SEU BUCHO VAI SECAR SEUS CULOTES VÃO DESAPARECER - CAFÉ DA

SEU BUCHO VAI SECAR SEUS CULOTES VÃO DESAPARECER - CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL FIT PARA SUBSTITUIR O PÃO!

e todo mundo sabe que eu estou de dieta já perdi muito quilinhos e as dúvidas de muitas pessoas é o que eu como num café da manhã e no lanche da tarde hoje eu ensinei algumas vezes tenta sair algumas opções e hoje eu vou trazer uma nova que eu costumo fazer no meu dia a dia hoje eu ensino a crepioca de frango é uma ótima opção para o café da manhã de lanche da tarde e também uma ótima opção de ir para treino muito usado aí também antes daquele treino na academia é muito muito boa essa receita eu

espero que vocês gostem eu sou o alex para ele sejam bem-vindos ao nosso canal e fora para receita de hoje para fazer essa turma crepioca você vai precisar de três claras de ovos e uma gema e aí você vai juntar uma colher de sopa de goma de tapioca com ajuda de um garfinho nós vamos misturar bem batendo batendo batendo como se fosse fazer uma omelete e a mistura da nossa ma é de tapioca já está pronta vamos colocar ela numa frigideira já ligada em fogo baixo tampado a nossa panela e aí é só

esperar a nossa massinha assar por completo percebeu o coração por baixo é só virar com ajuda de uma espátula e assar o outro lado 1 o pivô alá está pronto o nosso disquinho de crepioca fala a verdade pessoal simples e rápido e fácil você tem uma ótima opção aí café da manhã lanche da tarde pré-treino é uma receita fácil e rápida se você tá gostando das receitas fitness low carb receitas para emagrecer eu preciso muito de você muito esse vídeo e compartilhe também que aí eu vou saber que você

gosta desse tipo de receita eu vou trazer mais e mais opções para vocês ao longo do ano em eu vou fazer muitas receitas que eu sei ainda eu posso com vocês vão gostar mas eu preciso saber que vocês gostam mesmo que eu pude agora neste momento que eu quero saber a opinião de vocês se vocês estão gostando demais não pode sair e agora vamos deixar a nossa tapioca lembrando que o recheio é a gosto você pode achar com carne moída pode deixar tudo frango e já pessoa s achei o polvo direto uma saladinha

calabresa calabresa cabrini coisas que entram low carb dá para você fazer um quinto low carb dá para você tirar secreto e outras certo eu tô usando aqui um frango desfiado são 80 gramas e uma colher de sopa de ricota mistura os dois e eu coloco uma colher de sopa de salsinha e cebolinha dou mais uma misturadinha em seguida é só jogar por cima da nossa crê pior é e aí e não ela está pronta para gente comer no nosso café da manhã la nche da tarde para treino e você quiser claro

que se você não tiver fazendo uma dieta low carb e você pode retirar da sua tapioca com outros recheios um carboidrato não tem problema só para mim uma curiosidade 100 gramas de tapioca tem 22 gramas de carboidrato certo então é poucos carboidratos você começou uma aí não vai enfrentar na sua dieta low o que costuma ocorrer quando eu faço o meu café da manhã ou lanche da tarde eu falo com um outro é o que espero que vocês tenham gostado claro consulte um nutricionista para adequar melhor à

sua receita para você eu vou ficando por aqui um beijo no coração de todos até passar aqui tchau tchau e aí e aí e aí e aí

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!