Não consegue emagrecer? Então confira as dicas!

Não consegue emagrecer? Então confira as dicas!

oi pessoal tudo bem, bom quem não me conhece meu nome é Juliano sou gastro e faço medicina integrativa com prática ortomolecular na cidade de Tatuí interior de São Paulo, trabalho bastante com o emagrecimento e a melhora da qualidade de vida. E hoje eu queria conversar com vocês um tema bastante interessante e muito comum que todos nós uma conversa diária sempre escutamos alguém falar, conversar e abordar esse tema: a dificuldade para emagrecer, faz de tudo, faz regime, faz dietas mirabolantes e

não consegue emagrecer. As pessoas me procuram muito com essa queixa então queria dividir com vocês a minha experiência e tentar ajudar vocês que tem essa dificuldade em perder peso mesmo fazendo uma dieta adequada a primeira coisa que eu pergunto para o paciente, faça um relatório com o que você come normalmente é muito comum a gente escutar e ver os pacientes comerem trigo que é extremamente calórico farináceos muito muito muito calórico açúcar mas eu uso um açúcar o especial, açúc ar

demerara,um açúcar mascavo, um açúcar de coco mas é açúcar, não adianta então uma coisa que tem que ser abolida da dieta óleo com óleo que você usa o uso do óleo vegetal poliinsaturado que são os olhos de supermercado outra coisa que deve ser a bonito na nossa dieta temos de usar óleo de coco ou banha de porco caipira a nossas refeições outra coisa comum a pessoa não comer salada verduras extremamente importante no alimento ação para conseguir acreditar que perdi peso e u ma dieta rica em

verduras legumes o almoço e no jantar a pouca quantidade de arroz o arroz de preferência o arroz integral a não usar o arroz branco se for comer batata preferia batata doce evitar batata inglesa porque porque é extremamente calórico essas baias nada esses carboidratos carboidratos simples e leva à insulina rapidamente e fazem deposita gordura no nosso tecido celular subcutâneo aumentando a nossa gordura bom então a primeira coisa é aceitar dieta depois eu vou falar pra vocês vou tentar fazer

alguns vídeos referentes à tipos de dietas que existem para a sua gente o intermitente dieta do mediterrâneo para várias dietas que eu acho interessante é você saber ele dá uma clareada porque acontece cada um se dá bem com uma dieta com uma conduta é difícil falar que existe uma uma coisa milagrosa que é igual para todo mundo na verdade não é por que por que a gente é igual nós somos seres bioquimicamente individuais né então a gente tem que aceit ar uma dieta adequada dependendo de cada

pessoa outra coisa extremamente importante ver como estão os níveis do hormônio da tireóide tem muita gente que fala que não tem problema na tireóide e tem a amazon fez exame de sangue não deu nada depende da interpretação tá uma pessoa que está acima do peso e tem os níveis do irmão queria sair da página normalidade e anormalidade dois anos de sangue porque às vezes é muito próximo do limite inferior da normalidade você vai esperar a b aixar totalmente pra falar pra pessoa que atacou o

direitista se a pessoa está obesa cair no cabelo está desanimada para que a então assim você pode otimizar aquele oid dessa pessoa mantendo no padrão da normalidade certo porém um padrão superior da normalidade pra quebrar a acelerar o metabolismo da pessoa a terceira dica o primeiro dieta segundo vp8 terceira dica é praticar atividade física a necessidade de praticar atividade física pessoal não adianta principalmente ativi dade física aeróbica a óbvio musculação é importante sim claro para

fortalecer os ligamentos vamos manter um manter a musculatura fica novo rompeu ligamentos num pela lesão do tendão articular é importante fazer musculação pra isso mas pensando emagrecimento para ter o sistema é importante andar de bicicleta correr caminhar só que sempre diariamente tem que pensar em melhorar não fazer o mesmo trajeto no mesmo tempo sempre tentar vencer cada vez mais rápido esse trajeto para que você consiga é aproveitar os benefícios da atividade física no emagrecimento tá bom

é isso pessoal recado de hoje é rápido ea gente vai tentar fazer algumas séries de vídeos aí para abordar esses assuntos tá bom grande abraço pra vocês e com deus boa semana tite até mais Português

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