A melhor alimentação para perder barriga

A melhor alimentação para perder barriga

A melhor dieta para a gente perder barriga, estratégias nutricionais, todos os comentários possíveis, então vamos lá, clica no gostei, se inscreva no canal, que para você perder barriga, a melhor maneira é comprar o meu curso de nutrição que eu vou lançar em setembro, o link está aqui nos comentários na descrição, vai ter o link só no grupo do Telegram. Tá de brincadeira Leandrão. Não, o curso é real, mas eu vou te ensinar aqui também. Primeiro ponto que você precisa, que é arroz com feijão,

para citar coisas gostosas: déficit calórico na dieta. Então você tem que entender que você não perde barriga, não tem como você falar assim: não, espera aí, deixa eu setorizar aqui né, vou recortar aqui com o pente, só quero perder essa parte. Não tem como, você vai perder gordura como um todo, e para perder gordura como um todo você vai fazer um déficit calórico, fim, dieta "cutting". Já ensinou dieta "cutting"? Já, lembra de procurar Leandro Twin + tema quando tiver qualquer dúvid a. Como você

tem que perder tudo, então você vai perder braço, calma, não vai sumir, acordar amanhã sem braço porque fez déficit calórico, que acho que é o que muita gente pensa, porque o cara começa a fazer déficit calórico e come uma pizza inteira. Então você vai perder braço medida, porque vai sair gordura daqui também, perna, glúteos etc., e aí o que acontece? A pessoa que começa a fazer o déficit calórico de emagrecimento para perder barriga, começa a ficar com aquele rosto cadav érico, começa a ficar

com aqueles braço do Zeca Pagodinho, e a barriga está lá do Zeca Pagodinho... então espero que isso não me renda um processo... O que a pessoa tem que fazer? Treinamento de musculação para hipertrofia, se ela se importa, se ela quer ficar com o palitinho Gina saindo da manguinha da camiseta, tudo bem, cada um se conhece, mas se você quer manter medidas nos membros, membros braços e pernas né, esse outro membro que você tem deficiência eu não posso te ajudar, v ocê tem que fazer musculação e a

musculação para hipertrofia. Leandrão, e o CrossFit? CrossFit show de bola e tal. É ajuda, mas a musculação para hipertrofia é o melhor, porque é feito para isso. E aí passando-se semanas, porque você não vai perder barriga em um mês, pode esquecer, você vai diminuir, você vai percebendo que o seu corpo vai mudando, vai perdendo gordura corporal e vai aumentando a quantidade de massa muscular, até certo ponto porque quando você está em déficit caló rico chega um momento que você não ganha mais,

mas no começo sim. Só que, você pode fazer umas outras coisas para ajudar, por exemplo: você pode evitar alimentos que geram gases, então por exemplo o feijão, o feijão não dá barriga, não tem nada a ver, só que o feijão tem a digestão muito lenta, se você come muito feijão dá uma sensação de estufamento, dá bastante gases, e aí você vai ser expulso de casa. Não, você vai ficar com esse estômago dilatado, o que pode né para quem já tem um percentual de gordura um pouquinho mais alto e tal, dar

aquela sensação de barriga ali e tal, então você pode usar o feijão, numa dieta de redução de peso ele é excelente, mas se você quer naquele dia estar no seu melhor, você troca por exemplo por um arroz branco que tem um processo digestivo mais fácil, ou você pode fazer um jejum intermitente, que aí no jejum como você não come né, você fica sem bolo alimentar e isso já deixa um pouquinho mais para dentro, isso ajuda também, e ntão nós estamos discutindo aqui estratégias que a gente pode utilizar,

o jejum ele não vai queimar mais gordura, mas quem faz o período de jejum consegue ter um estômago um pouquinho mais para dentro porque simplesmente não está comendo, depois que come, até porque vai ter que comer mais comida né, claro, vai dar uma dilatada maior, mas aí de repente é a noite, aí você está só entre pessoas que não fazem diferença nenhuma, por exemplo a sua esposa, agora durante o dia, com pessoas e stranhas te verem assim, é claro que não. Fica a crítica, mas critica só para

divertir e tornar o vídeo um pouco mais interessante, eu não estou nem aí com o que você faz da sua vida. Um outro ponto que a gente pode também fazer. Leandro, não consigo fazer jejum. Tudo bem. Eu posso comer três vezes por dia? Posso café, almoço e janta? Se for estrategicamente bem montado não tem problema nenhum, você não precisa comer de três em três horas, você não precisa fazer jejum, mas, se você não se dá bem com jejum e se você come três refeições por dia é muita comida por refeição,

aí vai acontecer a mesma coisa do jejum, que você vai comer ali no período da noite e vai ficar muito com a barriga grande, só que durante o dia, aí você está com aquelas pessoas importantes que você nunca viu na vida e nunca mais vai ver, e você não quer que elas vejam isso, então como você faz para não fazer jejum e também não comer muito? Você vai fracionar melhor, então você vai comer seis vezes por dia porque aí você vai comer 50% razoavelmente falando, um outro, uma outra coisa que você

pode fazer, é na hora de fracionar deixar mais calorias para a noite. Então o jejum é liga-desliga né? Ou estou de jejum ou não estou de jejum, mas você come ali seis vezes por dia você pode deixar as três primeiras refeições um pouco mais tranquilas e as últimas três um pouco mais, então você não ficou em jejum mas você comeu menos durante o dia, isso ajudou a deixar a barrigu inha um pouquinho mais para dentro. Coisa que as pessoas buscam tá? Desidratação. Galera, quando vocês mexem com os

fluidos do organismo vocês, não adianta vocês acharem que isso é uma coisa saudável, ficar desidratado, então uma coisa é você controlar, não vou exagerar no sal, mas não se zera sódio. Você zera zinco? Não. Magnésio, cálcio, molibdênio, manganês? Nada. Ou seja, você também não zera sódio, você só reduz, então eu vou usar um sal light, vou manerar, mas vou consumir normal, vou beber bastante água, beleza, porém vou mandar chá verde, chá de hibisco, chá de cavalinha, então vou mandar um litro de

chá diurético por dia, isso vai ajudar a tirar mais um pouquinho, isso vai ajudar? Com certeza. Leandrão, vou parar de beber água e tomar chá verde manipulado que é para acelerar, vou tomar uma Hidroclorotiazida. Pô, mas aí você está colocando uma medicação que é diurética e você vai parar de beber água, você acha mesmo que isso vai ser saudável? Porque o problema do diurético, não sei se você já percebeu, muita gente que tem pressão arterial alta toma diurético e não tem problema com isso, vive

normal, e é a mesma quantidade às vezes que um fisiculturista usa, então por que vai fazer tão mal assim? Porque o cara para de beber água ao mesmo tempo, então o problema não é a medicação diurética em si, é a desidratação severa que leva até a morte, inclusive tem cara em "backstage" que passa mal, não pode subir no palco porque está ferrad o. Já uma vez eu lembro, estava no "backstage", o cara passando mal e eu só olhando de longe, não tinha nada a ver com isso, e eu escutei ele falando para

outro lá "não, faz dois dias que eu não bebo água", galera isso não se faz, dois dias sem beber água e tomando diurético, isso olha, chega a dar, o coração até deu uma assustada agora e falou: não, é comigo isso? Então o diurético ele não faz tanto mal, agora a privação de água acaba, porém, se você faz uma coisa controlada, dimin ui o sódio, aumenta água, coloca um chá diurético mas continua se hidratando, ajuda e é saudável. E aí nós podemos usar uma cinta abdominal, fazer uma drenagem,

uma massagem modeladora, galera, tudo isso surte efeitos, e o que acontece é que as pessoas ficam "abobadas", porque realmente quando o cara faz uma massagem modeladora e coloca uma cinta, faz uma drenagem, realmente você diminui circunferência daqui, pode medir, só fazer e medir, só que o que acontece é que a água é v olátil. O que é volatilidade? É algo que vai fácil e vem fácil, então você desidrata rápido mas você hidrata rápido também, que inclusive é o que os fisiculturistas fazem,

desidratam, não nesse nível de loucura, desidrata e logo depois já água para dentro, porque isso não é bom para o corpo, isso felizmente volta rápido, por isso que não tem por que fazer desidratação de dois, três dias, não precisa, então aqui é a mesma coisa, você vai fazer uma massagem e tal, vai tirar o l íquido daquela região, vai ajudar, só que depois volta, por isso que você tem que fazer sessões constantes, só que o dia que você parar de fazer, um, dois dias depois acabou, só que você pode

usar isso estrategicamente, não vou deixar a clínica rica, mas hoje sabadão, eu quero colocar um vestidinho, eu não, a menina do meu exemplo, e aí ela faz uma drenagem ali e beleza, vai embora, só que, o que vocês tem que entender é que perder barriga é um processo de longo prazo, perder barriga não é de curto e nem de médio prazo em basicamente nenhuma situação, você vai precisar de déficit calórico por muito tempo, se você não quiser definhar nas periferias você vai fazer treinamento de

hipertrofia, e com isso você vai conseguir chegar no perder barriga, mas às vezes não de uma vez, você vai ter que fazer depois um processo de ganho de peso porque o seu metabolismo foi lá para baixo, aí você volta novamente, ou seja, pode levar tranquilamente meses e anos. Para isso então, você pode comprar o meu curso de dieta ou você pode clicar aqui e assistir esse vídeo de como elaborar uma dieta para perda de gordura corporal. Dá uma olhadinha aqui que eu montei juntamente com você passo a

passo. Português (Brasil)

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