7 HÁBITOS SIMPLES para EMAGRECER Mais Rápido Sem Exercícios

7 HÁBITOS SIMPLES para EMAGRECER Mais Rápido Sem Exercícios e Dieta

Olá! Tudo bom? Hoje eu separei para você 7 coisas que você pode fazer no seu dia a dia, 7 mudanças que você pode começar hoje mesmo, para emagrecer. Não tem a ver com dieta, não tem a ver com o exercício, são mudanças nos seus hábitos. Fica aqui até o final, que você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Aqui tem vídeo novo todo dia, você não vai querer perder. Se você conhece alguém que quer mais dicas sobre emagrecer,

já está aí na luta a muito tempo e quer ideias diferentes, de coisas que funcionam, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal. Vamos começar, então, a falar sobre essas mudanças, sobre esses hábitos incomuns que podem te ajudar muito a perder mais peso, sem, necessariamente, você ter que fazer alguma mudança na sua dieta ou até mesmo fazer mais atividade física. A primeira dica para você: Essa é para o p ovo que

adora o Instagram, adora o Facebook, adora ficar tirando fotos e mandando para os outros. Tira foto dos seus pratos quando você for comer. Por que isso ajuda a emagrecer? Porque na hora que você for preparar o seu prato para postar nas redes sociais, você vai ficar muito mais consciente. Porque, afinal de contas, todo mundo vai ver o que você está comendo. Então, você não vai botar aquela farofa, aquela banana frita, que todo mundo sabe que você está querendo emagrecer. P ega um pouco mal. Então,

naturalmente, você já vai fazer escolhas mais saudáveis para ter a “aprovação dos outros”, e a sua própria aprovação, de ver que aquela foto está um prato bonito, está um prato saudável. “Eu vou poder postar esse prato.” Mesmo que você não seja da turma que posta tudo, continue tirando a foto. Porque aí vai ser bom para você ter esse controle do que você fez, de como você se alimentou, e ter aquela sensação de orgulho quando você olhar na última semana quais f oram seus almoços e seus

jantares... Você pode analisar isso depois com mais calma. Outra dica superlegal: Observe o tamanho do prato que você come. Se você puder comer em um pratinho de sobremesa, se você está querendo emagrecer, ótimo. Tem pessoas que torcem a cara. Pode ser uma opção para você, então, consumir a comida no prato de sopa. Porque, normalmente, a circunferência de dentro já é menor do que a do prato raso normal que a gente usa para comer. E se você perceber , isso faz todo o sentido. Porque quando você

vai lá no restaurante a quilo, o prato parece uma bandeja, de tão grande, para caber mais coisa ali. E já tem estudos que comprovam, realmente, que quanto menor a área do... Do recipiente em que você vai comer, menos comida você bota. Então, isso ajuda você a emagrecer a médio e longo prazo. Outra dica para você, agora ainda falando dessa história de pratos, utensílios, louça da nossa casa, se você estiver disposto a investir e mudar. S aiba que o prato azul e o prato verde são pratos que fazem

com que você tenha menos ímpeto, menos gula, menos vontade de comer. Mas o oposto disso são os pratos laranjas, vermelhos, amarelos... Tanto que você vê que aquelas marcas de fast food famosas usam essas coisas. São as cores mais quentes, que chamam essa questão da comida, comilança, gula... Então, se você quiser trocar os seus pratos agora, busque algum que tenha umas florzinhas azuis, ou que seja todo azul, enfim, algum mo tivo azul lá diferente, para tentar fazer essa questão de supressão de

vontade de comer de uma forma mais inconsciente para você. Uma dica bem legal também, que é fácil de você acrescentar, é você... Você consumir mais ovos no café da manhã. A quantidade vai variar de pessoa para pessoa, mas os ovos são muito interessantes. Já tem vários estudos que comprovam que quanto mais você consume... Mais dias você consome ovos, menos vontade você tem de petiscar, de beliscar no meio da manhã , conseguindo manter o seu plano alimentar até o almoço. E, ainda dentro dessa dica

de alimentação, se você conseguir colocar alimentos picantes no seu almoço, você vai conseguir ter um aumento do seu metabolismo. Eu até tenho um vídeo aqui no canal falando dos melhores alimentos para acelerar o seu metabolismo. Eu vou deixá-los aqui embaixo, na descrição, bem como outros vídeos sobre emagrecimento para te ajudar mais ainda. Se você não sabe, a descrição: Tem aqui o nome do vídeo, on de eu estou falando, embaixo de onde estou falando, tem uma setinha, clique ali e vai abrir uma

aba com todos esses vídeos para você. Uma dica incomum, mas precisa: Se você tem aquele “dentinho” para doce, aquela “formiguinha”, não consegue resistir um docinho, saiba que a essência de baunilha para te ajudar. Tanto você cheirar a essência de baunilha, como aromatizantes, vela de baunilha, aroma de baunilha, aquelas... Aqueles difusores de ambiente, aquelas coisas que a gente pendura no carro... Tudo isso que exala o aroma de baunilha ajuda você a controlar mais a vontade de

comer doce. Então, pode ser uma boa para você também. Preste atenção também na velocidade que você se alimenta. Mastigue de uma forma equilibrada, controlada. Hoje em dia já tem esse conceito do “mindful eating”, que é quando você presta, realmente, atenção àquele momento. Você valoriza o alimento, você valoriza o ambiente, você valoriza a pessoa que compartilha aquela refeição com você... Isso ajuda você a comer menos, porque você está curtindo mais aquele momento. Além do que, quando você

mastiga por mais tempo, você manda mais sinal de saciedade para o seu cérebro. Então, está mais uma dica aí para você. E você, agora conta para mim aqui embaixo, qual dessas dicas você mais gostou? Quais vão “facinhas” de botar em prática e quais vão ser um desafio para você? Me bota aqui nos comentários, eu vou adorar ler os comentários de vocês. Eu adoro ver todos , todo dia. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai se beneficiar, vamos juntos ampliar essa corrente do bem, eu e você. E

falando em um ajudar o outro, me ajuda, curte o vídeo, isso me ajuda muito. Se inscreve no canal, se você ainda não se inscreveu. Ative o sininho, se você está inscrito e não ativou o sininho. Você vai receber as notificações. Aqui tem vídeo novo todos os dias, boa forma, saúde, nutrição, receitas incríveis, maravilhosas, super saudáveis e baratinhas. At

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