CAFÉ DA MANHÃ E LANCHES DA TARDE LOW CARB PARA SEMANA TODA

CAFÉ DA MANHÃ E LANCHES DA TARDE LOW CARB PARA SEMANA TODA - EPI 01

e começa agora nossa série de café da manhã e lanches da tarde low carb para você incrementar a sua dieta e reeducação alimentar deixar ela muito mais prática e fácil de se fazer episódios igual de almoço e jantar se você não viu o almoço jantar e não vou deixar o link aqui na descrição você acompanhar também então ao longo desses dez episódios eu vou ensinar cada vídeo uma receita diferente para vocês e técnicas aí para você conservar para durar mais e dando dicas especiais para vocês é eu tô

fazendo domingo desafio de 14 dias são cinco etapas para você emagrecer você quer participar desse desafio Entra lá no nosso grupo do Facebook mas desafio Alex grande que vai dar um link na descrição da semente também Aí você faz parte desse desafio já faz esse café da manhã e começa com o pé dele Certo prende com o pessoal do grupo para todos vocês ficar acompanhando essa série e vamos juntos nessa jornada para fazer então o nosso primeiro café da manhã lanche low carb Você vai prec isar de 200

g de e na free se você não tiver espinafre pode ser couve também como manteiga junte 8 ovos 100 g de cenoura ralada e meia xícara de chá de queijo mussarela pimenta-do-reino a gosto o sal a gosto mistura tudo muito bem e acrescenta meia xícara de chá de farinha de amêndoa é e depois que você colocar a farinha mistura tudo muito bem aí você vai precisar agora de uma forma eu tenho uma aqui de bolo inglês essa forma que é de silicone portanto não preciso j untar se você não tiver

uma forma de silicone um monte ela aí com manteiga com óleo de coco uma farinha mais saudável que você tiver usando de sua preferência pode passar toda essa mistura para a forma a e coloca queijo mussarela por cima a essa forma tem 25 cm de comprimento 12 cm de largura e 6cm de altura nós vamos levar agora ao forno aquecido a 180 graus deixar lá para mais ou menos uns 30 minutinhos Fica de olho que se pode variar de forno para forno quando você perceber que tá Douradinho tá consistente você já

pode tirar e Olha só pessoal eu já tá tudo no esquema já deixei minha forma esfriar aqui tá para não perder a cola quente queima a minha mão nós vamos agora cortar com uma faquinha pessoal em pequenos pedaços eu vou cortar em sete pedaços porque eu vou comer um pedaço por dia certo e E aí é mas é claro que você não precisa comer um pedaço podia A ideia é quando eu fiz esse vídeo era para comer um pedaço fugir ele acabou acabando h ein o café da manhã almoço e jantar

gerando longe da tarde então ele vai durar dois três dias se você quiser duplicar triplicar quadruplicar tô querendo até sete dias na geladeira tá você pode congelar também deixa de congelar dentro do com geladinho lá no seu freezer ele vai durar até três meses Então cara bota vontade de lanche de doce de alguma coisa e vai lá Pode surgir rapidinho super proteico low carb vai ser ótimo aí para o seu dia a dia certo Lembrando que esse é o primeiro episódio da nossa série que vocês deixaram

bastante like Curte bastante esse vídeo comenta Bastante 3 Episode 2 A gente vai fazer todas sequência certo vamos fazer um atrás do outro então deixa bastante like para saber que vocês estão gostando E aí eu já trago os olhos oi oi

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