4 Idéias de café da Manhã Low Carb e Saudáveis | Para Pré T

4 Idéias de café da Manhã Low Carb e Saudáveis | Para Pré Treino e Dia Off

olá a minhas certezas no vídeo de hoje eu quero dividir com vocês algumas idéias de café da manhã cada uma com objetivo diferente e pra todos os tipos de gosto então travas e que tem dúvidas do que tomar o café da manhã do que pode ou não pode comer no café da manhã esse vídeo vai ser maravilhoso pra você porque é que eu vou dar algumas idéias diferentes de como montar um bom café da manhã pra você seja você que treina assim você que não treinou para dia de treino dia que não treina enfim

não importa são ideias muito gostosas e fáceis de fazer que você facilmente vai poder integrar no seu dia a dia no seu café da manhã então antes de começar esse vídeo já dá um jóia ele pra mim se inscreve aqui no canal se você não foi inscrito e quando se inscrever marca aqui em baixo sim o do youtube pra você ser alertado todas as vezes que tiver vídeo novo aqui no canal aproveitar e que você está com a mão na massa me segue lá no instagram arroba e jamile porque por lá eu sempre de vido às

minhas refeições com vocês mostram que eu tô comendo e isso dá muitas idéias e inspira você aí tem dúvidas do que pode ou não pode comer em certas refeições o seu dia então é isso ea gente fica mais pertinho também dito tudo isso vamos pro nosso vídeo de hoje a nossa primeira opção de café da manhã que a gente tem aqui é o clássico do clássico que são ovos aqui eu fiz alguns mexidos com temperos naturais para quem sempre me pergunta quanto os ovos eu como meu caf é da manhã aqui tem três

com gema e tudo essa questão de colesterol se come muito ovo é mito então eu uso as gemas e às claras e aí para acompanhar a gente tem café preto café preto puro sem açúcar sem adoçantes em nada essa é uma versão clássica de café da manhã que eu tomo geralmente quando eu não vou treinar na seqüência se que não funciona pra mim como um pré treino agora na opção de eu querer que isso é que se torne meu pré treino com uma boa forma de fazer isso incluindo uma ban ana por exemplo que vai ser uma

fonte de carboidrato do bem e que a gente consegue colocar facilmente aqui nessa refeição agora vou tomar meu café da manhã ea gente continua aqui o vídeo com outras opções de café da manhã fica aqui comigo o café da manhã de hoje é um ótimo exemplo de pré treino aqui eu tenho uma punk que eu fiz com farelo de aveia que é um carboidrato excelente pra gente incluir na nossa dieta tá é essa porque aqui eu fiz só com duas colheres de sopa rasa de fare lo de aveia e um novo tempero a gosto botei na

frigideira está pronta e aí eu fechei ela com dois ovos mexidos com queijo tá sensacional e aí para acompanhar a gente tem que cappuccino que eu já ensinei pra vocês aqui no canal como fazer vou deixar aqui ó na descrição do vídeo tá e é um ótimo acompanhamento para quem não curte todo dia toma café preto café puro esse aqui eu feliz é de forma bem fácil é bem simples então vai vê-la receita que você vai gostar mais uma opção de café da manhã e dessa vez pra quem tem dúvida do que pode comer no

lugar do ovo no café da manhã o que eu mostro para vocês você não pode se alimentar só novo você pode comer outro tipo de proteína no seu café da manhã aqui por exemplo usando um filé de frango um sanduíche de filé de frango com o pão 100% integral e esse tipo de café da manhã que é ideal até para você usar como um pré treino porque tem um carboidrato do bem se você falar e ver mas eu não como pão eliminar completamente o pã o da minha dieta até o integral tudo bem você pode incluir aqui no

lugar um pão ou carne ou você pode colocar uma batata doce uma rodela generosa de batata doce uma tapioca enfim aqui dá pra variar bastante e aqui eu tenho a opção de shaq um chá de hibisco com frutas silvestres que é ideal para quem tem dúvida do que pode comer beber no caso no lugar do café tem gente que não curte café que não o que não pode tomar café e aí você pode incluir na sua dieta o chá que vai fazer mui to bem vai aquecer essa aula do mesmo jeito vai ser maravilhoso então essa é uma

ótima opção de café da manhã e bem diferente tona no lugar do frango você pode usar também carne atum enfim gente pode usar todo tipo de proteína bom dia hoje eu tô querendo aqui e mostrar pra vocês uma opção de café da manhã super rápida porque eu estou atrasada vou treinar eo agora já venceu então quando é assim que eu faço eu coloco numa tigelinha yogurte corta algum tipo de fruta pode ser uma bana na pode ser uma maçã e coloque também granola essa minha granola aqui é uma granola do bem uma

granola só com ingredientes integrais selecionados então é muito legal porque vai ser um complemento do meu carboidrato do bem para treinar então esse aqui é um tipo de refeição tipo de café da manhã que você pode fazer em celular cinco minutos como em outros cinco minutos e já sair de casa bem rápido então é por isso com essa opção ah eu esqueci de falar aqui incluir pra compensar minha p roteína e inclui dois discos the way se você usa o ei é uma ótima opção colocar aqui porque aí você fica

com alimentação completamente balanceada tem fibra carboidrato do bem e tem também proteína já que eu não tô comendo ovo nem nada assim vamos certezas então essas duas linhas sugestões de café da manhã pra vocês eu espero demais que vocês tenham gostado vai me contando aqui em baixo os comentários quais as refeições vocês têm mais dúvidas que eu venho aqui no canal e gravo pra vocês é almoço e jantar essa é a antes de dormir vai me contando tudo aí que eu venho aqui grave pra vocês combinado

então é isso não esquece de dar um jóia nesse vídeo pra mim se inscrever no canal se você não foi inscrito e me seguir lá no instagram alba e jamile pra gente ficar mais pertinho eu espero aqui no próximo vídeo um beijo bem grandão tal

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