Alimentos a se evitar para perder barriga

Alimentos a se evitar para perder barriga

Quando você tá rolando a página no teu instagram no seu facebook e nessas mídias sociais você às vezes se depara com algo assim: Estratégias metabólicas para lipolise. "Não sei o que é. Não me parece muito importante." Continua e aparece assim: 10 alimentos para você perder a barriga rápido. Aí você fala: "Aí já é mais legal, no meu objetivo. Mais simpatizado. Tá mais okayzinho aí, do que eu tô querendo. Vou ler." Pois bem, então temos aqui de todas as nomenclaturas e no vídeo de hoje, os

alimentos que você deve evitar, se você quer perder a barriga rápido. Esse é o tema do vídeo de hoje. Então já começa o vídeo, clicando no gostei e se inscrevendo aqui no canal. "E porque eu deveria me inscrever, aqui no seu canal Leandro?" Porque é o seguinte pessoal, é, o vídeo de hoje, é justamente para chamar muita atenção desse público, que vai procurar ali, 'alimentos para perder barriga rápido', é, '10 alimentos que estão acabando com não sei o que', e '15 jeitos', e '12 manei ras', e '18

não sei', e etc. Pessoal, vamos voltar um pouquinho, o que que o seu corpo absorve? Ele absorve, batata doce? A batata foi pra corrente sanguínea? Não, não é bem isso. Ele vai absorver o carboidrato? Na verdade ele vai absorver glicose. "Ah, mas e o amido?" O amido, já foi quebrado, porque o amido nem passa. Não tem espaço físico para ele passar. Tem que quebrar, a menor partícula, glicose vem, entra, vai para a corrente sanguínea. Entendendo isso, não existem alimentos, de que é, vão fazer você

perder barriga, ou que, se você consumir vai frear a perda de barriga, ou a perda de gordura, qualquer coisa nesse sentido. "Ah Leandrão, você tá dizendo então, que eu posso emagrecer e perder barriga, tomando sorvete e coca-cola o dia inteiro. É isso aí que você tá falando?" Isso, é exatamente isso, que eu tô falando. E isso pode parecer uma surpresa para muitos, e é totalmente aceitável que seja uma surpresa. Porque foi, o que foi vomitado, é, pelas mídias d e grande porte, não pela a

academia vamos colocar assim. Quando eu falo academia, não é academia de musculação, é a parte acadêmica. Tem diversos ensaios, diversas pesquisas, que mostram que o défict calórico, é o mais importante para você, perder gordura e perder barriga. Existem diversos estudos, que mostram. Diversos ensaios e estudos, que mostram, que você consegue perder gordura, é, sem restringir nenhum grupo de alimento, e inclusive consumindo alimentos, é, de baixa q ualidade. Como por exemplo, fast-food, sorvetes

e coisas desse tipo. "Então Leandrão, beleza. Para quê, que serve então o nutricionista? Vou mandar ele ir para o escambau." Não pessoal, ninguém tá dizendo, que é o mais interessante você emagrecer, tomando coca-cola e sorvete. Não é isso não, é uma péssima estratégia, Mas o que nós estamos discutindo, é esse fanátismo por alguns alimentos, que são endemonizados. E até por pessoas que, são da área, e colocam que fruta da cirrose, né, e coisas desse tipo. Então para você, que está procurando os

alimentos, que você precisa para emagrecer rápido, coisas desse tipo. Não vai existir. Porque o alimento em si, ele não tem capacidade de perder gordura corporal, de perder barriga, nem nada do tipo. "Ah Leandrão, mas e a cafeína? A cafeína tá presente no café, o café não tem calorias. Então ele vai fazer perder gordura." Não. O que ele vai fazer, é criar um ambiente mais propício, a lipólise, a perda de gordura. O que isso quer dizer? A cafeína melhora o teu metabolismo, te deixa mais disposto.

Mas, quantos gordinhos, a gente não conhece, que toma café o dia inteiro? Usa cafeína para caramba. Mas usa o café com açúcar. "Ah, mas eu não vou usar açucar." Sim, aí come uma pizza inteira, e coisas desse sentido. Então pessoal, não existe. Ai Floquinhos, que susto que eu tomei. Cutucou com o nariz. Vem cá, vem aqui, vem aqui. Vem cá. Eu tomei um susto bicho. Nossa, você vem assim do nada Floquinhos. Olha só, o Floquinhos é magro e come toda a minha comida. Floquinhos, vamos contar para o o

pessoal, que eu deixei 1Kg de salmão descongelando, e você subiu na pia, e faturou 1Kg de salmão e te deu diarreia. Olha Floquinhos, o seu problema é a comida. Em 2020, nós vamos tratar mais dessa parte tá? Vou dar uma bronca ao vivo em você. Mas é sério pessoal. O Floquinhos é um excelente exemplo. Come de tudo e tá sempre magro. Então você que tá procurando esses alimentos, é, não precisa se preocup ar com isso. Não existe. Não vai colocar determinado alimento, que vai resolver o teu problema,

e nem tirar um grupo de alimentos, que vai resolver o teu problema. O que você precisa é o que? "Então dá a solução Leandrão. Você fica falando, falando, falando, mas não dá a solução", (tô limpando o nariz, porque ele babou tudo). Pessoal, como eu falo para os meus alunos: Tudo é controle energético. Se você consumir menos do que você gasta, você vai emagrecer. Então, se você fazer um cál culo dos seus macros, de forma correta. E eu já ensinei isso aqui no canal. É só procurar Leandro Twin +

cutting, cálculo dos macros, macros cutting, você vai encontrar esse vídeo. "Mas Leandro Twin. Macros, eu já não tô entendendo nada, não dá para ir mais leve, uma coisa mais tranquila né. Eu não tô procurando agora, tô procurando mais emagrecer, não é uma coisa tão exagerada." Claro que dá. O que eu sugiro para você, baixa um aplicativo de controle energético, de controle calór ico. Por exemplo, Myfitnesspal, Fatsecret, entre outros. Se você gostar do aplicativo, compre, afinal, vai ser muito

útil para você. Ao chegar ali, você vai fazer um cálculo muito básico. Que o próprio aplicativo faz para você, é muito simples. "Leandrão, porque você não dá o cálculo aqui e tal?" Vai no aplicativo, você que tá começando agora, não fica fazendo conta. Entra lá, coloca os seus dados, ele vai dar uma estimativa. Ele vai falar: 2500 calorias. Para você emagrecer, 2000 . Tudo que você comer, você cadastra nesse aplicativo. Bateu as 2000, você não pode comer mais. "Preciso comer de 3 em 3 horas?"

Não. Bate as 2000 tá? Não faça menos também. Se não, você vai perder massa muscular, implicações metabólicas, coisas que você não quer, acredite. Simplesmente vai ali, abre o aplicativo, cadastra tudo que você comeu. Deu 2000 calorias, você para tá. Eu tô dando 2000 aqui no exemplo tá, mas faz continha lá. Pode ser mais, pode ser menos. No caso de mulher , tem mulher que é 1000 e alguma coisinha. E aí, você vai sempre tentando, comer alimentos saudáveis. Mas o dia que você comer um alimento, que

não é saudável, não vai atrapalhar a tua perda de gordura. Se for um dia só. "Bebi um copo de coca-cola". Cadastra lá, um copo de coca-cola. "Ai deu cento e poucas calorias". Perdeu 100 calorias, não pode consumir de outra coisa. Mas, se você fechar naquele valor, você vai seguir emagrecendo. Agora mais para frente, vamos focar mais nas prote ínas, do que nos carboidratos, e nas gorduras. Então mais frango, ovo, leite, queijos. Menos fontes de carboidratos, menos fontes de gordura. Mas você não

precisa zerar, nenhum tipo de nutriente, perfeito? Você não precisa colocar, nenhum tipo de alimento obrigatório na sua dieta. O vídeo, o título, é para acabar com isso. Porque isso tira a sustentabilidade, é um desserviço. Então eu não tô ali, para falar mal, pra querer diminuir, para querer me crescer em cima disso. Nada disso. Eu já fui obeso, e eu já fui seduzido por isso. E aí você entra na internet, e aí você olha ali, "Ah, tem que consumir esse, esse, e esse alimento." O dia que não tem,

você vai falar: "Ah, hoje eu perdi minha dieta." Você não pode consumir esse aqui, ai o cara consome e fala: "Puts, estraguei a dieta já. Deixa, não vou mais...", entendeu? E na verdade, não é assim que funciona, tá? Você vai cadastrar tudo que você come, vai comer de tudo. Inclusive no começo, você pode consumir alime ntos errados. Para numa fase de adaptação, que fique claro. Você tem que ser saudável, você tem que buscar aquilo, mas não precisa ser do dia para noite. Então: "Caí numa tentação

hoje", continua, pão branco. "Adoro pão francês de manhã, vou ter que parar, para perder barriga?" Não, deixa ele dentro dessa conta matemática. Faça esse teste por uma semana, duas semana que seja. Se não der resultados, volte aqui e escreva nos comentários: "Leandro Twin, fiz as contas. Deu 2500, eu consu mi 2000. Fiz uma hora de caminhada acelerada por dia, fui para academia e não emagreci nada." Isso não vai acontecer, você irá emagrecer. Se você adentrar na musculação, você vai emagrecer com

qualidade, o que é emagrecer com qualidade? É perder menos peso. "Ah Leandro, mas eu achei que era o contrário." Negativo. Porque quando você entra na academia, você começa a ganhar massa muscular, mesmo em déficit calórico, que fique claro. Os estudos são muito claros quanto a isso, mesmo em dé ficit calórico, você consegue construir massa muscular. Quando você é um iniciante, entra na academia e tá no processo de emagrecimento. Quando você chegar ali, você obviamente construindo um novo tecido

e perdendo outro, a perda de peso, não vai ser tão alta. Porque você perdeu 5Kg de gordura e ganhou 2Kg de músculo. então você prendeu 3Kg na balança. Só que, a composição corporal é outra. Porque o percentual de gordura, que é o que importa, é em cima do peso total. Como você aument ou o peso total magro, o percentual já iria cair, aí você perdeu o gordo, nossa, aí ele cai muito. Então você vai ter uma perda mais lenta, e de mais qualidade. O Floquinhos tá com medo, porque tá chovendo. Fica

tranquilo tá menino? Fica aqui comigo, aqui no final do vídeo, não tem problema. Não vai acontecer nada com você. Mas o que você não pode, é você ser seduzido, por essas matériazinhas, é, que são infundadas tá? Procura alguma coisa, que tem mais referência e tudo. Não imp orta se, "Ah não, mas é blog Leandro. Então você não estuda por blog?" Não, não, tem blog bom. "Ah, não dá para estudar pelo youtube?" Dá aí ó, tá aprendendo uma coisa legal. Então não é exatamente que você tem que ler livro,

coisas desse tipo. Se ler, melhor ainda, mas procura fontes, que não são super sensacionalistas. Coisas que querem te ajudar de verdade, perfeito? Como esse vídeo. O título foi justamente, para te trazer para dentro dele e te elucidar. Porque esse tipo de alim ento, não existe, só não existe. "Leandro Twin, já que estamos falando de queima de gordura, e etc. Você não pode sugerir para a gente um vídeo, né, você podia fazer um vídeo, onde você monta uma dieta para secar. Passo a passo. Assim né,

vem acompanhando, pegando pela mão sabe? Filma a tela do computador." Pois então tá aqui pessoal. Eu já fiz isso já tá? Montei a dieta completinha, passo a passo, junto com você. Você não vai perder nada e ainda eu vou te explicando, durante o cami

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