Como ficar com barriga sequinha sem esforço

Como ficar com barriga sequinha sem esforço

Você está querendo ficar com a sua barriga durinha, sem ter que fazer nenhum abdominal? Eu vou te ensinar um truque que parece mágica. Então, tudo o que você precisa fazer é ficar paradinho nessa posição assim, igual ao Alfredo. É simples não é? Você só tem que colocar o seu corpo bem retinho, apoie aqui os braços, os cotovelos no chão, e a ponta do pé. E o equilíbrio vai ser feito pelo seu abdominal, e assim você vai ficar com a sua barriga durinha. Só que tem que ter cuidado. Você não pode

ficar nem com a bunda pra cima, nem com a bunda para baixo. O corpo tem que ficar assim, bem retinho. Você tem que fazer isso 1 minuto, todos os dias. Faz o seguinte: logo que você acordar, salta da cama e faz logo a prancha. É fundamental, é fundamental ter compromisso. Porque basta um minuto, mas tem que ser todos os dias. Então, escolhe um horário. Ou faz logo que acordar, ou você faz quando for pra cama. Na hora da novela, por exemplo. Na hora do intervalo. Só não vale ficar olha ndo para a

televisão quando estiver fazendo a prancha. A cabeça tem que estar alinhadinha com o corpo. Mas, se ficar paradinho nessa posição durante 1m ainda é muito fácil para você, experimenta levantar uma perna, ou um braço, ou então, levantar uma perna e um braço, porque aumenta o grau de dificuldade. O importante é o corpo ficar retinho, paradinho. Igual o Pedro está fazendo, olha! Boa Pedro! Você só não pode fazer a prancha se estiver grávida, com mais de 3 meses, ou quando vo cê tem algum problema

cardíaco. Porque pode dar algum probleminha. É melhor não arriscar. Mas além de fazer essa prancha todos os dias, para ter melhores resultados você tem que cuidar do que come, não é? Então cuidado com a alimentação. Dá uma olhada aqui neste vídeo que a Tati tem, ela tem grandes dicas que combinam muito bem com a prancha. - Aiiii, não aguento mais... - Todo o mundo com a barriga durinha! Agora levanta a perna! - Ah, nãoooo... Hahahaha, adoro! Português (Brasil)

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