DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ LOW CARB

DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ LOW CARB #meexplicaana

oi hoje é só tudo bem lá na mão de olha que disse que lado e hoje eu vim falar com vocês a respeito de uma refeição que dizem por aí que é a principal refeição do dia que aquela refeição que você não pode ficar sem que é aquela refeição que você tem que comer como um rei você já sabe quando fez tão que é essa mesmo é o café da manhã e é bom dizem por aí seu café da manhã é uma das principais refeições do dia e é uma refeição que ela não pode ser curada né que ela deve ser feita e muito bem feito

e eu acreditei nessa história por muitos anos e por muitos anos todos os dias de manhã eu comia um dois pães com margarina e tomava lá o meu copo de leite com nescau ou um suco né o que tivesse eu gostava muito de leite com nescau com achocolatado com toddy o que tivesse lá então até e os meus 35 anos no áudio da minha obesidade eu tomava esse café da manhã então não era um café da manhã com nutrientes era um café da manhã cheio de açúcar e de carboidrato refinado então são açúcar da lactose é

o açúcar do nescau do todinho né de achocolatado tinha o açúcar do pão e quem aí a margarina que não tem nada que a eu pago de nutrientes e aí então quando eu comecei a fazer a minha dieta eu tava com a minha filha é muito pequena e aí esse jejum foi acontecendo de uma forma natural até que a minha nutricionista me recomendou fazer jejum intermitente e eu fui estudar um pouco mais a respeito do jejum para saber certinho como como a gente faria e tudo e aí descobri doutor victor sorrentino que

fala uma frase que até hoje eu falo para os meus seguidores que ficou na minha cabeça e ele da forma como ele falou que a maioria das pessoas gostam de tomar no café da manhã pão e leite e que isso é desastroso né e era realmente o que eu tomava no meu café da manhã e eu falei nossa eu tô estarrecido agora porque eu sempre achei que o café da manhã era uma das principais refeições do dia e pão e leite eraldo concluir normal e que não fazia nada oi e aí então d ecidi cortar o meu café da manhã e

isso foi algo muito natural algo que assim em casa as crianças fazem naturalmente elas não levantam querem comer elas levantam querem tomar um copo da água cristalina delas e aí eu pouco mais tarde mas por meio da manhã você começa a ter fome e aí depois eu fui estudar um pouco a respeito do bico né da cortisona e tudo eu descobri que realmente não era assim tão saudável tomar esse café da manhã e que a ilustra né que vende aí cereais matinais o pã o o creme de avelã para você passar margarina

mas tem grande interesse em vender para vocês café da manhã e de te mostrar que as famílias felizes e a família que toma o café da manhã junto e que às vezes é aquela família que é a mais seres de todas é aquela que vê a manteiga derretendo no pão e todo mundo sorrindo na mesa a eq faz você querer ser uma família igual e um café da manhã é igual e muitas vezes acaba frustrando as pessoas porque a gente não consegue fazer aquele tipo de refeição ali rodeava mesmo mas independente disso hoje eu há

dois anos sou super adepta ao jejum intermitente então eu não tô café da manhã então o que a maioria dos meus seguidores é querem saber é o que eu tomo de café da manhã e amada eu não falo nada no café da manhã então eu levanto tomo uma água e é café preto sem açúcar é o café tudo mesmo preto sem açúcar sem um pingo de nata sem um pingo de leite em nada e da forma como ele vem natural eu não coloco nem adoçante nem açúcar ma s algumas pessoas né como somos diferentes têm muita dificuldade de

conseguir ficar sem o café da manhã às vezes elas querem fazer a prática do jejum intermitente mas querem às vezes o jantar né ficar sem jantar passar a noite aí dormindo e de manhã tomar o seu café da manhã e tá tudo bem cada organismo se adaptou de uma forma né o jejum intermitente lastro dieta e aí muitas pessoas que fazem a low carb que a dieta que eu fiz e que eu falo muito a respeito dela no meu instagram q ue é esse aqui ó se você ainda não me segue siga lá que eu dou muitas dicas

lá diárias e aí vocês vão estar sempre comigo lá também mas a pergunta que eu estou muita ano que colocou um café da manhã porque eu fico perdida no café da manhã e nós temos a cultura de comi pão né no café da manhã e aí a gente que acha alguma coisa que seja parecido com pão então eu coloquei aqui cinco dicas para vocês de café da manhã e para quem está fazendo dieta low carb e na descrição do vídeo que fica aqui embaixo eu vou colocar duas receitas para vocês que estão aí dessas duas dessas

sugestões que eu vou dar para vocês agora então primeira sugestão de café da manhã a gente são novos aí eu não mas eu não consigo comer ovo de manhã às vezes é a forma como você faz esse ovo acho que eu no meu áudio lá dos meus tem quilos gostava de comer ovo pela manhã gostasse não é louco nem almoço gente gostar de lasanha eu gostava de pastel gostava de pudim não sabe de ovo né e aí eu tive que implementar isso errado que é mudança de hábito isso demora né uma coisa que você faz do dia para a

noite mas você tem que insistir se você não insistir você não consegue mudar o hábito então tem que ter disciplina mim oi e aí então eu descobri formas diferentes de preparar esses ovos então como que eu posso fazer ovo de várias formas né tem ovo pochete em ovo cozido um ovo mexido tem omelete em ovo frito tem várias formas de fazer o ovo mas o ovo freitas esse tá com cara de almoço de jantar e a pessoa tá ali de manhã ela acabou de acordar não tem aquele ou às vezes um omelete também que tá

com cara de almoço e de jantar então o ovo que eu mais me adaptei no período da manhã foi o ovo mexido de uma forma que ele fique mais levinho mas branquinho então eu coloco manteiga na frigideira lá no instagram tem ali como eu faço ele sempre eu coloco manteiga na frigideira bata os ovos normalmente coloca um pouquinho de sal e aí eu coloco numa frigideira que tem que ter um antiaderente legal e aí eu vou mexendo ele devagarinho devagarinho ele vai ficando mexidinho na hora que eu vi que toda

a clara ea gema já cozinharam eu digo fogo e coloca uma colherzinha de requeijão e aí ele fica cremoso fica mexidinho mas não fica um bocado de almoço e fica com cara de ovos de hotel sabe hotel quando você vai viajar e tem aqueles ovos mexidos no café da manhã fica com aquela carinha ali então ele fica lezinho eu não coloco temperos ele ervas nada disso porque eles tem cara de almoço também e aí esse é o meu café da manhã se você quiser dá para colocar queijo também queijos amarelos

diversos tipos de 15 a minha filha tem 3 anos e é super apertada tomar comer ovo no café da manhã café da manhã dela ela sempre pede ovo então é mesmo a aí depois habitual então a gente tem que ir praticando para se tornar um novo ato você também pode tomar um chá pela manhã né tomar um charme citoquimico aí no chave um chá gelado um chá quen tinho o chá da sua preferência você também pode consumir os queijos e as oleaginosas então pela manhã a cortar um pedaço de queijo pode até fritar ele na

frigideira deixar ele mais crocante então pegar em fatias de mussarela ou de parmesão e aí colocar na frigideira deixar ele mais crocante zinho e saboreando ele com seu leite com sorvete não né gente a gente não com o seu chá ou com seu café com um pingo ali de nata ou creme de leite sem problema nenhum você pode fazer um smoothie de abacate que também é muito legal ou você pode até fazer um suco com as frutas que são low carb e depois fazer um suco de maracujá com morango e tomar de manhã

eu posso fazer um suco de kiwi com morango e tomar de manhã ou fazer esse smoothie que é um pouquinho de creme de leite com abacate batido no liquidificador e tomar mas quem ainda quer sentir aquele pãozinho aquela coisa é sim a né mastigar um pouco mais até escritório novo hábito essa vida aí com café da manhã mais le ve pode fazer duas receitas e que eu fiz muito durante o meu processo de emagrecimento mas eu fazia mais na parte da tarde né não fazer na parte da manhã que é o bolo low carb de

microondas ele é muito fácil de fazer a receita tá aqui embaixo e você consegue mudando os as partes de fazer então tinha dia que eu colocava gotas de chocolate setenta por cento tinha dito eu colocava morango picadinho seja foi colocava canela então a gente consegue de fazer ele de diversas formas não fica r bem legal tá e a gente também pode fazer um pão de frigideira low carb se também maravilhoso vou colocar receita aqui mas se você quer assistir como faz também tem no meu instagram lá

nos destaques pão low carb que a gente faz na frigideira ele também ótimo para você que não tem microondas tá respeita tá aqui embaixo oi e aí nesse pãozinho você pode passar requeijão palhada comer com presunto e mussarela comer com bacon né então os ovos de manhã também dá para você fazer com bacon então essas são algumas ideias de café da manhã que são saudáveis e vão te dar aí energia e disposição não vão te deixar letárgico e vão te manter na dieta eu espero ter ajudado vocês né espero ter

dado em novas ideias tão café da manhã muito rápido de ser preparado são muito simples e que podem aí te ajudar nesta transição de farinassi de gorduras ruins né que você conseguiu aquela manhã e trocar ele por alimentos bons e de qualidade que vão te dar e além de mais energia uma s aúde e um corpo melhor tá bom espero ter ajudado coloque aqui nos comentários sugestão de vídeo que vocês querem que eu faça para a gente poder aí sempre está postando toda é isso você ainda não curtiu esse vídeo vai

lá curte o vídeo ativa o sininho porque toda vez eu colocar um vídeo novo aqui no instagram você já vai receber a notificação que chegou e se puder me seguir lá no instagram todo dia eu dou minhas caras por lá também tá bom obrigada pessoal muita saúde para vocês tudo de

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