Melhores exercícios para perder barriga

Melhores exercícios para perder barriga

Quais são os melhores exercícios para perder barriga rápido e para sempre. Vamos lá que é complexo, mas antes de ir já clica no gostei, e se inscreva no canal. Pessoal exercícios para perder barriga - então tenho algumas considerações a fazer. Primeiro quando a gente fala de perder barriga queremos claro diminuir a circunferência abdominal, e aquelas gordurinhas, porém a gente não quer ficar com flacidez. Então a gente quer ganhar também massa muscular. Legal! Quais exercícios fazem a gente

ganhar massa muscular no abdômen? Os abdominais, porém para que não gere flacidez de uma forma geral, se você consegue hipertrofiar a sua região da lombar, é bem vindo também. Então exercícios de lombar são legais também. Beleza. Mas queremos aumentar a massa muscular então temos que fazer esses exercícios para hipertrofia então quais são os exercícios que a gente deve fazer? Supra infra, obliquos. Temos alguns de cada categoria verdade, mas a princípio vamos ficar com supra, infra, e obliquos.

Para lombar podemos fazer a extensão lombar, o levantamento terra, o stiff que são todos os exercícios que vão trabalhar essa região. Quando a gente fala de hipertrofia a gente está falando ali de mais ou menos, tá, mais ou menos, 5 a 15 repetições, só que com intensidade. Então até a falha Então se você está passando muito das repetições ou está muito fácil, adiciona carga. Vou fazer o supra, coloca uma anilha atrás da cabeça, coloca uma anilha no peitoral. O infra eu vo u colocar uma caneleira,

e assim sucessivamente. Procura ir até a falha. Quanto Leandro eu faço? Algumas pessoas vão falar: dois exercícios, três exercícios. Não, não, não. O que a gente tem que lembrar é de que uma contagem de volume de treino é feito por séries. Então quando você vai ver o volume de treino não veja o número de exercícios, porque se um passo um German Volume Training que é uma técnica avançada que é um 10 de 10 - eu tenho dez séries e se eu passar três de 10 no outro , perceba que tem uma diferença de 7

séries, e é um exercício contra um. Então quanto que é um... adequado para uma sessão de treinamento de... desse caso específico? Mais ou menos 12 séries. Então você pode fazer três exercícios de abdômen, por exemplo, com quatro séries cada um. Beleza, e vou fazer mais um dia de lombar ali com 4 a 8 séries. Então vou fazer quatro de extensão lombar, e quatro de stiff por exemplo. Vou fazer stiff durante o meu treinamento de membros inferiores, e fi nalizar esse dia com a extensão lombar, ou vou

jogar extensão num bar no dia de dorsal, e nesse treinamento eu vou colocar um levantamento terra, uma remada curvada, coisas para estimular ali. Quantas vezes por semana? Normalmente aí duas vezes por semana o abdomen e a lombar com uma vez por semana Certo? Beleza. Esses seriam exercícios para que a gente aumente né a nossa massa muscular dessas regiões, evite flacidez, e facilmente a definição, mas eu tenho uma novidade pra você - nã o são exercícios que fazem perder barriga, porque o que

faz perder barriga? É perder a gordura abdominal, é perder a gordura da lombar, a gordura das laterais. E o que faz isso? É a dieta, é a alimentação. Então você não vai conseguir perder barriga se você não fizer uma dieta hipocalórica, ou seja, comer menos calorias do que o que você gasta eu já fiz um vídeo sobre isso em pedido dos meus alunos: como montar uma dieta para perda gordura. Você pode procurar "dieta cutting Leand ro Twin". Leandro como eu faço pra ser seu aluno e perder barriga, e

ganha braços e fazer de tudo? leandrotwin.com.br calculo seus macros, monto seus treinos etc. Leandro como eu faço pra achar esse vídeo só você procurar: "Dieta Cutting Leandro Twin" inclusive eu incentivo você, se você tiver qualquer dúvida de musculação, procura por exemplo: "Ioimbina Leandro Twin" no Youtube. Você vai encontrar vídeo meu Eu já fiz muitos vídeos, mas muitos. Então procura antes de ficar na dúvi da, mas se você não achar escreva nos comentários. Inclusive falando de escrever

nos comentários coloca aqui ó essa palavra chave aqui, enquanto você está me ouvindo, desce lá e escreve, porque isso ajuda no ranqueamento do canal também. Tá vendo como você pode ajudar de muitas formas e o que quero ajudar você? Mas continuando, temos o lance da dieta então temos que fazer uma dieta hipocalórica e nesse vídeo tá resolvido Suplementação? posso colocar? devo colocar? Você pode coloca r a potencializar os seus resultados, mas você não tem obrigatoriedade nisso. Então você pode

colocar uma suplementação para facilitar a perda de gordura como por exemplo um termogénico uma L-carnitina ou você pode um pouquinho numa linha diferente usar um GW 501516. Leandro que que é isso? Cardarine. Lembra do que eu falei, não sabe o que é? Só digitar com meu nome na frente no Youtube que você vai encontrar em um vídeo. SR 9009 que também são dois queimadores de gordura vamos diz er assim contemporâneos né de uma era um pouquinho mais nova. E tudo isso vai te ajudar a acelerar seu

metabolismo diminuir o seu apetite, e etc Porque tudo que envolve perda de gordura envolve déficit calórico e facilitação para isso, portanto não podemos nos esquecer - você achou que eu tinha esquecido eu não me esqueci: dos aeróbicos. Leandro qual é o melhor da aeróbico para perder barriga? Não tem, por que? Agora vai chegar no suprassumo. Não tem como perder gordura localiza da. O nosso corpo vai buscar a gordura como um todo, e é por isso que fazer abdominal não queima naquela região, você

fazer aeróbico não tem melhor aeróbico, porque toda aeróbico gera gasto energético, e pra gente que quer só abrir déficit, qualquer aeróbico é bem-vindo, ponto final. Corra, faça bicicleta, varia entre eles. Faça dez minutos de casa, não importa o importante é que você gaste calorias então o melhor aeróbico é o que você mais gostar para essa finalidade específica se você é um jogador de futebol buscando performance opa é por aqui é diferente de um ciclista. Agora pra você quer só gastar calorias

qualquer um. Então recapitulando né dieta hipocalórica suplementação com um termogénico L-carnitina e talvez uma Cardarina, SR 9009 como opcionais, mas nenhum deles obrigatórios tá exercícios a gente vai fazer buscando aumento de massa muscular nessas regiões, a qual não promove a queima de gordura, pois não existe queima de gordura localizada. Aeróbicos vão ajudar nisso também. Existe uma substância à qual é o plus agora, que ela facilita queima de gordura de locais que você tem

dificuldade perder. Então não quer dizer que vai perder localizado e vou perder só da barriga essa substância? Não, mas se você tem tendência a acumular mais ali e mais dificuldade para perder - sabe aquele cara que seca tudo e continua barriga? Você pode utilizar a ioimbina. A ioimbina que também tem vídeo aqui no canal, inclusive deixa um j oinha e se inscreva no canal que olha o tanto de coisa que você poderia já ter assistido se você ainda não assistiu é claro. Leandro, e mais drogas aí. Fala

coisa boa agora para eu queimar barriga bem mesmo, assim, fogueira... Não, brincadeira. Pessoal, outras drogas como os esteróides anabolizantes vão partir do mesmo princípio do aumento de massa muscular do abdomen. Lembra que eu falei - olha você ganhando massa muscular isso fica mais fácil mas ele vai fazer isso, ele não vai te a judar a queimar gordura. Não tem um esteróide anabolizante queimador de gordura. Ele pode criar um ambiente mais propício para um emagrecimento uma perda de gordura

mais fácil, mas ele quem mandou não existe. Certo? Então talvez o que você esteja buscando não você não encontrará aqui. Leandro e drogas como efedrina, clembuterol, t3, t4? Muito bem pessoal, essas drogas realmente funciona realmente fazem queimar gordura corporal de forma mais acentuada - não localizada Porém, claro, são drogas que quanto mais você usar, que é efeito dose dependente dos colaterais. Então se a droga é boa, tem colateral. Se a droga é boa pra caramba tem colateral pra caramba. O

eu vejo muito é que tem pessoas que fritam de usar essas drogas, e realmente perdem gordura corporal rápido só que depois toma um rebote enfim dá pra usar, estuda bem. Se você não conhece sabe, tin tin por tin tin olha só que coisa de velho, eu virei um tio - se você não conhece tin tin por tin tin não faça a utilização, porque você tem chance de ter um efeito colateral agudo, ou ter um rebote após, o que nenhum dos dois casos acredite, você vai querer. E para a gente finalizar aqui então, só

para deixar claro mesmo para você sair daqui consciente do jogo tá Quando você sair daqui, vai vir um monte de gente mal intencionada querer te vender coisa para perder barriga. Toma esse comprimido, aplica isso, ah faz isso... Olha, não adianta É do jeito que eu falei no vídeo. Eu gostaria de v ir aqui, e falar diferente pra você. Gostaria de falar que existe um jeito que sem lipoaspiração você vai conseguir, mas não tem. Eu não fiz as regras do jogo, eu to só transmitindo aqui, como é que

funciona. Só que tem gente que é mal intencionada. Ela vai trabalhar na tua falha, na tua carência, na... Na sua dor Ela vai falar assim: Olha, eu tenho o produto que faz perder barriga. Corra! Vai perder dinheiro, faz perder barriga corra vai perder dinheiro. O que você vai ganhar c om isso é o enriquecimento de um bolso de um terceiro que você não conhece você vai financiar uma viagem, você vai financiar um carro de um picareta. Você vai fazer isso agora que você está consciente só se você

quiser. Até agora você pode ter sido enganado. Beleza, mas a partir de agora você comprar um produto que vai te prometer isso eu vou caracterizar como quase uma burrice, porque você já sabe como que funciona então por favor não gasta seu dinheiro não seja iludido não tem. .. Sabe, nada do tipo que vai promover isso. Beleza? Legal? Aprendido? Muito bom. vou pedir que você novamente clica no gostei e se inscreva no canal se você ainda não fez escreva aqui nos comentários essa palavra chave. Só vem

aqui e escreve só isso enquanto está me ouvindo vai ajudar demais e totalmente de graça eu talvez seja um dos únicos que não vim aqui tentar te enganar então vamos dar essa fortalecida vamos fazer esse vídeo aparecer para mais pessoas. Pega esse link compartil ha manda ele num grupo de Whatsapp, manda para um amigo né vamos resolver o problema do mundo com honestidade, com força de vontade, e com conhecimento. Beleza? Tudo certo? Vou deixar você agora o vídeo: "Top 7 drogas para perder gordura",

só para você entender o porquê eu contra indiquei nesse vídeo. Valeu. Pessoal, as 7 drogas mais potentes para a queima de gordura o primeiro lugar Leandro eu tenho certeza é efedrina é clembuterol é t3, t4. Errou todos meu amigo. O primeiro é um ne

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