Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS

Olha o que ACONTECE se você comer CHIA TODOS OS DIAS

Olá! Tudo bom? Hoje eu vou falar para você o acontece no seu corpo se você come chia todos os dias. E vou responder àquela velha pergunta que todo mundo me faz: “Tem que hidratar a chia ou pode comer ela direto, crua como sai do pacotinho?” Fica comigo até o final, que você não vai querer perder. Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho. Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder. Se você conhece alguém que quer saber mais

sobre a chia, quer saber o que acontece quando você come chia todos os dias, compartilhe esse vídeo. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal. Vocês sabem que eu amo chia, não é? Sempre que dá eu coloco chia ali nas minhas receitas, tenho várias delas aqui. Mais porque, realmente, a chia traz muitos benefícios para a gente. A chia tem, realmente, benefícios surpreendente, é o que eu chamo de super semente, uma das super seme ntes... Eu

tenho até uma playlist sobre elas aqui no canal, mas eu quero te falar mais sobre o que acontece se você regularmente, diariamente, consumir a chia, vamos começar com o primeiro benefício. O primeiro super benefício da chia é que a chia é uma grande fonte de precursores do Ômega 3. Então, se você é vegano... Ou se você não é vegetariano, nem vegano, nada disso, mas você quer garantir que todos os dias você vai ter um pouco de aporte de Ômega 3, a chia é uma excelente opçã o para você. É claro que

o Ômega 3 da chia é diferente do Ômega 3 do salmão, porque no caso do salmão, do atum, desses peixes gordos de águas profundas, o Ômega 3 já está na forma biodisponível, ativa para ser utilizado. E no caso da chia, da linhaça, dessas outras sementes, ele precisa ser convertido. Então, na verdade, no final o que você vai conseguir de dose de Ômega 3 é um pouco menor proporcionalmente, claro. Mas de qualquer forma, é uma ótima opção para você adicionar todos os dias, para você já conseguir um

pouco do seu aporte de Ômega 3. A chia todos os dias também vai te ajudar muito emagrecer. Se você está nessa onda, se você está buscando isso, ou ajudar a controlar a sua diabetes, o açúcar de seu sangue. Na verdade, essas duas ajudas vêm pelo mesmo princípio, porque a chia tem uma grande quantidade de fibras, uma grande quantidade de gorduras boas, eu já te falei do Ômega 3, não é? Que ela é muito rica em percurso de Ômega 3, e ela é muito rica e m proteína também. Então, quando a gente

acrescenta chia a uma refeição, a gente consegue acrescentar gorduras boas, proteína e fibras. Então, a gente consegue lentificar a velocidade de absorção dessa refeição, lentificar a absorção do carboidrato... Então, você vai evitar picos de insulina e vai fazer com que você tenha um melhor controle do diabetes, e tenha uma maior saciedade, por todas essas fibras e gorduras e proteínas boas que ela tem, e melhora do controle da secreçã o de insulina. Então, ela é super interessante. A chia é

super rica em gordura, não é? Eu já falei para você, um gordura super interessante, e todos os alimentos naturais vegetais que são muito ricos em gorduras, também são muito ricos em antioxidantes, porque a natureza vai querer preservar essa gordura de ficar rançosa, de oxidar. Então, a chia, naturalmente, é uma ótima fonte de antioxidantes também e consumir ela diariamente também vai entrar lá no seu checklist, no seu quadra dinho de mais um pouquinho de antioxidantes que você está consumindo no

seu dia a dia. A chia também ajuda muito no aporte de cálcio. Você consumindo-a diariamente, incrivelmente, ela tem mais cálcio por grama do que os laticínios. Então, é uma ótima opção, principalmente, se você é intolerante, se você é vegano, se você, enfim, não quer consumir leite por alguma outra questão e busca fontes diferentes de cálcio lembra que a chia é uma ótima adição para a sua alimentação. Além do cál cio, ela também tem fósforo e magnésio, que são micronutrientes que ajudam no bom

funcionamento dessa questão da homeostase de cálcio e que ele entre e fixe, e deixa os ossos mais duros. Mas o cálcio não é importante só para os ossos e dentes saudáveis não, o cálcio também está bem... O papel dele é bem interessante no bom... Na boa regulação da pressão arterial e, com isso, conheço a chia também consegue te ajudar nesse sentido. Comer chia todo dia é muito bom para o coração, para o sistema cardiovascular, eu já acabei de te falar da pressão arterial. Estudos já comprovaram

que, estatisticamente, ela ajuda a reduzir significativamente a pressão arterial nas pessoas, então, se você é hipertenso, é uma boa para você. Mas, além disso, a chia também ajuda a diminuir o colesterol total, os triglicerídeos totais e a aumentar o HDL, que é o colesterol bom. Então, consumir diariamente vai trazer muito benefícios para o seu sistema cardiovascular. A chia também natura lmente é um potente anti-inflamatório, muitas pessoas não sabem disso, ela ajuda a combater a inflamação no

nosso organismo. E quando eu falo em inflamação, não estou falando só daquela pessoa que tem dor no joelho, dor no quadril... Existem pessoas que são sistematicamente inflamadas, principalmente, as pessoas que fumam, as pessoas que têm algum tipo de doença crônica, as pessoas que estão acima do peso... Essas pessoas, naturalmente, são mais inflamadas e a chia ajuda a combater e ssa inflamação. Como usar a chia, então? Sempre me perguntam: “Patrícia, eu tenho que hidratar a chia para

consumir?” Você não precisa hidratar a chia para consumir, você pode usar ela crocante por cima de um iogurte, de uma salada de frutas, de uma preparação salgada, se você quiser misturar em um pão ou em um bolo... Eu tenho várias receitas com chia aqui, vou deixar aqui embaixo para você na descrição uma playlist com várias receitas e em algumas delas leva a chia... Em muitas vai, porque eu adoro chia mesmo, mas sempre lembrando que você não precisa, necessariamente, hidratar a chia. Isso é um

mito que surgiu. Se você hidratar a chia, ela tem a capacidade de absorver muito do peso dela, uma grande quantidade do peso dela em água. Então, ela vai gelificar, ele forma como se fosse um gel, viscoso, isso é interessante para alguns casos porque pode fazer com que você tenha uma maior sensação de saciedade. Então, se você quer emagrecer, de repente, tomar uma colher de chia... Uma colher de sopa com meio copo d'água, esperar gelificar, antes do almoço ou do jantar pode fazer com que você já

tenha uma maior... Uma menor fome naquele momento, então, isso pode te ajudar de uma forma indireta a emagrecer. Mas não é necessário que você hidrate a chia. Só não vai pegar uma colher de chia e botar na boca você, porque pode se engasgar. Como eu te falei que ela absorve água, ela pode absorver saliva e outros líquidos do seu... Da boca. E já teve um caso, um caso de uma pessoa que morreu engasgada assim, existe, aconteceu. Mas, poxa, a pessoa pegou uma colher de sopa e botou na boca, sem

botar uma água nem nada... Então, você não precisa necessariamente deixar de molho para ela hidratar, mas também não vai consumir ela seca, sem outro líquido, não é? Porque não faz muito sentido. Agora, se você quiser salpicar umas sementes de chia em um mamão picado, não é? Na maçã, na pera, na banana, não tem problema nenhum, el a não vai te matar, não vai te engasgar, desde que não seja uma quantidade absurda de chia também, esse detalhe é muito importante. A chia é super versátil, você pode

usar ela em pratos doces, pratos salgados... Ela não altera o sabor, diferente da linhaça, a linhaça, às vezes, tem um sabor... Um saborzinho residual um pouco amargo, não é? A chia não tem, então, é muito interessante. E lembra sempre que se você for usar a farinha de chia, é interessante que você bata na hora de cons umir para você não perder aqueles antioxidante que eu te falei, que são super interessantes, e oxidar a sua gordura boa lá, precursora do Ômega 3. E você, agora conta para mim aqui

embaixo, você também ama a chia, como eu? Tem o hábito de consumir no dia a dia? Como você costuma consumir? Eu vou adorar ler o seu comentário. Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar dessa informação. Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal. Falando em ajudar o outro, se inscreve no canal e ative o sininho, isso me ajuda muito. Curte o vídeo, isso me ajuda demais também. Eu tenho vídeo novo todos os dias, você não vai

querer perder. Boa forma, saúde e nutrição, então, eu espero te ver por aqui. Até a próxima. Tchau, tchau. Português (Brasil)

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