10 Alimentos Baratos para Emagrecer [DIETA BARATA E SIMPLES

10 Alimentos Baratos para Emagrecer [DIETA BARATA E SIMPLES]

Olá, tudo bom? Muitas pessoas têm me pedido para passar alguns alimentos baratos, que ajudam a emagrecer, porque a gente às vezes tem essa ideia de que para você conseguir ser saudável e emagrecer, tem que seguir aquelas dietas mirabolantes às vezes das celebridades, das blogueiras, que muitas vezes tem algumas coisas interessantes, mas muito caras para o nosso dia a dia, e que não dá para adaptar tanto assim, a nossa rotina do dia a dia mesmo, com o que a gente ganha. Então eu separei 10

alimentos baratos que vão te ajudar a emagrecer, vão ajudar você a chegar no seu objetivo. Fica comigo até o final, você vai adorar. Bom, eu separei 10 alimentos que são super versáteis, que dá para você diversificar bastante no seu dia a dia, fazer receitinhas diferente, para introduzir e eu vou te dar até umas algumas dicas dessas ao longo do vídeo. Primeiro desses alimentos, eu quis botar como primeiro porque algumas param de comer quando querem emagrecer: é o feijão. As pessoas a cham que o

feijão engorda, isso é impressionante, eu tenho até um vídeo se o feijão engorda ou emagrece. Se você quiser saber mais profundamente, você pode olhar aí, deve aparecer em algum lugar, senão você vai lá nos vídeos e clica nesse vídeo para você ver especificamente que não, o feijão vai te ajudar a emagrecer, até. Ele tem bastante fibra, te deixa mais saciado. Só toma cuidado quando você for preparar o feijão para não botar costelinha, carne-seca, linguiça, porque isso vai piorar um alimento que é

bom. Segundo é a aveia. A aveia é um carboidrato com índice glicêmico baixo, mais baixo, né? Ele ajuda a glicose ser liberada aos poucos, tem bastante fibra, deixa o alimento mais tempo, que ele leve mais tempo para passar do estômago para o intestino, isso é bom não só na absorção da glicose, para evitar pico de insulina, mas também te deixa saciado por mais tempo, então é um alimento bem interessante para você consumir, se você está querendo emagrecer. O ter ceiro é o café. Muitas vezes a gente

esquece do café. O café está presente na nossa alimentação do dia a dia, no cafezinho da manhã, o cafezinho da tarde, mas ele é muito bom porque é um potente termogênico. Inclusive, se você treina, toma um cafezinho antes do seu treino para você conseguir ter mais energia, mais rendimento durante seu treino. Quarto alimento é o kefir. O kefir ele é um produto feito pelo que kefir, né, pelos grãos de kefir, a partir do leite. Então o gasto que você vai ter, uma vez que você já tenha os grãos

kefir, é só do leite mesmo que você vai usar, que é mais barato do que um iogurte, por exemplo. Sem contar que ele é muito mais completo, tem muito mais bactérias benéficas, microrganismos bons para o seu intestino e para a sua saúde como um todo então, é uma ótima adição se você quer emagrecer, e mais baratinho. Se você não conhece o kefir, eu vou botar aqui na descrição desse vídeo, em baixo, o link para o meu vídeo dos benefícios do kefir, que acho bem legal você ver, mas já adiantando, o

kefir é como se fosse um iogurte, mais ou menos. Então quando você for pensar em como usar o kefir, pensa em tudo o que você usaria tanto pode ser com fruta, com aveia, em alguma preparação doce ou um shake, mas também pode ser por exemplo com um molho de salada, um molho para frango, molho para peixe. Dá uma olhada aqui embaixo na descrição que eu vou botar o link de alguns dos alimentos que eu estou falando nesse vídeo, pa ra você saber mais informação sobre eles. O quinto alimento é o ovo. O

ovo é bem interessante, algumas pessoas têm medo de consumir o ovo porque acham que ele engorda, por causa da questão da gema, do colesterol. Também tem um link aqui embaixo, você dá uma olhada depois no vídeo do ovo, dos benefícios. Mas, de qualquer forma não, se você fizer da maneira certa, com pouca gordura, colocar de repente alguns vegetais na sua omelete, é super interessante e uma coisa barata, tem proteín as completas, tem o albumina dentro do ovo, que é uma proteína super completa, com

todos os aminoácidos essenciais, então é uma ótima se você quer emagrecer e não quer gastar tanto dinheiro assim. O próximo é a abobrinha. A abobrinha é um vegetal que está super na moda porque realmente é super, é super fácil de você mudar, é muito versátil. Você pode fazer, por exemplo, macarrão de abobrinha, um falso macarrão, né, que você corta a abobrinha espiralizada, bota um molhinho a bolonhes a, fica super gostoso. Você pode usar a abobrinha como uma base para uma tortinha, você pode

usar até, tem até umas umas receitas de bolo com base de abobrinha. E é super baratinho, então é ótimo para você introduzir, muitas fibras muita água, porque a abobrinha tem muita água, vitaminas, minerais, super legal. Sétimo são os temperos frescos. Acho sempre legal falar: salsinha, cebolinha, orégano, manjericão, coentro, tudo isso tem praticamente nenhum valor calórico, tem muita fibr a, vitamina C, várias outras vitaminas e minerais. Alguns deles até com propriedades específicas bem

interessantes. Então, e além disso, como eles temperam, perfumam a alimentação, normalmente a gente precisar usar menos óleo, menos azeite, menos sal para levantar o sabor. Então é uma forma super interessante de você melhorar, dar um up no sabor da sua alimentação, sem ter que necessariamente botar mais sal e mais gordura. Ah, e também é bom porque você acaba não usando aquele s caldinhos, né, de carne, de frango, que são péssimos para a saúde. O oitavo é o repolho. Algumas pessoas têm

preconceito com o repolho, coitado dele, mas na verdade o repolho tem bastante fibra e é muito versátil. Você pode fazer um repolho, você pega a folha de repolho, joga ela na água fervendo, ela vai ficar molinha. Você pode rechear de carne moída, você pode rechear de frango desfiado, você pode fazer uma lasanha de repolho, ao invés de usar massa você bota as folhas de repolho, e aí bota-se molho bolonhesa, queijo magro, peito de peru. Fica super legal e é uma forma bem interessante e barata de

você variar a sua alimentação. O nono é a couve-flor, que também está super na moda por causa do arroz de couve-flor. O arroz de couve-flor sempre tem lá em casa, é super fácil de fazer: ou você pega a couve-flor e bota no processador e vai pulsando até ela ficar tipo um arroz, por isso que ele tem esse nome de arroz, ou você pega um ralador no ralo gros so e rala, e vai ficar também com a mesma consistência, e depois você leva para a frigideira azeite, sal, mentira, azeite, alho, cebola, o que

você quiser botar no seu arroz, refoga essa couve-flor junto. Se você quiser mais molinho bota, vai pingando um pouquinho de água para ficar mais molinho, mas se não, pode usar assim mesmo, bota uma salsinha no final, pode misturar um frango, pode misturar alguma carne moída, pode misturar um peixe, um atum, um salmão, super legal. E aí você consegue diminuir um pouco o teu arroz, para fazer com que você não precise comer aquela quantidade de arroz tão grande no dia a dia, mas vai ter aquele

aspecto do arroz, vai enganar um pouco o seu cérebro. Além disso você pode usar a couve-flor também como base para pizza low carb, tem várias receitas super interessantes, ela é super versátil, bem legal. Bom, e o décimo, e último alimento que eu particularmente adoro, acho também super versátil é a berinjela. A berinjela tem muit a fibra, a berinjela tem muita água e tem pouco carboidrato. Muitas vitaminas, muitos minerais e é super versátil. Vou te dar algumas ideias de como introduzir a

berinjela no seu dia a dia: primeiro você pode fazer até uma pastinha da berinjela, você bota ela na boca do fogão e deixa ela meio que dar uma queimadinha na casca, depois você raspa o miolo, bota um pouquinho de limão, pimenta síria, tahine, fica ótimo para você usar com, de repente, uma cenourinha, ou um aipo para v ocê comer de petisco, é super legal. Você pode cavocar o interior da abo, da berinjela, da berinjela e da abobrinha também, mas desses, ou da berinjela ou da abobrinha e pega o

miolo, refoga junto com frango, com carne moída, cebola, alho, bastante tempero, pimentão, que você goste, depois recheia de novo com essa carne e leva no forno para assar, fica super bom. Ou você também pode fazer uma lasanha de berinjela no lugar da massa. Eu até falei isso do repolho, também serve para a abobrinha. Bota carne moída ou frango desfiado, bota um queijo magro, um peito de peru, leva para o fogo para cozinhar, fica super gostoso, super legal. E aí, gostou dos alimentos? Qual

desses você costuma usar no seu dia a dia e que você nem sabia que podia te ajudar a emagrecer? Me fala que aqui nos comentários se tem algum outro que você acha que pode te ajudar e eu não falei nesse vídeo, que de repente eu até gravo um outro vídeo com mais alimentos, mais dicas para ajudar e magrecer. Aliás, fica ligado e se inscreve no canal, porque eu sempre tenho muitas dicas para emagrecimento, chás, sucos, alimentos que engordam e que emagrecem, os benefícios dos alimentos, você vai

adorar, e deixa a curtida no vídeo para mim também, para eu saber que você gostou, está bom? Um beijo até a próxima, tchau, tchau. Português (Brasil)

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