Como Melhorar Sua Audição em Casa

Como Melhorar Sua Audição em Casa

a melhora a sua audição pequim como melhorar a sua audição acho que mesmo com problemas de audição começam a aparecer à medida que envelhecemos sem perceber você está assistindo à televisão com o volume no máximo e constantemente precisa pedir para que as pessoas falem mais alto existem coisas que você pode fazer agora para transformar este problema menos severo no futuro lógico que sim e nós vamos contar exatamente o que você pode fazer para melhorar a sua audição então senti relaxe e

escute cuidadosamente mas antes de começarmos não se esqueça de se inscrever no nosso canal e de ativar as notificações para que você não perca nenhum dos nossos novos vídeos número 8 evite barulhos altos barulho alto é o maior inimigo da boa audição quanto mais longe você ficar de barulhos altos melhor mas quanto barulho é barulho demais mesmo que isso possa ser bem subjetivo existem algumas maneiras objetivas de fazer uma estimativa caso você tenha dúvidas basicamente se você preci sar levantar

o tom de sua voz para falar com outras pessoas com fazer com que elas discutem ou ainda se acha difícil escutar o que os outros à sua volta estão falando os seus ouvidos dói sua audição fica abafada depois ou se escuta um zumbido todos esses são sinais de que o ambiente está muito barulhento os níveis de barulho são medidos em decibéis o princípio é simples quanto maior o número mais alto é o barulho qualquer som acima de 85 decibéis pode causar danos aos seus ouvidos esp ecialmente se você

estiver exposto a eles por um longo período de tempo para colocar isso em perspectiva aqui está uma lista de quantos decibéis os sons mais comuns possuem sussurrar gira em torno de 30 decibéis duas pessoas tendo uma kombi já sobe para 60 decibéis a zona de perigo começa com barulhos de trânsito que variam de 80 a 85 decibéis o som de uma moto é de 90 decibéis se você gosta de escutar música no máximo nos seus fones de ouvido são 100 decibéis e por fim o barulh o de um avião decolando é de cerca

de 120 decibéis a tecnologia moderna nos permite medir os níveis de barulho nas palmas das nossas mãos com apenas alguns cliques tudo o que você precisa fazer é instalar um aplicativo no seu smartphone calibrá-los de acordo e pronto você sempre saberá o que pode oferecer perigos reais a sua preciosa audição número 7 tenha cuidado ao escutar música como já mencionamos escutar música alta através de fones de ouvido pode chegar a incríveis 10 0 decibéis porque é muito mais alto do que o

limite de 85 decibéis que especialistas definirão para manter nossos ouvidos a salvo ainda assim essa continua sendo uma das causas mais comuns de perda de audição as pessoas não conseguem evitar o volume no máximo para que a música baath todos os barulhos à sua volta mas existe um método muito mais seguro de fazer isso sem deixar de lado seus fones de ouvido se essas regras e você irá minimizar os riscos primeiramente escolha fones de ouvido com o controle ativo de ruído ao invés de colocar o

volume no máximo para se isolar do mundo à sua volta em segundo lugar transforme em um hábito ajustar o volume para um ponto onde você possa escutar a música confortavelmente nada além disso isso é normalmente perto de 60% do volume máximo ou até menos e por fim não utilize fones de ouvido por mais de uma hora consecutiva faça uma pausa de ao menos dez minutos a cada hora para permitir que seus ouvidos respirem e para proteg ê los de uma infecção meus seis proteja seus ouvidos e eventos muito

barulhentos o national insitute of happiness é nada o caminho queixam desordem avisa que quando ficamos expostas a barulhos altos por um longo período de tempo começamos a perder nossa audição sem perceber como dano causado por exposição a barulhos muito altos é normalmente gradativo você não percebe até que os sintomas fiquem mais perceptíveis além disso de acordo com especialistas do instituto a exposição a bar ulhos altos pode fazer com que os seus ouvidos fiquem com zumbido este é um

problema sério que pode levar à perda de audição em ambos os ouvidos é por isso que de crucial importância que você proteja seus ouvidos barulhos excepcionalmente altos em shows bares boates e eventos esportivos ou quaisquer outros lugares com muito barulho e quando você estiver nestes ambientes tende se distanciar da fonte do barulho e faça uma pausa a cada 15 minutos faça questão de dar 18 horas par a os seus ouvidos se recuperarem após expulsar barulho excessivo você também pode considerar

utilizar tampões de ouvido hoje em dia existem diversos tipos tampões de ouvido para músicos por exemplo são reutilizáveis e conseguem reduzir o som sem distorcer pelo a escolha é sua vêem o uso de tampões de ouvido no cinema as cenas de ações podem ser muito barulhenta e acho que eles funcionam muito bem eu ainda consigo escutar o filme sem problemas e os meus ouvidos não dói depois númer o 5 adicione um pouco de exercícios aeróbicos a sua vida sim você pode melhorar a sua audição com exercício

em um estudo interessante publicado no journal of neuroscience uma equipe de pesquisadores da escola de medicina da universidade da flórida encontrou uma ligação muito grande entre o sistema cardiovascular ea habilidade funcional dos órgãos os do ouvido interno a níveis maiores de saúde cardiovascular lhe darão maior sensibilidade na audição ao se exercitar por se promove a cir culação do sangue que vai para os ossos e músculos pequenos de seus ouvidos quando o fluxo sanguíneo é facilitado por

meio de exercício físico nutrientes como os antioxidantes e as proteínas protetoras do choque térmico e ajam pelo seu organismo e melhoram sua audição para prevenir a perda de audição você precisa fazer exercícios para trabalhar músculos grandes como caminhadas andar de bicicleta e nadar cinco dias por semana por pelo menos 20 a 30 minutos de cada vez se esses tipos de atividade não fazem a sua cabeça substitua os com exercícios aeróbicos eles são excelentes para o seu coração e fluxo sanguíneo

com exercícios regulares você não só irá manter sua audição a salvo mas também o seu corpo inteiro em forma soa como uma situação onde não se tem nada a perder número quatro treinos seu cérebro o cérebro humano tem um papel importante ao processar a informação sonora que os seus ouvidos recebem um estudo recente realizado pela universidade da pensilvânia demonstra uma ligação entre a perda de audição e problemas de saúde mental como ansiedade e depressão o estudo sugere que a perda de

audição pode levar à atrofia da matéria cinzenta nas áreas auditivas do seu cérebro articular mente em adultos ao realizar exercícios mentais você pode fazer com que o seu cérebro trabalhe e melhore a sua audição por exemplo uma das forma certeira de treinar seus cérebros são jogos estratégicos coisas como palavras cruzadas e charadas provide nciam um bom exercício mental fazendo com que o cérebro melhorem sua capacidade de formar e manter associações cognitivas você pode fazer quebra cabeças ou

jogar cartas jogos de tabuleiro os jogos de palavras 1 - como escreveu e sudoku você também pode tentar ter conversações com barulho de fundo em casa e ligue a tv o rádio no volume normal e converse com a sua família na mesma sala foque na conversação enquanto ignora os outros sons que isso ajudará a sua mente a se concentrar melh or no que é importante e treinar seus ouvidos para ignorar sons desnecessários um jogo chamado encontra fonte do som também é excelente para sua saúde auditiva

além disso é extremamente divertido jogá lo com seus amigos e familiares e tudo o que você precisa fazer é pensar os olhos e pedir que as outras pessoas se moviam silenciosamente para diferentes partes da sala ou da casa e fazer barulho você então tem que identificar a direção do som e quem está fazendo barulho viu só divertido e útil existe mais um exercício que você pode fazer e se trata de reconhecer diferentes tipos de sons paulo garim relativamente silencioso fechou seus olhos e foque em

descobrir o que são todos os sons no seu ambiente tanto próximos quanto distantes quanto mais você praticar exercício mais sons conseguir a reconhecer se você já tem algum problema de audição mais notar rapidamente a sua situação mudar para melhor número 3 faça yoga se você ainda está dizendo não para os ex ercícios aeróbicos então pode dizer sim para o yoga yoga é muito praticado pelo fato de trazer diversos benefícios para a saúde ea melhora da audição é um deles de acordo com o doutor minax de

ver luca médico praticante e pesquisador o objetivo principal desses exercícios de yoga é melhorar a circulação sanguínea nos seus ouvidos e cérebro uma melhor circulação melhor o funcionamento dos nervos e remove toxinas do seu organismo pois de yoga com exercícios de respiração profunda aument a o fluxo sanguíneo e de oxigênio em seus ouvidos além disso alongamentos e relaxamentos musculares que o yoga promove tem um impacto positivo no coração circulação e pressão sanguínea aqui vão algumas

poses de yoga que você pode incluir na sua rotina 11 da árvore é um excelente exercício de alongamento e respiração que traz benefícios para os seus braços torço abdominais coluna e pernas pose do triângulo melhora a flexibilidade da sua coluna aliviar dores nas costas massageie toni fica os órgãos pélvicos tudo isso enquanto você se contorce para se transformar em um prédio o zito arco faz uma excelente mas agem em seu abdômen e ativo seu sistema digestivo pose da cobra abriu seu peito aliviar a

tensão e fortalece os músculos das costas e você já tem tudo a sua sessão de treino está pronta sem a necessidade de nenhum equipamento especial então o que você está esperando deu uma chance para o yoga e melhore sua audição e saúde física e mental em geral o número dois mundial sua dieta a sua dieta influencia sua saúde auditiva até certo ponto então ela precisa conter alimentos ricos em nutrientes para uma boa saúde e funcionamento normal dos seus ouvidos faça questão de que a sua dieta tem

a pouca gordura saturada animal e carboidratos refinados alimentos gordurosos não são bons já que eles podem reduzir o fornecimento de sangue para os ouvidos em outras partes do corpo e vida o acúmulo de colesterol o quanto as mudanças que você deve considerar a gente comer peixes de água doce como salmão truta e arenque e adicione nozes sementes alimentos integrais e mais importante de tudo vegetais e frutas frescas as suas refeições diárias faça questão de ingerir uma grande quantia de

antioxidantes também eles irão lutar contra o processo de envelhecimento do seu corpo inteiro e neutralizar os radicais livres que se formam no organismo causando danos às vitaminas b3 b6 b9 e b12 são indispensáveis também a vitamina b3 ajuda na ci rculação sanguínea para ouvidos e em todo o corpo expandindo os vasos sanguíneos a vitamina b6 é necessária para o funcionamento saudável dos nervos e as vitaminas b 9 e b12 e desempenha um papel importante no funcionamento normal do cérebro e sistema

nervoso assim como na formação de células sanguíneas e dna uma deficiência de vitamina b12 pode estar relacionada à disfunção auditiva causada pela idade então é essencial consumir níveis adequados dessas vitaminas por meio de alimentos ou suplementos número 1 mantém o canal externo do seu ouvido limpo algumas vezes a solução mais espaço e também a mais eficaz então antes de você fazer qualquer coisa drástica com filhos e os seus ouvidos estão limpos ou não sujeira e cera de ouvido acumuladas

são as causas mais o mundo para a perda súbita de audição cera de ouvido é normalmente uma coisa boa em pequenas quantidades já que ela tem propriedades anti-bacterianas enquanto a maior parte do canal do nosso ouvida com um forno que se limpa sozinho ele também pode ficar entupido causando perda auditiva parcial a maior parte das pessoas utiliza o cotonete para fazer uma limpeza profunda dos ouvidos mas a verdade é que eles podem causar mais danos do que ajudar já que podem facilmente empurrar

a ser a mais para o fundo do canal levando ao acúmulo de cera no ouvido e problemas mais sérios então quais métodos de limpar os ouvidos são seguros especialistas sugerem utilizar algumas gotas de óleo mineral ól eo de bebê para desentupir luz você também pode utilizar gotas de água oxigenada para limpá-los e dissolver a cera de forma segura apenas lembre se de que isso pode causar uma leve sensação de queimadura por alguns minutos uma seringa também pode ajudar bastante na limpeza usa para

limpar gentilmente o canal do ouvido com água ou uma solução salgada esta técnica é normalmente mais eficaz se algum tipo de amaciante de cera for aplicado por 15 a 30 minutos antes de irrigar e isso é basicamente tudo o que você precisa saber para melhorar sua audição e prevenir a perda da mesma no futuro essa questão de consultar o seu médico se perceber uma perda repentina de audição esse problema pode potencialmente ser um sintoma de outro problema mais sério então não perca tempo se o

problema for severo ele pode evoluir para algo muito pior veja você cuida dos seus ouvidos o que você faz para prevenir a perda de audição nos conte nos comentários abaixo e não s