Treino pra perder gordura lateral da barriga

Treino pra perder gordura lateral da barriga

Chegou a hora de eliminar aquela gordurinha lateral que tanto te incomoda! São 4 exercícios, cada exercício, 30 segundos. Pode começar! Primeiro exercício, abdômen, você vai deixar a mão atrás da orelha, você vai tentar encostar o seu cotovelo no joelho e a outra mão tem que ficar apoiada no chão. Importante é você respeitar o seu limite. Vamos lá! São 30 segundos. Vamos trocar o lado agora, troca o lado, boa! Tenta sempre encostar o seu cotovelo no joelho. A gente vai queimar toda aquela

gordurinha que te incomoda, naquela lateral do seu corpo. São 30 segundos cada exercício. Vamos para a prancha lateral agora, vamos lá, prancha lateral, direto, direto, vai! Boa! Importante: sobe o quadril, a mão você pode deixar tanto na cintura como você pode deixar a mão na linha do seu ombro. Vamos lá, são 30 segundos também. Manter a cabeça aqui. Boa! Troca o lado, vamos lá? Boa! Não para, você não pode parar! Vamos lá! Lembrando: a mão você pode deixar tanto na sua cintura como a mão lá em

cima, onde você tiver mais segurança. "Marcio, eu posso repetir essa série?" Bom, se você estiver fazendo atividade física, você pode repetir, você pode fazer duas, você pode fazer até 3 vezes, que é legal também. "Marcio, como eu sinto essa parte lateral." Amanhã, você vai estar sentindo um pouquinho, é natural, é normal, porque a gente focou bastante nesse lado. Vamos lá, parou! Se você ainda não se inscreveu aqui no canal, resolva isso agora e ative as notificações par a não perder nenhum

vídeo. Até mais! Português

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!