Dieta dos Pontos - Como Fazer? Emagrece Mesmo? Alimentos Pe

Dieta dos Pontos - Como Fazer? Emagrece Mesmo? Alimentos Permitidos e Dicas

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje eu vou falar para você sobre a dieta dos pontos, o que é dieta dos pontos. Será que ela funciona? Será que tem alguma contraindicação? Como fazer a dieta dos pontos? Fique comigo até o final que você não vai querer perder esse vídeo. Antes de mais nada se você é novo por aqui aproveita agora se inscreve no canal, ative o sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias você não vai querer perder. Se você conhece alguém que quer saber mais sobre a dieta dos pontos

compartilha esse vídeo, vamos juntos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal e depois vai lá no Instagram me segue @nutricionistapatricialeite do várias outras dicas posto umas receitinhas diferentes lá que você vai gostar com certeza. Muitas pessoas me falaram: ‘Patrícia fala mais sobre a dieta dos pontos. É verdade que essa dieta usa uma tabela? Como é que funciona isso? E realmente ela funciona para emagrecer, até para levar a longo prazo?’ Então vamo s começar a

falar mais dela agora. Essa dieta dos pontos foi criada por um médico que queria ajudar os pacientes a emagrecerem. E aí como ele fez, ele criou uma tabela pegando as calorias dos alimentos dividindo por um índice, por um fator que ele determinou, a mais famosa divide por 3.6 e aí gera uma pontuação para esse alimento, tem alguns alimentos que são livres por exemplo, as folhas, algumas verduras, alguns legumes podem ser consumidos à vontade porque na verdade eles já tem u m valor calórico super

insignificante, né? Realmente não é nada que se você consumir em excesso vai contribuir para o ganho de peso, mas então essa tabela você pega diferentes tipos de alimentos e você bota uma pontuação para eles. E aí você vai ter dependendo do tipo de dieta dos pontos que você faz, vou te explicar mais depois isso também, você vai ter um cálculo para fazer de acordo com seu peso atual e a quantidade de peso que você quer perder, vai falar: ‘bom você tem que consu mir X pontos por dia’, e aí você já

fica sabendo que você tem que organizar sua alimentação, que você vai ter que ir lá que naquela tabela. Olhar: ‘um filé de frango, são tantos pontos’ e aí você vai ter que pegar um caderninho lá, ou seu aplicativo e contabilizar até chegar aquele, aquele montante do seu dia. Quando chegar naquele montante você não pode comer mais. Então detalhes para falar sobre essa pontuação dos alimentos. Primeiro que tem várias dietas dos pontos diferentes, tem a tradicional lá, a primeira que foi feita, que

ela leva em consideração só a caloria dos alimentos, e hoje em dia já tem outras dietas dos pontos normalmente até alguns aplicativos de celular já oferecem essa modalidade que você pode se inscrever lá no programa deles, você vai pagar, né? Claro, e ele vai te falar quantos pontos você tem que consumir, de acordo com quanto de peso você quer perder e aí você vai preenchendo e aí automaticamente ele já vai completando isso para você. Al gumas dietas dos pontos mais recentes não levam em

consideração somente o valor calórico total do alimento. Porque pensa comigo se você for lá na tabela daquela lá dieta dos pontos tradicional, talvez uma maçã tem a mesma pontuação que um brigadeiro dependendo do tamanho do brigadeiro e obviamente o brigadeiro tem mais gordura, tem açúcar, vai aumentar a sua produção de insulina muito mais do que a sua maçã que além de tudo tem fibras, vitaminas, minerais então algumas dieta s dos pontos atualmente já leva em consideração a composição nutricional

do alimento não só o valor calórico e essas são os mais interessantes, porque se não você pode entrar naquele problema de falar ‘eu posso consumir, vamos supor, 30 pontos por dia, posso consumir tudo de bolo, biscoito recheado, salgadinho’, poder, pode teoricamente pela dieta dos pontos, você poderia se você controlasse a quantidade de pontos por dia, mas isso não é saudável para você, você pode ter várias carênc ias de vitaminas, minerais, antioxidantes, você pode acabar ficando com constipação,

sem conseguir evacuar, você pode acabar sabotando a dieta, porque você consumiu os 30 pontos mais continua com fome, onde você só consumiu alimento que não te dava saciedade. Então na verdade você não consegue nunca atingir os 30 pontos, porque você tem que comer mais, porque você não conseguiu organizar alimentação com alimentos ricos em fibras, em gorduras boas, para te deixar saciado. Então realmen te isso não é sustentável a médio e longo prazo, se você conseguir uma dieta dos pontos que leve

isso tudo em consideração é melhor para você. O bom na dieta dos pontos é que ela te dá uma certa flexibilidade com relação ao que você pode consumir. Por que não tem na dieta dos pontos nenhum alimento proibido não tem por exemplo pão francês proibido, não tem arroz branco proibido então, se você falar assim: ‘não consigo abrir mão desses alimentos’, é só você encaixar a pontuação deles n o dia a dia fazendo escolhas saudáveis junto deles, para que o consumo deles seja menos impactante na

alimentação e esteja dentro dos pontos É bem interessante que você faça dieta dos pontos se você já tem algum conhecimento de reeducação alimentar, você já tem uma certa noção de como se alimentar de uma forma equilibrada e saudável para você fazer boas escolhas, eu tenho até um vídeo aqui no canal falando mais sobre reeducação alimentar eu vou deixar o link dele aqui para você entender em termos qualitativos, como deve ser uma boa refeição é, almoço, jantar, café da manhã por dia, né? Uma

organização de um dia para você aí de acordo com a sua pontuação ajustar as quantidades, isso pode ser uma coisa que você pode fazer, e outra coisa que acho legal também na dieta dos pontos é que ela te dá uma certa flexibilidade também com relação às escorregadas, porque vamos supor que teve um dia que você escorregou da dieta, comeu sei lá, um hambúrguer de almoço ou uma pizza. Você sabe quanto você vai ter que consumir de jantar para não extrapolar sua cota então ela te dá mais flexibilidade

neste sentido e pode ser interessante para você sim, se você souber usar os alimentos mais interessantes juntos. Agora o que eu acho ruim na dieta dos pontos, eu particularmente, uma coisa que eu não gosto, por exemplo é que muitas dietas dos pontos não se contabiliza a gordura que é utilizada no preparo dos alimentos, se você só almoça e janta em casa é muito mais fácil para você porque pode você medir: ‘eu botei uma colher de sopa de azeite, uma colher de sobremesa’, e aí você já bota isso na

sua pontuação, agora, você foi na rua, você come um frango grelhado. Na verdade, será que isso foi contabilizada na tabela que você está seguindo? Porque tem várias tabelas diferentes, isso era até outra coisa, que eu ia falar para você. ‘Patrícia, qual é a tabela?’, se você botar no google dieta dos pontos, vão ter vários, vários tipos difer entes e você não pode misturar uma tabela com a outra, depois que você determinar um tipo de dieta para seguir, você tem que seguir a pontuação daquela

tabela tá, esse é um detalhe bem importante. Além disso outra coisa que eu particularmente não acho legal é que você acaba ficando escravo dessa bendita tabela, você fica lá toda hora olhando, porque é praticamente impossível você decorar um milhão de alimentos que você consome no dia a dia, porque um dia você come um queijo, você pode tomar um leite diferente, enfim uma fruta diferente, pode ser que talvez você não saiba cabeça, todos os alimentos, você acaba ficando muito viciado ou na tabela

ou no aplicativo. O que a médio e longo prazo eu não acho tão sustentável assim. Então com relação a dieta dos pontos, duas dicas que eu posso te dar, primeiro, quando você for fazer, se você decidir fazer, busca uma dessas tabelas, que já seja mais inteligente que já leva em consideração a composição nutricional dos a limentos, não só as calorias, porque se fosse só para caloria, calorias você baixa qualquer aplicativo desse de caloria, e já segue ele que já vai dar tudo no mesmo. E segundo se

você for usar a dieta dos pontos tenta dar uma organizada ou marca em amarelo com aquele marca-texto ou cola, né, no seu computador, no seu celular, faz um arquivo seu, com os principais alimentos que você está acostumado a consumir no dia a dia, porque senão acaba que você tem que passar muitas folhas de p ágina até achar o alimento fica um pouco cansativo, um pouco chato, vê mais ou menos o que você já usa no dia a dia para agrupar e te facilitar na hora de procurar os pontos deles. Eu também

tenho outros vídeos no canal falando de outras dietas diferentes sobre low carb, dieta cetogênica, jejum intermitente, eu vou deixar o link de todos eles aqui embaixo na descrição. E você agora conta para mim aqui embaixo. Você já fez a dieta dos pontos? Qual foi o seu resultado? Você emagreceu? Ficou na mesma? Você recuperou o peso depois ou conseguiu manter? Vou adorar ler o seu comentário aqui, compartilhe esse vídeo também, tá? Com quem você acha que vai se beneficiar dele, porque assim a

gente aumenta essa corrente do bem que é isso que eu quero com canal, vai lá no Instagram e me segue @nutricionistapatricialeite com outras dicas diferentes, também aproveita e dá uma curtida no vídeo porque isso me ajuda e se você é novo por aqui se inscreve no canal, ative o sininh

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