CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA TARDE FIT LOW CARB

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHE DA TARDE FIT LOW CARB

o terceiro dia do nosso desafio 120 dias Alex grande espero que vocês estejam firme e forte como eu porque eu tô tempo gadissimo e para comemorar eu vou fazer hoje uma tortinha na na maldade o nosso da vida vou para o café da manhã né chefe do seu 120 dias chegou para isso você vai precisar de uma panela de ar quente aqui ainda não tá obrigado tá tá ligado e agora a gente vai fazer o seguinte pessoal vou colocar aqui com um fio de azeite liga que tá ligado tá ligado mas é isso mesmo e vamos

deixar ela ficar aqui ó e vamos uma leve Dourada aqui na nossa cebola eu vou acrescentar aqui agora uma semana aplicadinha e uma xícara de chá de uma abobrinha abobrinha uma abobrinha Picadinha também vamos agora refogar tudo então aproveita a pessoal nesse momento enquanto eu coloco o sal aqui ó se você não faz parte do nosso grupo do telegram de um grupo tão lindo pessoal tá legal beijo pra vocês Entra lá no assunto no telegram porque tá muito motivacional galera aposto pra tu no g rupo do

Facebook também um beijo no grupo do Facebook o pessoal possa prato Ou na próxima lá tá que tá né eu posso ver que bonito almoço hoje pessoal o jantar eu estou gostando de ver nos motiva muito a continuar você também vai se motivar entra no outro grupo que você vai gostar certo vai estar aqui na descrição o link para você entrar todo grupo do Instagram todos o telegram no Instagram no Facebook agora é o seguinte pessoal eu vou fechar aqui a minha panela vou deixar comigo entre aberta tá A cada

dois três ou quatro minutinhos eu volto de uma mexidinha certo até ele revogável completo pessoal olha só já refugou aqui os nossos legumes então a gente deixa aqui reservado vem para cá vem para cá vem para cá maori.na precisar de uma vasilha agora eles vão fazer uma massinha né isso vou colocar aqui começar colocando aqui o ovo e aqui tem quanto que você colocou aqui três colheres de sopa de televisão roupa de farinha de amêndoas Alex a família mãe Deus né c ara não posso substituir por alguma

outra a gente Tomou saudável que você quiser apesar de ter uma falei meio carinha mesmo eu gosto dela porque ela vem baixo os carboidratos eu queria mostrar para vocês aqui mostra de pertinho aqui anda foca a câmera para dizer olha só quanto de carboidrato tem quatro colheres de sopa tentei 34 gramas não três. 4 gramas não tem como e eu falei que eu tenho que estudar 4 gramas por quatro colheres de sopa escreve nada que a gente usou três né Isso vo cê com quatro meses que os outros vão dizer que

não é quase nada aqui tem o criada pelo menos cinco colheres de sopa de água né a água e óleo e óleo vegetal óleo vegetal aqui tem uma colher de sobremesa faculdade sobremesa pessoas vão precisar tudo agora então fica a seu critério tá se você quiser mudar a farinha você pode mudar vou tomar misturando aqui vou colocando o sal que esse sal sal rosa do Himalaia a boca só um pouquinho tá pessoal até mesmo porque os legumes já tem né exata mente não pode jogar no Santos não vai ficar salgada devido

que ele já saiu agora o legumes olha só pessoal Essa é a consistência que ela fica tipo uma papinha Tá eu vou fazer o seguinte agora eu vou pegar aqui aos nossos legumes e vou passar para cá jogando ele aqui anos me ajude você vai filmar e vai fazer a espátula ainda naercio pela mil utilidades sou eu Batman e Robin é nós chefe e ainda fil mal diz que o assistente para o suficiente meu Deus mas você vai mandar embora por caus a da lexa seu meu amor também negócio Seguir João mistura agora aqui

então Ó não estuda tudo muito bem aqui gente misturou aqui e eu tô decidindo aqui com a Anna que eu achei é só legal eu acho que tem que aumentar um pouquinho farinha porque senão eu acho que não vai dar consistência na hora que a gente vai colocar da liga né chefe não vai dar livro Então como vomitar para não aumentar o álbum também eu vou colocar um ovo aqui pessoal ó e vou apresentar também duas colheres de so pa de farinha de amêndoa certo mas fica tranquilo que eu coloco as quantidades

certas para vocês aí na descrição ou nos comentários certo a gente colocou todo 5 colheres não já falou já dois ovos ovos 5 colheres de sopa de amêndoas foi isso que foi apresentado sim agora a gente terminou de estudar aqui e agora sim eu acho que vai dar uma liga melhor hora certa é chefe quem sabe faz ao vivo junto logo quanto a farinha de amêndoas ela vai ajudar muito legumes para pouca localider gente tava aqui agora sim eu considero está uma consistencia boa a gente vai precisar de uma

forma e gosta daqui outro eu quero fazer bolinhos porque aí eu posso fazer lanches da tarde ou café da manhã também do Moreno sabe né trabalhar para distribuir Fazenda x enrolar no plástico filme com gérman entendeu o resto varejo Braga né exatamente eu vou pegar uma colher que eu acho mais fácil também nós vamos colocar aqui tu só vou para quê É sim coloca E no caso aqui eu estou utilizan do uma forma de silicone por isso eu não lutei ela se você não tiver uma forma de silicone você vai untar

ela vou fala de coco o óleo mais saudável que você tem aí tava manteiga também azeite net azeite pode ser também se você quiser também fazer uma coisa maior Eu não quero fazer essas folhinhas quero fazer no terça família para fazer uma forma quadrada pode também uma forma maior e pausa e depois você corta em pedaços pequenos vez que faça né só faz que vocês vão se arrepender te rminou de preencher aqui teu 36789 bolinhos a gente vai levar ao forno Mas não nesse porque esse tá com outra receita a

gente já tá fazendo várias receitas fitness para vocês por isso ativa o Sininho Ativar notificações para vocês não foi delegada participa do nosso grupo do telegram do Facebook para você estar sempre engajado no 120 dias e não perder nenhuma receitinha vamos lá para outra cozinha Chegamos aqui na cozinha pessoal eu vou deixar mais ou menos uns 20 a 30 minutos E aí v ocê percebe que os bolinhos estão douradinhos aí você já pode tirar meu Deus do céu os nossos bolinhos ficaram no Ponto Certo

aquelas duas colheradas de farinha e aquele ovinho deram um toque especial Olha só não não precisava uma forma de silicone precisa untar nem nada ele já sai certinho pessoal é isso muito prática e come o top esse bolo também se você quiser fazer isso fazer sem farinha somente com os ovos Ana vai acreditar mais ovos acrescenta mais ovos acrescenta mais un s dois ovos e ele vai dar certo também só que não vai virar tipo não é uma election ele vai ficar com gosto de omelete agora quando a gente

apresenta a farinha assim de amêndoas ele vai ficar com gostinho de bolinho mesmo vai ficar muito gostoso então eu recomendo fazer com uma família média mas se você não puder coloca farinha de arroz eu vou falar integral com farinha integral também é só só aquele negócio né Cada e agora no Cardoso carboidrato todos vocês vão uma dieta low car b pela sua cuidado por isso aqui eu posso fazer o seguinte ó eu posso embrulhar aqui no meu bolinho a Vou colocar aqui no celular só para você ver E aí aqui

ó ó o que a gente pode conservar ele assim pessoal na geladeira pode congelar no freezer na hora que você for comer você só Qual é a descongelar ele e foi no microondas e pronto seu café da manhã rápido e fácil certo prática pratico você quiser dobrar triplicar a receita fica a seu critério curta esse vídeo para ajudar na divulgaç

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