Tem BARRIGA GRANDE mas NÃO é Gordo? Veja isso!

Tem BARRIGA GRANDE mas NÃO é Gordo? Veja isso!

Olá! Tudo bom? Hoje eu separei algumas dicas para você que tem a barriga grande, a barriguinha mais protuberante, mas não é gordo. Tem algumas pessoas que têm uma barriga distendida e realmente grande. As pessoas até falam: “Ah, barriga de grávida.” Porque é uma barriga que quando você toca é dura. Não é aquela barriga que você aperta e tem aquela pelinha de gordura, é uma barriga, realmente, distendida. Então, eu vou te explicar por que isso acontece, na maioria dos casos, e o que você pode

fazer com relação à sua alimentação para reverter isso. Fica comigo até o final, que você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo por aqui, aproveita, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Se você conhece alguém que tem essa barriga e está preocupado com a saúde dessa pessoa, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que, realmente, eu quero aqui com o ca nal. Essa

barriga, muitas pessoas me pedem nos comentários para falar mais sobre ela. “Patrícia, eu não sou gorda, eu tenho o braço, a perna fininhos, meu peso não está tão alto...” Mas quando você vai ver, a circunferência abdominal está desproporcional, realmente, é uma barriga muito grande, muito inchada... E a barriga, muitas vezes, dura. O que será que isso pode ser? Vamos falar mais sobre isso agora. Quando a gente analisa esses casos, na maior parte das vezes, tem a ver com algum tipo de mau

funcionamento do fígado. Claro, que eu estou falando aqui de uma questão genérica. Pode ser que no seu caso isso não seja o que está acontecendo. E para você saber, com certeza, você tem que consultar o seu médico, para diagnosticar qual é o problema e fazer um acompanhamento com ele e com seu nutricionista. Mas, em alguns casos, o mau funcionamento do fígado... O fígado inchado, o fígado gordo, o fígado inflamado... A esteatose hepática causa um mau funcionam ento no fígado. A substituição de

algumas células do fígado por células de cicatrização, células cicatriciais, que não conseguem cumprir o papel do fígado. Então, a gente acaba tendo um extravasamento de alguns fluidos para a cavidade abdominal e, realmente, fica distendido. Por isso que a barriga é dura, porque não é gordura, necessariamente, que está acumulada ali. E, sim, um certo vazamento de líquidos do nosso organismo para esse peritônio, para essa cavidade abdominal. O que a gente pode fazer então para tentar melhorar a

saúde do fígado e não chegar a esse ponto? Dica número 1: Não consumir bebida alcoólica. A bebida alcoólica e o fígado vocês já sabem que não combina. Álcool, de uma maneira geral. Então, cerveja, muitas pessoas acham que a cerveja é mais tranquila, cerveja é mais leve, cerveja não engorda, cerveja não tem tanto álcool assim... Mas a cerveja prejudica muito o funcionamento do fígado, sim. O vinho também. Muitas pessoas acham que o vinho é mais natural, eu posso tomar uma tacinha de vinho por

dia... Se você tem alguma suspeita ou algum problema de saúde com relação ao fígado, tem que se abster do álcool completamente. O ideal é que você tente diminuir a quantidade de carboidrato refinado que você consome, ou seja, açúcar, pão branco, macarrão branco, batata branca, aquela batata inglesa... Sem contar nos doces, pudim, sobremesa... Aquelas coisas que a gente compra na confeitaria, não é? Enfim, na padaria. Porque eles estão muito relacionados a uma grande produção de insulina, que vai

fazer com que você tenha uma resistência periférica a essa insulina, a síndrome metabólica, que pode causar o acúmulo de gordura no fígado, que vai gerar esse problema todo. Na verdade, esse problema meio que é a causa e o efeito dele mesmo. Então, para a gente tentar parar esse ciclo, alguns mudanças na alimentação, como essas, especificamente, dos carboidratos é muito importante que a gente faça. Não quer dizer , necessariamente, que você tem que fazer uma dieta low carb. Se você não sabe o que

é dieta low carb, é aquela dieta reduzida em carboidrato. Eu até falo mais sobre ela aqui em outros vídeos. Mas não estou querendo dizer, especificamente, que você tem que fazer uma dieta low carb, não. Mas, sim, que você consuma carboidratos mais saudáveis, das frutas, de baixo índice glicêmico, dos legumes, das verduras, do... Por exemplo, o grão de bico, feijão, de uma maneira geral, ervilha, lenti lha... Esses carboidratos são de uma absorção mais lenta e são saudáveis para você consumir. É

bem interessante também que a pessoa consuma uma quantidade moderada de proteína. Quando a gente fala em diminuir a quantidade de carboidrato, naturalmente, as pessoas pensam em que? Aumentar a proteína. Têm ainda aquela velha ideia de dieta que é low carb, mas é rica em proteína, não é? A “dieta das proteínas”. E o excesso de proteína também precisa ser metabolizado no seu fígado, o que a caba sobrecarregando-o. Então não é para você consumir uma dieta pobre em proteínas, não. A não ser que você

tenha alguma contra indicação. Mas que você consuma o necessário mesmo. Muitas pessoas focam na proteína, mas o mais ideal mesmo, para quem tem algum tipo de questão relacionada ao fígado, é focar nas boas frutas. Eu vou deixar aqui embaixo o link de algumas frutas interessante para você, como menor índice glicêmico. Verduras, hortaliças e essas leguminosas, que acabei de falar , e boas gorduras. Eu até tenho aqui no canal várias receitas para substituir o pão, para você usar como alternativa a

esses pães industrializados, eu vou deixar também o link aqui embaixo na descrição para te ajudar. Mas voltando, quais são as gorduras saudáveis então, não é? Muitas pessoas pensam: “Ah, eu tenho o fígado gordo, eu tenho um problema de excesso de gordura no fígado, não posso consumir gorduras.” Na verdade, o principal para você evitar, para controlar isso, é o carbo idrato de alto índice glicêmico. A gordura, se for uma gordura saudável, não tem problema, dentro da sua necessidade diária, desde

que ela seja atingida. Então as gorduras monoinsaturadas, poli-insaturadas, Ômega 3, são boas fontes. O abacate, a linhaça, a chia, as nozes, os peixes gordos de águas profundas são boas fontes de gordura para você acrescentar ao seu dia a dia. É bem importante também que você mantenha a consistência, ou seja, que você se mantenha motivado para seguir es sa alimentação. É uma alimentação que, muitas vezes, as pessoas pensam que vai dar resultado em poucos dias, em poucas semanas, mas você já deve

ter percebido que você não ficou com essa barriga em quatro semanas. Isso leva um tempo acumulando ali. Então, para você recuperar o seu fígado, também vai levar um certo tempo. O tempo vai depender de pessoa para pessoa, mas é muito importante que você tente não escorregar muito nas... Naquelas tentaçõezinhas do dia a dia. Então, para isso, é bem interessante que você consiga fazer algumas substituições saudáveis, consumindo alimentos saudáveis, mas que pareça com os alimentos que você está

acostumado a consumir. Por exemplo, eu tenho aqui no canal a receita de mortadela feita em casa, que é uma mortadela saudável, feita com frango, é uma substituição à mortadela que está acostumado a comer. Doces, eu também tenho algumas receitas. Que podem estar indicadas ou não no seu caso. Então, eu vou deixar aqui embaixo alguma s listas de vídeos para você ver, algumas receitas que eu tenho aqui que são saudáveis e são interessantes. E quero te lembrar também que podem ter vias diferentes para

você. Pode ser que para uma pessoa seja mais fácil fazer isso seguindo o jejum intermitente, até porque o jejum consegue ter esse efeito anti-inflamatório interessante. Pode ser que para outras pessoas o jejum não funcione, porque a pessoa se sente muito angustiada, não consegue ficar tanto tempo sem comer. Lembre-se s empre de que esse aqui é um vídeo informativo, o mais importante, se você tem alguma questão de saúde, é sempre consultar o seu médico e o seu nutricionista para te atender

individualizadamente. Tirando mais uma vez, que eu vou deixar aqui embaixo alguns links de vídeos que eu já gravei falando mais sobre o fígado, sintomas de problemas no fígado, listas legais sobre bons alimentos, jejum, enfim... Várias coisas que eu acho que você vai gostar de saber mais. E você tem algum p roblema no fígado? Você tem essa barriga mais distendida, mas não é gordo? Você conseguiu fazer alguma mudança na sua alimentação e sentiu essa barriga diminuir? Como funcionou isso para

você? Bota para mim aqui embaixo, que eu vou adorar ler o seu comentário. Aproveita também, se você sabe de alguém que vai beneficiar, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal. Dê a sua curtida no vídeo, porque i sso me ajudar bastante. E se você é novo por aqui, aproveita agora, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias de boa forma, saúde e nutrição, e várias

receitas maravilhosas, saudáveis, baratas, você não vai querer perder. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

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