repouse mas a pessoa quando vai crescendo adolescente ele tem menos necessidade isso não significa que não precisa dormir que acontece que na adolescência devido aumento monal ele tem uma tendência dormir e já O idoso também já tem uma tendência dormir menos porque ele já não precisa tanto de

tanto a elaboração q ue o cérebro dele não está é trabalhando tanto mas considerando de forma geral todos nós precisamos das Horas de Sono e eu as consequências dependem também da idade então por exemplo para os jovens né ele que armazenar conhecimento ele quer evocar aquele conhecimento na hora de uma prova ou quem tá estudando para o concurso ou mesmo para o trabalho né como nós estamos aqui então um sono à noite ele vai trabalhar a melatonina que é o primeiro hormônio quando você relaxa e a

melatoni na vai ser importante cima para a memória Então esse controle do hipocampo que é uma área do cérebro na neurociência você ver ele ele é acumula tudo que acontece durante o dia mas durante o sono vai ser selecionado e aquelas memórias importantes ela não ser guardadas em áreas específicas agora difícil a gente manter essa prática já que a gente está o tempo em o sabonete usa trabalho é menino é casa e hoje o Home Office né você tem que estar muito tempo na telinha isso também já tem
um efeito no próprio olho né existe toda uma modificação no olho principalmente para a criança existe no estado de hipnose Doutora eu tenho uma pergunta nesse momento de pandemia que a gente tá atravessando tão difícil né várias preocupações várias questões e o sono a qualidade do Sono têm caído né eu tiro por mim mesmo que às vezes eu tenho dificuldade para dormir e vem no meu pensamentos na cabeça e eu queria saber de você é de uma opinião técnica né como que a gente consegue como que a

gente pode colaborar para que haja um sono é compensador reparador é Olha nós temos eu tava falando da parte elétrica né do cérebro e nós temos ondas cerebrais então nós precisamos entender que nós temos cinco títulos de onda nós temos as ondas Beta que essa que a gente tá aonde aberta é excelente para fazer o dia a dia nós temos a onda Alfa essa onda é onda da meditação você pode começar a fazer essa onda acontecer depois do almoço então tudo que você tiver para resolver que for que mobiliza

mais a sério está de manhã então a tarde você começa a higiene do sono então como é que você vai adquiriram na Alfa começando a falar mais lento de tarde você já liga para as pessoas que você mais gosta deixa os pepinos por outro dia e assim você vai desde acelerando gradualmente então a onda Alfa ela vai produzir um relaxamento mas ela não é suficiente você vai precisar da onda reta e essa onda é do sono e vem junto com os hormônios Então você dormiu de novo os 9 hor as da noite querida é

ao gente então melatonina é bem cedo então vem junto com a onda Alfa Entendi então se você entende que tem uma onda que tá acelerada que aberta e você quer ir para Alpha você já começa a andar mais lento fazer tudo menos E aí quando você relaxar você começa a melatonina EA melatonina vai produzir ela é pedindo vai estimular a leptina GH E aí vai restaurar os músculos aí entra a onda Peppa essa onda teto é maravilhosa para aprendizagem ela é uma onda tetra para oração para meditação mais

profundas então com a onda tetra Você já está conseguindo relaxar e produzir o GH É piscina depois da onde até também a onda Delta que aquela que precisa paga eu quero apagar né Então aquela sensação de realmente desvincular de tudo é anda dentro e a onda Gama gente a onda Gama não vou nem falar nesse programa aqui hoje que o programa Paradão da Gama em onda transcendente é uma onda de estados místicos onde todos os estímulos visuais auditivos eles integram né Então essa onda Gama ela só é

atingida com altos estados de sono é aquele momento do som do rei né que aquele som do a gente vai falar sobre isso né porque esse sono REM é o sono onde acontecem os sonhos e onde o cérebro também vai integrar o que a gente viveu na infância tiver ontem que a gente quer fazer o futuro que a gente Pensou em fazer amanhã memória do Futuro tudo isso nesses o morrer mas ele é uma dádiva nem todo mundo consegue né E nem consegue o tanto certo porque durante a noite a gente tem vários ciclos milhão

a horário de sono ré são raros para a gente faz todo esse relaxamento para chegar no momento de São paradoxal foi pesquisado esse tempo para dançar porque o momento que você tá mais melhor achado né você tá naquela onda em que o corpo tá todo e apagou é que o cérebro acorda para fazer toda esse trabalho de integração de memória de vivências experiências e quem sabe trazer intuições para no outro dia você diz Olha tive um a ideia mas não foi agora que você ter foi dormindo então é isso gente é

estudar hoje na internet está tão disponível vocês quiserem ondas cerebrais e somos tudo explicadinho ou então neuroquímica do sono tá tudo explicadinho Você só tem que juntar as duas coisas e Doutora a respeito que você falou aí desses níveis de sono né que a gente vai alcançando durante o começo da tarde desacelerando e tudo mais a gente sempre também eu vou trazer assim um uma questão Popular minha né a ge nte ou quando a pessoa tá roncando forte né aquela coisa é de outro mundo aí Pegou no

sono de verdade agora será que todo um pouco né é inofensivo ou não existe esse ronco positivo Pois é esse esse ronco tá ligado a esse sono compensador do corpo como muita gente acredita até eu acredito também é meu salário não é bom tá roncando na gente apneia do sono por exemplo já é considerada uma patologia né É uma doença você tem um parente que tem né que fica roncando ele tem um problema na própria glote na no ganho de peso que começa a acontecer uma obstrução Então você tá dormindo

ao canal de passagem do oxigênio para o cérebro ele fica sendo interrompido isso tem consequências gravíssimas primeiro que a memória que estava sendo trabalhado ela vai ser interrompida em volta para o zero ele fica com pequenos acordares quando você faz uma polissonografia que é um exame que você faz você pode ficar 12 horas numa clínica né e ele vai registrar todas as fases do sono e ele vai mostrar o quê que aqueles acordar e despertaram ele interrompe totalmente todo esse processo que eu

falei né inclusive com consequências cardiológica se aumenta o risco né diversas doenças da questão da imunidade baixa e principalmente a impaciência a pessoa no outro dia está realmente com o estado emocional se falando psicoafetivo um dos maiores problemas de pessoas estão irritação é esse sono no ronco esse sono entrecortado né Sem falar que incomoda né que tá do lado pr onta a nossa entrevista já tá chegando ao fim né assim a gente falar sobre o sono é algo que a gente levar em dia inteiro

para entender como é que funciona porque e assim querendo ou não é um assunto que é muito até gostoso dessa laje né Porque fala da saúde e tem muito a ver com o nosso dia a dia então assim é para aquelas pessoas que têm o dia a dia passa o dia inteiro cheio de responsabilidades quando vai dormir não consegue dormir e às vezes uma alternativa utiliza remédio para dormir então de que forma isso pode ser prejudicial porque que ainda não ocorra ele precisa ter uma resposta natural né para dormir

para acordar Enfim então até que ponto esse medicamento ele ele pode ser de nesta né para o auxílio na hora de dormir e você também finaliza falando sobre essa desintoxicação do cérebro Gino e Geno do para ter uma boa gente tava nervoso novamente Pois é são tantas coisas mais importantes você lembrou do prêmio Nobel né o ciclo circadiano é um ciclo n ormal e quando você usa uma medicação você está alterando é como uma pessoa que tem ciclo menstrual e vai usar o anticoncepcional ele vai impedir

um ciclo então quando a pessoa induz o sono quimicamente ela está perdendo a chance de organizar o seu ciclo circadiano que foi motivo de prêmio Nobel foi estudado e não é que a música tinha horário certinho de acordar de madrugada quando as pessoas vão de avião elas pedem o fuso horário então esse cinco nós precisamos manter a questão do dia e da noite nós temos que estar ligado no sol e na lua então quando uma pessoa que é tempo sono reparador não vai usar um remédio pessoa psiquiatra há 30

anos né homeopata também faça medicina antroposófica porque estou procurando formas mais naturais que você usa uma medicação mais natural mas para quem precisa realmente eu prescrevo quando né quando a pessoa realmente não tem como utilizar o seu sua mente inteligente para reorganizar sono né E ela está às vezes comparada depr essivo que alma está desmotivada e você pode usar até o medicamento antidepressivo que também vai regular o som mas eu aviso e se não vai ser aquele sono REM aquele

sono integrativo aquele sono que traz a clarividência Então as pessoas que estão usando muita medicação há tempos elas estão perdendo um pouco da humanidade e mede a capacidade de Insight dela e principalmente desse ritmo que é fisiológico né então é muito importante a gente ter essa noção de que nós temos que trab alhar também para higienizar o nosso cérebro então gente higiene mental hygiene Mental é ler um bom livro quando for dormir não livro de ação pode ler um pouquinho algo mais suave né E

você pode também você tem que ver quanto ela musicazinha de leva a noite toda não é bom mas só se for bem baixinho uma musiquinha de chuva né porque senão vai ficar estimulando também áreas que precisam repousar Mas a questão da higiene gente está uma descoberta de 2013 para cá o sistema glinfático na m esma forma que nós temos um enfático todo mundo já viu falar em drenagem linfática né para tirar aquele líquido excessivo então o cérebro também tem líquido e muitas toxinas do estresse

de alimentação né que passa para aqueles líquidos do cérebro ficam lá e bom formado placas senis E ai meu também tem a ver com isso com lixo no cérebro então o sistema linfático Ele trabalha entre as veias artérias vezes e o sistema linfático Por que que ele vai fazer ele vai durante o sono gente de dia pergunta de dia faz faxina no cérebro não então é só dormindo que ele vai fazer toda aquela limpeza retirar aquele lixo que tá solto Deixa tudo fluxo aquele fluxo perfeito para que ele possa

funcionar bem no dia seguinte agora imagina uma pessoa que trabalha à noite né uma pessoa que pensa né que pode recuperar isso não gente tem que ser na no horário certo e a melatonina só funciona à noite então Apaga todos os lâmpada as lâmpadas e repousa porque isso é o benefício que você pode fazer para você né E também para dar exemplo para os filhos para os amigos Olha a gente vou dormir tá E vai então a gente agradece a sua participação né pelas belas dicas palavras e conhecimento e será

muito bem-vindo aqui em outros momentos daqui a pouco a gente volta a E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí nós estamos de volta e agora vamos acabar com a ansiedade de quem esperava a segunda parte da matéria sobre a Mandala já que na primeira parte nós entendemos mais sobre o poder dela e de gerar mais reflexão sabe mas é concentração agora nós vamos pôr em prática né Lígia assim

ó A Bianca me conta um pouco da história da criação dessa Mandala é como que você fez como foi que ela que ela nasceu e qual o significado que ela tem uns não é muito bonita e essa Mandala eu fiz com a minha mãe no meio da história assim do Lock D own né da quarentena naquele momento bem intenso e eu não moro com a minha mãe mas naquele momento de quarentena a gente passou alguns meses juntos né para ser suporte uma para outra então rolou Essa conexão essa esse momento né de curar essa

relação então eu fiz essa mãe dela para ela de presente bom Bianca o que a gente precisa para fazer esse protótipo da de uma pequena Mandala em casa então o material bem básico é facinho de achar né que é um compasso um lápis comum régua e borr acha e papel né é bem fácil de encontrar em loja de loja de material escolar aqui ó compasso certo ele tem uma ponta de metal e outra ponta de grafite E aí a ponta de metal você vai firmar no seu e do papel e vai o grafite você dança assim ó ao redor você

vai aqui nesse continha do centro você vai passar a régua e vai alinhar assim no ângulo reto né que é o de 90 graus vai passar a régua assim também de modo que dividiu esse círculo em quatro fatias e a essa ponta de metal você vai c hegar aqui ó onde o círculo encontra a linha aqui na ponta você vai ficar a ponta de metal e vai com abertura do compasso fazer uma, sim é bem aqui e aí mantém a mesma abertura sem mudar a angulação vem para o outro o outro lado e faz da mesma forma ó e aqui também e

aí mantendo a mesma angulação tu vem para cá e faz isso em todos os quadrantes os quadrantes são as fatias de pizza né como eu costumo chamar bom então a gente tá fazendo isso para encontrar esse xizinho no meio de cada quadrante e esse xizinho ele tem uma razão né porque quando você vê se ponto com esse ponto com esse ponto eles estão alinhados e vira é exatamente a divisão dos quadrantes A divisão no angulação perfeita então aqui por si só a gente já conseguiria fazer algumas coisas com a

Mandala você pode fazer exatamente o mesmo procedimento quantas vezes você quiser sempre é no círculo onde a a linha encontra o círculo você vai podendo fazer essa essa busca né por essas angulações aí aqui e u vou apagar E aí é porque já não preciso mais e dessas marcações para não ficar confuso e aqui você já pode fazer camadas e camadas Quantas camadas você quiser né pronto isso aqui é o esqueleto da mandala em cima disso é que você vai criar um desenho né Oi Bianca e nessa parte aí é

você soltar sua imaginação deixar o coração falar aqui é você simplesmente Se permitir fluir né Por mais que possa vir um bloqueio criativo ao passo que você vai se permitindo os caminhos vão se a brindo então é é só simplesmente começar começar e deixar acontecer Oi e aí você vai brincando coloca pétalas você vai criando coloca pontinhos ó aqui é um preenchimento onde a criatividade vem expressar né o que tá dentro e é aqui é mais ou menos um esboço né é de uma Mandala E aí vocês depois

podem colorir também com as cores que mais mexem com vocês né eu colorir a vamos Vamos experimentar né Aí você vai ficar com microfone e e fala para gente como é que você tá se sentind o colorindo eu tô me sentindo criança de novo porque acho que tá com muitos e muitos anos Olha tô pintando até fora do desenho e eu era craque nisso olha aqui e Bianca a questão assim das cores Fica por conta da pessoa né não não não precisa você tá copiando de repente uma mandala que você viu e né Eu acho muito

massa a história da intuição sabe o que você sente é legítimo né quando você tá copiando você está projetando sua visão para outra né para um para fora você tá olhando para fora para poder copiar e tu tu me empolgando aqui com os desenhos com a pintura Eu acho que eu vou pintar mais agora você vai ser a repórter é mas é muito gostoso a gente sente né uma o relaxamento é essa é a palavra as terapia ela se baseia bastante nisso assim né na desconstrução de quem a gente é através né Daughter missão

de criar né bom então aqui o Bruno colorir essa Mandala ficou muito especial as cores ficaram muito harmônicas eu tô muito feliz com o resultado que é que tu se ntiu Bruno conta para gente de início uma nostalgia porque já fazia muito tempo que eu não pintava né mas a gente desestressa mesmo dá uma relaxada foi sensacional obrigada muito grata pela oportunidade muito grata Adorei essa tarde nesse parque maravilhoso falando de arte e a gente que agradece né tanta cor tanta arte e tanta paz né que

isso trouxe obrigado obrigado quem quiser conhecer mais o meu trabalho então no Instagram@imagine Utopia e me acompanha por lá beijos e que delícia né Lígia colore e jogar para fora toda atenção nessas cores nesses formatos né É assim É isso que a Mandala causa bom Ninja um momento de descontração a parte contador jaquetão Machado tem um recado importante ele vai explicar o que acontece quando uma instituição inicia o processo de seu registro e sobre suas obrigatoriedades vamos ter essa

matéria é uma ONG ela é como se fosse uma empresa normal empresa como outro qualquer e no registro A grande diferença é que uma empresa normal seu ato constitutivo o ponto a social já na onde o seu ato constitutivo é o estatuto onde o contrato social de uma empresa normal ela é registrado na junta comercial do estado e o estatuto ele é registrado no no cartório após esse registro e no seu devido órgão ele é feito a entrada no na Receita Federal por meio de um bebê é que é o documento

básico de entrada do CNPJ que é partir daí que vai ser liberado a sua inscrição no Cadastro Nacional da pessoa jurídica dent re esses fundos na abertura no estatuto tem algumas obrigatoriedades assim também como uma empresa normal certo que é que tem que ser definido é o nome da da organização não-governamental sua razão social é isso Esse é o endereço onde vai ser exercida aquela atividade é o presidente Presidente ele é temporário ele é como é que vai funcionar essa eleição a o presidente ele

vai assumir o cargo de que durante três anos após esses três anos será realizada uma assembleia e sem são detalh es que é exigido no estatuto certo para que esse documento tem validade jurídica a questão também vai definir como é que funciona os associados certo Geralmente as organizações não-governamentais ela tem alguns Associados dependendo da atividade certo e também deve relatar lá como é que vai funcionar essa questão do tempo se ela vai ser por cento determinada por tempo indeterminado

é os associados deverão contribuir com alguma cota alguma mensalidade Esses são os pré-requisitos pa ra abertura do estatuto hoje nós temos as obrigações acessórias as ligações principais onde as obrigações principais é o pagamento do tributo certo e as obrigações acessórias são as declarações mensais que vão comprovar como é que foi feita a apuração e como é que tá sendo feito esse pagamento desses tributos mas a gente questionar mais uma organização ela é isenta de tributos depende nela isenta

de tributos no AnTuTu de faturamento ou seja ela não vai pagar um tributo sobre o fatura mento mas em relação à questão de recarga sociais é contratar um serviço de terceiro e tem retenção de algum tributo aí ela sempre ela passa a ser responsável de mostrar a pela tributo e ela tem que acertar o pagamento certo mas principalmente o que a gente tem que fazer tem que fazer a parte de fiscal que é justamente essa caixinha de apuração de tributos nesse ano porque é Mais especificamente de o mar

serviço de terceiro certo no que diz respeito à retenção e as obrigações ace ssórias que mesmo que não vê a ter um serviço tomado Obrigatoriamente ela vai ter que enviar declarações também para informar que naquele período não teve uma serviço tomado onde é que tá o X da Questão nas obrigações mensais de uma Ong o que a gente pega mais aí é na parte contábil da empresa O que é a parte frontal da empresa a basicamente registro de entrada e saída certo só que aonde muitas das vezes ela

recebe recursos públicos né Então até recursos de empresas priva das então assim esse recurso tem que ser prestado com tu tem que ser analisado e tem que ser contabilizado que as infecções recursos então nessa parte contábil Da Da onde é que vai especificar empresa privada x do o X reais para o funcionamento da instituição com esse x reais foi feito o pagamento de todos os funcionários indeterminado leis desse do que sobrou foi feito benfeitoria foi adquirido materiais que venham contribuir na

atividade da ONG então cima detalhe maior que a gent e tem que se atentar para isso então a os registros contábeis né que a gente também tem as declarações mensais certo que no caso teria a EC de que a situação contábil digital e STF que a escrituração fiscal digital certo que ela também ela vai detalhar todo a movimentação do ano daquela determinada instituição para que no ano subsequente ao fazer o encerramento do ano anterior seja apresentado os demonstrativos contábeis onde vai apresentar o

que de fato ocorreu naquela empresa não quer falar anteriormente mas a sobre e acessórios do do fiscal tem a questão da dctf né que é uma declaração de débitos e créditos tributários federais essa aí é uma declaração básica PEB e dependendo da atividade a gente vai ter outras declarações que a obrigatoriedade dependendo do que seja exercido naquela instituição então é basicamente Sofia passar para vocês espero que eu possa ter compartilhar um pouco de conhecimento e qualquer dúvida pode contar

com a gente e e obrigado jac tan e agora eles o que temos ela não tem coisas boas tem quase aqui no programa que se chama a padrinho você também toda semana a gente vai apresentar que trazer também organizações que precisam do apoio de vocês para continuar desenvolvendo seus trabalhos hoje a gente apresenta a vocês Instituto o&p conheço sabemos que as florestas têm um papel importantíssimo e Vital para a espécie humana no planeta assim como na fertilidade do solo e no controle

de espécies É po r isso a necessidade da colaboração de todos então se você deseja colaborar para que mais e mais projetos de sustentabilidade e Conservação da biodiversidade possam existir e fazer a diferença no mundo é muito simples basta acessar o site do Instituto de Pesquisas ecológicas no www.ipe.org.br a padrinho você também é o que projeto Incrível Ninja mas deixa eu te falar aqui mesmo na cidade de Fortaleza tem um projeto de sustentabilidade chamado Raízes do nosso tão Você conhece

conh eço assim não é aquele projeto que recentemente eles entregaram uma pequena horta totalmente orgânica do Instituto dos Cegos esse mesmo mesmo e tem mais uma questão interessante e esse recado vai para você de casa para você se tornar um colaborador só é possível por meio do programa cartão fidelidade clica em um pouco Pronto ele funciona assim é muito simples a pessoa leva o material reciclado ele troca por sermos a cada 5 selos a pessoa ganha um kit de hortaliças ou então uma bolsa feita

de lona reciclável é uma iniciativa bem interessante porque embora seja um projeto que inicialmente esteja presente pelas redondezas ali da Avenida Bezerra de Menezes aos poucos ele está se expandindo a outros bairros né E aí também o que não impede Que outros é isso como exemplo e compartilha a ideia o North Shopping Fortaleza tem como um de seus principais pilares da sustentabilidade o problema auxilia na manutenção do Meio Ambiente e seus recursos naturais EA melhora da qualidade de v ida de

todos e a gestão dos resíduos sólidos vai muito além da simples separação e destinação correta envolve o trabalho de conscientização e educação entre Lojistas e colaboradores e clientes a ultrapassamos os muros com o projeto Raízes do Nortão levamos horta para condomínios associações e abrigos no editor reforçamos nosso compromisso com a comunidade que estamos inseridos apadrinhamos também uma rede de empreendedoras fazendo a doação de óleo para fabricação de velas e sabão ge rando renda e

inclusão para mais de 400 famílias essas iniciativas mostram o quanto acreditamos que juntos podemos ser agentes de mudança positiva para todos infelizmente nosso programa está chegando ao fim mas semana que vem tem mais quero que externa Alegrete para vocês conosco acesse nossas redes sociais e confere tudo o que tá rolando lá na casa de vovó Dedé e também no nosso canal Agradeço também a barbearia do LED o Santos um dos nossos parceiros e eu espero vocês até o p róximo encontro foi um prazer

estar com vocês não esqueçam do nosso compromisso viu participe sempre sugerindo pautas que transformam porque o bem que se faz faz velho Agradeço também a Neide Costa moda feminina que é uma das nossas parceiras hoje a gente termina o programa com a música de Marisa Monte Gentileza até a próxima se Deus quiser E aí E aí E aí se apagaram tudo pintaram tudo de Cinza a palavra no mundo ficou coberta de tinta apagar todo tentara m de despedida só ficando Louis tristeza

fica presta mas quem passou essa vontade né você me fala a empresa a você no mundo é mais inteligente papelaria

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