GINÁSTICA SENTADA PERDER BARRIGA

GINÁSTICA SENTADA PERDER BARRIGA #32 Personal Laice Rodrigues

hello guys, how are you? welcome today we're going to do a seated gymnastics to lose many calories it's not just standing up that you can lose weight sitting also gives so before we start don't forget to subscribe here on the channel if you are not registered yet activate the notifications bell for you to receive all the videos that I publish here also like and share with your friends to train in home and stay active and healthy combined so enough talk and we will train in our training today we

will only use a chair, so let's start moving the arms up and down remember always wide open chest and breathing through your nose and dropping through the mouth, come on now a standing arm and a another one we will go up and down ok four, five, six seven eight, nine, side switch 1,2,3,4,5,6,7 8 i love that relaxa o braço agora que você tinha lá na frente tá vamo lá ó u2 a press 4 15 em 67 há 8 9 10 tá tranquilo agora a gente vai fazer a panturrilha sentado tá só que a gente vai fazer ó um abraço

quando for jogar junto tá bom ana eu vou escrever aqui ó combinado a gente foi lá então 12 tá na pontinha do pé três quatro cinco seis sete oito nove dez tranquilo vamos no chute novamente prepara e foi um u2 134 1567 há 8 em 97 tranquilo agora os braços tá vamos lá só os braços um dois três quatro você tiver muito rápido eu faço mais devagar tá vamos limite de vocês em 1789 tranquilo show para fazer aqui ó um 12 vamos lá 3 e quatro cinco seis sete há 8 19 tranquilo agora já fazer

embaixo batendo paulo vamos lá 1234567 há 8 em 97 tranquilo sem precisar pausa respira tão lá água em volta tá bom vamos lá pode deixar a mão aqui em cima da pedra só panturrilha tá um dois três quatro cinco seis sete oito nove dez agora fica na pontinha do pé paradinha tá um abraço só um dois três quatro cinco continua seis na pontinha do pé 7 8 9 10 relaxa perna tá tranquilo podemos continuar vamos lá então agora só um pouquinho tá como um dois três e quatro cinco seis sete oito nove

dez tranquilo respira mais uma vez essa tá tranquilo agora a gente vai ter aqui ó cruzando ó e vai lá 23 14 levanta até onde vocês conseguem se em cor 667 há 8 19 mais um 10 o show cansei horta ofegante vamos respirar e ó tô seu ombro salto ombro embaixo de novo e aí embaixo tranquilo mais uma vez show olá a gente vai lá subir o braço tá lateralmente vamos lá prepara em foi um dois três quatro cinco seis sete oito nove dez relaxa o braço mantêm ele aqui agora e vamos lá quietinho vamos lá

um dois três a puxa de hoje né 45 e seis sete oito caderno braço faz o vamos lá fechou relaxa braço balança tá tranquila vamos lá vamos por trás claro você não tá mais na pontinha aqui tá cuida você não tem um pouquinho mais aguenta qualquer coisa que você acha que não tem como conversar com a intenção a gente aqui ó abre a perna tá vamo abrir para o lado lá tá bom tranquilo preparo então eu vou deixar porque na cintura fica ruim porque você não bateu encosto tá vou deixar aqui em cima da perna

ou na cintura prepara e foi o g1 123456789 tá tranquilo agora aqui ó a gente vai dar um saquinho e vai para o lado da tarde tá bom deixa eu sentar de frente para vocês verem melhor mais uma certinha tacando mesmo com ela como é que ela tá vamos lá então 11 a press 45 a da perna tem um de vocês conseguem tá 778 ó 9 pelo respira o show vamos lá vamos continuar não terminou ainda agora a gente vai lá subir a perna e ba ter em baixo tá bom vai ter pão lá free fire foi um dois três quatro 15

esse aqui qualquer um pode fazer tá gente sete não tem pacto tranquilinha 9 já fechou respira salvar e mais uma vez tá tranquilo o show 40 fazer cruzando tranquilo vamos lá então prepare foi um e dois contra bem esse abdômen 3 a 145 o fez 17 há 8 continua 19 tá tranquilo tranquilo respira nós vamos fazer agora panturrilha tá deixa a mão aqui só panturrilha uma de cada vez tá primeiro à esquerda depois à direita t á bom vamos lá coordenação motora prepara e foi um dois três quatro cinco seis

postura 7 8 9 10 tranquilo agora aqui ó lá na frente tá costa do calcanhar tá bom bom na tarde você para e foi um dois três quatro 15 a 6 7 8 9 10 quilos vamos lá pernas agora paradinha a gente vai fazer esse movimento car encosta no ombro e aqui encosta enviar vamos lá tô só prepara e foi um dois três quatro cinco a 6 7 8 9 uma fechou respira tranquilo vamos saquinho prepara e foi um é toy p resta acho que não tem um saco de pancada na frente cinco seis sete oito ó 9 10 agora a gente

vai lá pode deixar vai dar mais a betinha vamos fazer aqui ó por um lado tá bom faço até onde vocês conseguem então a gente respeita o limite de vocês preparo então e foi é um dois três quatro aqui tá estralando 5 6 7 8 19 está dando calor já tranquilo vamos mexer os ombros para trás girando vamos lá não parem continua para frente agora sair então pessoal esse foi nosso treino de hoje cês viram pantene sentado na cadeira mas não foi nada parado não foi super animado né espero que vocês

tenham gostado para quem iniciantes faça uma pena apenas essa sequência aqui comigo para quem avançadinho pode fazer mais uma ou duas vezes sequência tá bom ou intercalar esse treino aqui com algum outro treino aqui do canal tá bom espero que vocês tenham gostado se você sentir alguma dificuldade em algum exercício realizam um movimento pouco mais curtinho tá se não consegue su bir até aqui sabe até aqui mas o importante é você se movimentarem tá bom a canção se manter ativo certo gente

não esqueçam de curtir aqui o vídeo e compartilhar com os amigos vejam até o próximo treino tchau Inglês

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