Café da Manha para PERDER BARRIGA (ou Lanche) - RÁPIDO e GO

Café da Manha para PERDER BARRIGA (ou Lanche) - RÁPIDO e GOSTOSO - Emagrecer Saudável

Olá! Tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou fazer para você uma receita de uma omelete para perder barriga. Então, se você estava procurando uma opção diferente para o seu café da manhã, para o seu lanche da tarde, fica comigo, que você vai amar essa receita. Super fácil de fazer, super saborosa, temperadinha... Vou te explicar o porquê dos temperos que eu usei, dos ingredientes. Porque que eles vão ajudar você a perder a barriga. E não se preocupe e anotar nada, aqui na descrição tem as

quantidades e os ingredientes. Fica comigo acompanhando a receita, para pegar essas informações todas que vou passar para você. Antes de mais nada, antes de a gente, de fato, começar a receita, aproveite, se você é novo por aqui, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todos os dias, eu sei que você não vai querer perder. Vamos começar então a nossa receitinha da nossa omelete para perder barriga. Primeiro, antes de mais nada, antes de começar, de fato, a fazer a omelete, eu

vou fazer uma base de vegetais salteados para dar mais sabor para nossa omelete. Para começar a saltear os vegetais, eu vou começar botando na minha frigideira, já quentinha, um pouco de azeite. Algumas pessoas me falam: “Ai, Patrícia, eu posso utilizar realmente o azeite para cozinhar?” Pode, desde que você não utilize em uma frigideira muito quente, você viu que a minha estava aqui média, e que ele não chegue no ponto de fumaça. Como a gente está colocando logo a cebola aqui e o pimentão

vermelho, não tem problema porque ele já estão mais em uma temperatura mais fria, eles até esfriam um pouco mais o óleo e não chega naquele ponto de fumaça, que é o ponto que, de fato, desnatura os ingredientes e faz com que eles, com que o óleo perca as propriedades benéficas. O azeite é muito interessante que você use, sempre que possível, o extravirgem, para ter todos os benefícios antioxidantes do azeite. O azeite é uma ótima fonte de gordura Ômega 9, que é muito saudável para nosso

organismo, é muito interessante para o nosso consumo. Eu acrescentei a cebola e pimentão vermelho, porque eles vão conferir mais fibras. O pimentão vermelho é super rico em vitamina C, super rico em vitamina A. E, normalmente, as pessoas que fazem uma dieta de emagrecimento acabam diminuindo um pouco a quantidade de alimentos interessantes para serem consumidos, não é? É muito comum quando as pessoas fazem dieta para emagrecer, para perder barriga que comam uma alimentação muito restritiva,

comem quase todo dia a mesma coisa. Então, acabam tendo uma carência de alguns tipos de vitaminas e minerais. Quanto mais legumes e verduras você conseguir acrescentar, vai ser melhor para você. Não só pelas vitaminas e minerais, mas, nesse caso aqui também, principalmente, pela quantidade de fibras que está presente nessa receita, que eles trazem para essa receita. Porque as fibras agem tanto retardando a glicemia, a absorção de gordur a, desculpa, de açúcar, lá no intestino, facilitando esse

transporte, fazendo com que seja mais lento, como ter conferido mais saciedade, fazendo com seu estômago fique mais cheio, não é? Mais precocemente. Manda um sinal mais precoce para o seu cérebro e com isso você come menos naquela refeição, por isso que isso é muito interessante. Vamos continuar refogando aqui a nossa cebola e o nosso pimentãozinho. Eu vou acrescentar agora dois temperos muito interessantes. O primeiro deles é a páprica. A páprica é uma excelente fonte de vitamina A, uma

excelente fonte de betacaroteno, muito interessante. E também eu estou acrescentando o cominho. O cominho é uma especiaria realmente ultra interessante para quem está querendo emagrecer, queimar mais gordura, que ele tem a capacidade, a propriedade de aumentar a taxa metabólica basal, aumentar o seu metabolismo, fazendo com que você realmente queime mais calorias em repouso e queime mais gordura. Por isso é muito interessante. Nesse momento que esse refogado começou a ficar um pouquinho seco,

você pode botar o tomate, porque o tomate vai sorar um pouco de água, e vai ajudar a reidratar isso e cozinhar melhor para murchar tudo melhor. Além disso, tomate é muito rico em licopeno e como a gente já colocou o azeite aqui antes, ele vai facilitar a absorção desse licopeno naturalmente presente no tomate, além de ele ter vitamina C, ele ter fibras e vários outros nutrientes muito interessantes pa ra você. Agora que o nosso refogadinho aqui já está quase pronto, eu vou cuidar do meu ovo

porque, não é? Porque é uma omelete, obviamente. Então eu peguei aqui um ovo inteiro, não é? Com a gema, mais a clara de outro ovo. Vou dar uma furada aqui e bater rapidinho, só para dar uma incorporada. E eu vou aproveitar e vou colocar o restante dos temperos aqui no ovo mesmo, porque aí dessa forma a gente já coloca o sal e a cebolinha, não é? A erva fresca, que aí vai chegar em tudo aq ui no nosso, nos nossos... No nosso refogadinho. O sal está aqui e eu estou colocando também cebolinha

porque aí, dessa forma, eu utilizo menos sal. Sempre que a gente usa os temperos frescos, além dele terem fibras, vitamina C, eles também flavorizam muito a nossa comida, não é? Temperam e aí, fazem com que a gente, de fato, use menos sal. Então, eu estou aqui batendo. Você já viu que estão formando umas bolhinhas, está aerando. E agora eu vou jogar esse ovo aqui para a gente f azer a nossa omelete. Bom pessoal, agora a minha omelete já está pronta. Uma dica que eu dou para vocês é que, o ideal é

que sempre antes que a gente vá tirar a omelete, a gente solte ela o máximo possível, para na hora que for fechar, ele não quebre. Se quebrar também, gente, acontece. Mas o importante mesmo é ficar gostoso. Deixa eu só botar isso para cá para facilitar para mim aqui. A mostrar para vocês. Prontinho. Ficou lindo, hein? Uma delícia, super apetitoso. Cuidado com seu fo go, cuidado para o fogo não ficar muito alto e queimar a omelete por baixo. É melhor sempre fazer em um fogo mais baixo e esperar um

pouquinho mais, que nem esperei aqui, para não ter erro. Uma coisa que eu tenho que lembrar, é que como ele tem um ovo, mais clara ainda, do que o ovo inteiro, não é? A gente tem um ovo inteiro mais uma clara, então essa proteína excedente vai servir para te dar ainda mais saciedade. Tem muitas fibras dos vegetais e o cheiro está maravilhoso, tenho certe za que vocês vão amar. Me contem aqui embaixo, vocês botariam ainda alguma coisa a mais nessa omelete? Trocaria algum legume, algum pimentão por

algum outro legume? Uma abobrinha, uma berinjela, alguma outra coisa? Me conte a sua ideia para incrementar a sua omelete. A minha é essa, eu amo, é muito boa. Então, como eu te falei, é ótima ideia para um café da manhã, para um lanche da tarde. Você comeria em qual horário? Me conta aqui embaixo, aproveite também e dá a sua curtida, porque isso me ajuda muito. E, se você é novo por aqui, não perde mais tempo, se inscreve agora no canal e ative o sininho. Aqui a gente tem vídeo novo todos os

dias, com os alimentos bons para sua saúde, os benefícios dos alimentos, o que engorda, o que emagrece, receitas maravilhosas... Você não vai querer perder. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!