Top 7 mandamentos para desinchar a barriga

Top 7 mandamentos para desinchar a barriga

Pessoal, sabe quando a gente fica com aquela barriga inchada, que marca a camisa, que deixa a estética uma porcaria? Então, eu vou deixar aqui para vocês agora os sete mandamentos para a gente desinchar a barriga. Então já clica no gostei, se inscreva aqui no canal, pois o nosso número sete é não consumir água com comida, você pode beber e comer tá? Já até fiz um vídeo sobre isso aqui no canal, lembra de procurar Leandro Twin + tema, mas você não pode exagerar muito, porque a água, duzentos

mililitros faz um volume grande no nosso organismo e é muito fácil de virar, diferentemente de eu consumir por exemplo duzentos gramas de arroz e feijão, então eu vou comer e mandar água e isso pode causar uma dilatação, então até mais ou menos cem/duzentos mililitros é tranquilo, mais do que isso normalmente dilata e não deixa o aspecto legal. Número seis: consumo de fibras. Galera, é incrível como vocês pecam isso, eu atendo vários alunos e eu vejo uma preocupação muito grande em p roteína,

carboidrato, gordura, e tudo isso é fantástico, mas e a ingestão de fibras? Quando você consome muita fibra de uma vez realmente você pode ter até uma dilatação abdominal, que vai contra o tema do nosso vídeo, então você vai dividir bem essas fibras durante o dia, não vai exagerar, vai consumir com água junto, porque a evacuação diminui esse inchaço abdominal. Tem gente que tem fezes estacionadas, simplesmente isso, aumentando a ingestão de fibras e líquidos você resolve isso. Número seis: o

"stomach vacuum", que é aquela técnica, coloca uma foto aqui de alguém fazendo, que ele murcha a barriga, puxa tudo para dentro e isso ajuda a fortalecer a musculatura mais profunda, e isso ajuda a melhorar, a segurar, uma parede abdominal forte, a segurar as vísceras, e isso melhora a postura. É legal você fazer umas três séries até a falha quando você acorda, de estômago vazio porque senão pode dar alguma indigestão e pode dar vontade de ir no banheiro també m, então faz em casa. Número quatro:

às vezes você pode estar com líquidos retidos, então um processo de desidratação é legal, mas você vai fazer um processo desse saudável, reduzindo sódio da dieta, colocando um pouquinho de chá ou algum manipuladinho, sempre da querida Oficial Farma, um composto diurético para tirar esses líquidos retidos. Então abaixa o sódio na dieta e coloca algum chá, por exemplo, um litro de chá verde por dia ou de hibisco, se você não curtir, lembra do manipul adinho. Número três: drenagem linfática, sim, a

drenagem linfática funciona, só que ela funciona como efeito temporário, então quando você fazer se você medir logo depois da sessão você vai ver que diminuiu, só que no outro dia já voltou tudo, então como efeito temporário, se a gente entender isso beleza, ninguém está enganando ninguém, você não vai ficar magro fazendo drenagem linfática, nem a sua barriga vai acabar por causa disso, mas vamos dizer que você, garotão viril, vai casar e quer entrar num vestido, então você faz uma drenagem

linfática para entrar nesse vestido. Número dois: exatamente como a cinta abdominal, é a mesma coisa, você coloca a cinta você faz uma mobilização de líquidos e quando você tira fica ali mais legalzinho, mas de novo tá, é um efeito temporário, quando você voltar a beber água o corpo vai alocando a água de novo nos locais ali e está finalizado o processo, então como efeito temporário é legal. E o nosso número um, que é muito impactante, é o jejum intermitente. Então claro, se você tem comida no

seu estômago você tem uma dilatação, mas o jejum intermitente também ajuda no efeito de diurese, então tudo isso é fantástico, você pode pegar essas sete dicas que eu falei aqui e fazer elas juntas, que aí você vai ter um efeito muito fantástico. O jejum intermitente além de você ficar sem comida no seu estômago, isso já ajuda muito na dilatação abdominal, você vai tendo um efeito de diurese legal, que você pode somar com o composto diurético da Oficial Farma, que você pode somar com a cinta,

com a massagem, e tudo isso dá um resultado muito legal. Aí você vai dizer: Leandrão, como é que eu faço o jejum intermitente? Eu nunca fiz, ou eu já fiz mas eu quero saber qual que é o melhor. Beleza, nós temos quatro tipos, sim, nós temos quatro tipos, pelo menos, de jejum intermitente. Eu vou deixar nesse vídeo aqui para você ver qual é o mais adequado para você, dá uma conferida aqui. Português (B

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