Uma Semana de Café da Manhã | Inspiração de Rotina | Diário

Uma Semana de Café da Manhã | Inspiração de Rotina | Diário da Dieta

o Olá meus amores tudo bem com vocês no vídeo de  hoje eu quero compartilhar com vocês um diário   de dieta só de café da manhã ou seja uma semana de  café da manhã então tem muita inspiração aqui para   vocês muitas ideias para vocês colocarem no dia  a dia de vocês para dar novas ideias para vocês   para vocês conseguirem adaptar para o dia a dia  para a realidade de você tá então é basicamente   isso no vídeo de hoje eu vou apresentar uma semana  de café da manhã completinho para vocês antes

da   gente começar esse vídeo já dá um joinha nele para  mim não esquece de se inscrever no canal Se você   não for inscrito e marcar aqui embaixo o Sininho  do YouTube para você se ela estado todas as vezes   que tiver vídeo novo aqui no canal compartilha  também esse vídeo com todo mundo que você sabe   que vai gostar desse tipo de conteúdo Então vamos  começar o nosso dia vamos começar esse bando de   café da manhã todos os dias e começa a minha  rotina matinal tomando o meu limão

espremido   com água ou então eu alterno tomando um litro  de água ainda em jejum para mim essa água tanto   pode ser em temperatura ambiente como pode ser  levemente geladinho sabe tipo fresca vocês vão   ver que basicamente todos os dias eu tomo café  preto puro e aí eu preparo do jeito tradicional   sem nenhum mistério uma coisa que eu gosto muito  de acrescentar no meu café da manhã são vegetais   então geralmente eu coloco o cebola roxa o cebola  branca ou pimentão e um segredinho que eu

quero   deixar aqui para vocês refogue a cebola no óleo  de coco gente fica um sabor muito maravilhoso   o ovo mexido fica incrível com cebola tanto a  branca como a roxa refogada no óleo de coco e   e aqui eu vou colocar como uma opção de  carboidrato Por que Lembrando que a minha   dieta é low carb ou seja baixo carboidrato e não  no carb sem carboidrato aqui eu tô colocando uma   banana que eu cortei em rodelinhas e junto eu  vou colocar essa granola de cas tanhas lá da tudo   low carb eu vou

deixar o link da loja online  aqui embaixo na descrição do vídeo e coloquei   também pasta de amendoim Daís crise também vou  deixar a loja online aqui embaixo na descrição e é a segunda opção eu vou fazer um pãozinho de  frigideira muito gostoso muito prático ele é   lá da tudo low carb eu não vou deixar a receita  aqui gente porque é uma massa já pronta e vem   dizendo todas as instruções certinhas do pacote  de como executar a massa é muito fáci l você só vai   adicionar água morna vinagre ovo

e depois colocar  na frigideira e fazer num formato que você quiser   aqui eu tô fazendo dois pãezinhos como se fosse  dois pãezinhos de hambúrguer coloquei Gergelim   branco por cima e basicamente está pronto  só deixe-o dourar na frigideira e E aí E aí o junto é claro que tem que ter o bom e velho ovo  eu sempre coloco proteína nas minhas refeições já   começando desde o café da manhã é que eu vou fazer  dois ovos estrelados por que j á tem ovo no pão   Então já desconto vamos dizer assim esse

ovo que  geralmente eu comi três ovos né E aí eu coloquei   aqui também uma fatia de queijo mussarela e vamos  de café novamente porque eu amo café e aqui no pão   eu gosto de passar uma manteiguinha com sal fica  muito maravilhoso no terceiro dia eu fiquei com   muita vontade de comer uma coisinha doce no café  da manhã então vou fazer essa panqueca com farelo   de aveia que é riquíssimo em fibras e tem baixo  carboidrato f arinha o cacau em pó e tô dançando   com xilitol aí eu vou colocar dois

ovos que já  Supre a minha quantidade de proteína do café da   manhã porque O farelo de aveia também tem proteína  Estou colocando aqui uma pitadinha de sal para dar   equilíbrio de sabor botei a baunilha que tudo  eu volto baunilha né o sua louca da baunilha e   para completar eu tô colocando leite de coco mas  pode ser o leite da sua preferência eu vou deixar   toda a relação de ingredientes dessa panqueca  aqu i embaixo na descrição do vídeo e se vocês   quiserem que eu faça um vídeo especial

de opções  de panquecas de vários tipos para vários gostos   aqui no canal é só me contar aqui embaixo nos  comentários que eu venho e faço para vocês e com   recheios maravilhosos também aqui eu tô fazendo  a minha panqueca com óleo de coco É só colocar   na frigideira e rapidinho tá pronto porque é uma  ótima opção para dar aquela variada do ovo fica   muito gosto ao que parece coisa de café da manh ã  de padaria ou de confeitaria né para rechear minha   panqueca eu estou utilizando novamente a

minha  pasta de amendoim proteica lá Daís crise temos   cupom de desconto também esqueci de avisar  para vocês eu vou deixar também aqui embaixo   na descrição do vídeo E aí para rechear eu vou  colocar também em rodelas de banana e adivinha   vou acompanhar com café preto puro só que hoje  eu tô adicionando um fio bem Generoso de óleo de   coco no meu café da manhã porque faz muito bem  p ara saúde e vou colocar também um pedacinho de   queijo só para dar quebrada aí do doce 1 e a  próxima opção

vai ser um ovo colorido aqui eu   tô refogando no óleo de coco pimentão cebola  roxa e tomate-cereja refogue o tomate cereja   inteiro porque ele fica molinho por dentro e  parece um sachê de molho fica muito incrível   e aí eu coloquei os três ovos como de costume  temperei com sal e tá pronto para acompanhar eu   vou colocar uma banda de mamão papaia e em  cima desse mamão eu vou colocar semente de   Chia é maravilhoso isso para saúde gente para  acompanhar Claro café preto Puro como se

fosse   e a próxima opção é uma opção bem simples  e apenas ovo mexido com temperinho secos   naturais e eu tô colocando uma fatia de pão sem  por cento integral e acompanhando com café que eu   tô colocando também leite de amêndoas e quando  é assim eu gosto de adoçar o meu leite eu não   gosto de café com leite sem adoçar e eu adorei  com xilitol líquido eu gosto de colocar a fatia   de pão sem por cento integral quando eu quero que  esse café da manhã seja um pré-treino a próxima   opção é um

omelete maravilhoso de sementes e  ervas eu ainda vou postar um vídeo com três   opções incríveis de omeletes para vocês mas por  enquanto eu vou deixar a lista de ingredientes   desse omelete aqui embaixo na descrição do  vídeo para você conseguir reproduzir em casa   essa opção fica muito maravilhosa fica muito  gostoso e faz muito bem para saúde Além de   dar uma super sociedade e e para acompanhar  eu vou colocar café e hoje eu vou fazer uma   mistura bem inusitada de leite de amêndoas  com

leite de coco fica uma delícia hein E aí   E aí Tá bom meus amores Então é isso espero  muito que vocês tenham gostado desse vídeo   gostado destas sugestões essas ideias Não  esquece de comentar aqui embaixo para mim o   que que você achou que que você gostou que você  não gostou tanto da ideia de nossos cardápios   que eu posso trazer aqui para vocês com a  refeição que você mais tem dificuldade de   colocar no seu dia a dia de planejar bem me  conta aqui embaixo para eu gravar um diário   de

dieta para vocês dessa refeição tá então  é isso obrigado por ter me acompanhado até   aqui um beijo bem grandão Tchau aí não esquece  de dar o joinha e se inscreverem tchau tchau Português

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