CARDÁPIO LOW CARB 7 RECEITAS SIMPLES E BARATAS

CARDÁPIO LOW CARB 7 RECEITAS SIMPLES E BARATAS

e a gente aí tudo bem com vocês Espero que sim hoje eu vou passar para vocês sete receitinhas com legumes low carb para sua dieta para o seu almoço para o seu jantar super práticas e fáceis para você variar o teu cardápio a primeira receita suflê de espinafre low carb muito gostoso super facinho e prático para fazer o nosso suflê nós vamos tirar as folhinhas separado esses caminhos mais grossos que como eu já disse aqui no canal não precisa jogar fora pode usar para refogar para pôr na salada

pode fazer até o creme de espinafre que nós disse não vamos aqui você pode fazer com essas carinhas Tá bom é só cozinhar e triturar depois que o O resultado vai ser muito bom não precisa jogar fora não eu vou refogar agora esse espinafre com Meia cebola bem Picadinha três dentinhos de alho amassados e depois de refogar a cebola e o alho eu vou colocar o espinafre vou dar uma mexidinha vou tampar a panela até ele murchar e ficar refogadinho aqui eu vou acrescentar uma pitadinha de sal

um pouquinho de pimenta do reino vou tampar a panela e vou esperar esfriar esse espinafre para poder colocar no sofrer não coloque em quente de jeito nenhum pessoal uma dica eu não triturei me arrependi deveria ter triturado porque eu acho que o suflê ia ficar mais bonito e mais gostoso eu acredito Tá bom mas eu não triturei vou dar dica para você escrito horário para massa do suflê nós vamos separar a gema da Clara você vai bater as claras até o ponto de Neve e enquanto isso vai misturar as

duas gemas duas colheres de farinha low carb eu estou usando aqui a farinha de linhaça dourada duas colheres de parmesão em seguida vai misturar a clara em neve que você BA e vai incorporar bem bem bem esse ingrediente se você quiser pode adicionar uma colher de fermento para bolo uma colher de café eu não usei pessoal eu não quis colocar fermento porque eu queria ver se ele ia crescer legalzinho acrescentei aqui duas colheres de requeijão duas colheres de sop a de requeijão e o espinafre que

como eu disse para vocês teria sido bem melhor se eu tivesse triturado mas eu não triturei untei a forminha com azeite e queijo parmesão ralado coloquei na forminha levei ao forno 200 graus por aproximadamente 20 minutos ou até dourar e o garfo sair seco tá bom segunda receita você podem empanada low carb não gente é bom demais Fala a verdade vamos para a receita é bom você vai começar a cortando a cebola deitada sempre no mesmo tamanho né na mesma espessura aí você vai separar os anéis um pulo

um e aqui eu tenho um ovo batido que eu temperei com um pouquinho de sal e pimenta-do-reino aqui eu tenho uma xícara de farinha de linhaça com uma pitadinha de sal e um pouco de orégano mas é opcional Mistura isso temperou coloca duas colheres de queijo parmesão ralado e agora nós vamos passar a cebola no ovo e depois na farinha Vai reservando a cebola que você vai limpar não ok E aí é só levar ao forno por 20 minutos até dourar aqui eu estou usando o papel manteiga Mas você pode também é untar

a forma com azeite ou com manteiga tá bom E aí Se você quiser a receita salada de maionese low carb para gente comer com churrasco eu acho que realmente faltava essa receita no canal aqui eu tenho meia cenoura ralada 1 tomate bem picadinho sem Semente Uma xícara de 200ml de repolho ralado em 200g de Vagem que já foi cozida uma cebola pequena dois dentinhos de alho amassado 1 a salsinha e Cebolinha a gosto e aqui eu tenho um chuchu grande que eu cortei bem picadinho e cozinhei

na água e noção e tenho dois ovos cozidos aqui eu tenho três colheres de maionese low carb caseira vou deixar o link para fazer a maionese na descrição do vídeo meia caixinha de creme de leite uma colher de chá de mostarda pimenta do reino e sal a gosto mistura tudo esse é o nosso crê em mim da nossa maionese se você não quiser não precisa usar o creme de leite pode usar só a maionese mesmo então agora eu vou usa r todos os ingredientes que eu passei para vocês vou colocar junto do molho e

vou misturar se você quiser ainda pode acrescentar um pouquinho de azeitona que fica muito gostoso eu não tinha não coloquei mas você pode colocar a quarta receita berinjela à milanesa antes eu quero falar para vocês também o livro com 300 receitas low carb para você emagrecer para você fazer variar o seu cardápio receitas que dão certo receitas que estão dentro da dieta só com permitidos para fase de emagrecimento se você ainda não conhece meu livro conheço o link para você conhecer está na

descrição deste vídeo eu fiz um pouco assada e um pouco Frito vai da sua preferência mas a receita ficou uma delícia Dos dois jeitos vamos lá ó E vamos cortar a berinjela em rodelas mais ou menos com a mesma espessura para que elas fiquem pronta juntas Então vamos jogar um pouco de sal e deixar descansar uns 20 minutos para soltar água e aquele a Marquinhos da beringela em seguida vamos ba ter um ovo temperado com sal e pimenta-do-reino para cada xícara de farinha que você usar você vai colocar

uma colherzinha de café de sal para temperar a farinha aí passamos no ovo passamos na farinha dos dois lados dá uma apertadinha assim para traçar em a grudar essa farinha que eu usei foi a de frango mas como eu disse você pode usar de coco ou de amêndoa farinha low carb que você tiver é para gente esquecer de mencionar que depois que você deixar a berinjela descansar por 20 min utos você deve lavar as beringelas e apertar para sair o excesso de água tá bom E aí dá sequência na receita Tá bom eu

peguei um pouco e vou assar então eu untei uma assadeira com azeite e coloquei a berinjela o outro é só tá sendo a farinha vou aquecer o óleo e vou fritar Ah tá leve a berinjela em forno aquecido a 220 graus passado 20 minutos viram vira a sua galinhas e vai ficar mais uns 20 minutos mais ou menos mas vai acompanhando aí para ficar do seu gosto Olha a minha ficou Pr ontinho deixei 20 minutos de lado 20 minutos do outro e ela ficou assada e crocante para aceitar Eu acreditei a banho coloquei

para fritar berinjela quando fritou um lado eu virei do outro para que frio não fique virando várias vezes deixa fritar um lado primeiro para depois virar e fritar o outro e põe para escorrer no papel toalha e tá pronto a berinjela frita tinta receita creme de espinafre low carb muito gostoso a receita não tá bonita não esta muito boa antes eu quero lemb rar que nós estamos com um grupo de apoio no Facebook e vem fazer parte junto com a gente o link está na descrição do vídeo Vem aprender

várias receitas e ter muitas dicas junto com a gente agora também nós temos o Instagram vai estar na descrição do E aí lá também tá bom bem eu tirei as folhinhas do meu espinafre muito bem aqui eu refoguei Meia cebola pequena Picadinha e dois dentinhos de alho amassado coloquei toda a minha espinafre eu vou tampar vou levar o fogo baixo e vou misturar isso é até ela murchar e secar toda aguinha para a gente poder fazer o nosso creme de espinafre Prontinho murchou eu vou colocar o sal agora

porque dá para ter uma ideia melhor do que você quando a folhinha tá crua né Aí coloquei uma Pimentinha do reino agora eu vou tentar panela vou esperar esfriar enquanto isso eu vou preparar o creme muito bem pessoal eu tirei o espinafre da mesma panela eu estou usando ela mesma Tá bom então aqui eu tenho meia caixinha de creme de leite e duas colheres bem cheias de Catupiry que você pode também usar requeijão ou pode não colocar E aí você coloca a caixinha inteira de creme de leite a 200 gramas

Tá bom eu temperei com uma pitadinha de sal e um pouquinho de pimenta do reino o meu espinafre depois que esfriou eu triturei eu triturei no liquidificador Então agora eu vou incorporar isso no fogo para derreter o meu catupiry o meu queijo e esquentar o creme de leite tá legal É só isso a receita fica muito gostoso co mo eu disse acompanha as carne acompanha acompanhar frango peixe e eu adoro fazer esse acompanhamento coloquei um queijinho ralado em cima só para dar uma decoradinha um queijinho

parmesão ralado e ficou muito gostoso se esta receita é e eu vou dar uma dica para você fazer o seu quiabo sem baba segredo ela Val quiabo deixar secar ou secar com um pano limpo cortas as pontinhas depois você corta ele do tamanho da sua preferência eu prefiro assim pequenininho aí você vai folgar cebola e alho no azeite e deixar refogar bem coloca o quiabo o solzinho com ele ainda cru aí o quiabo junto com a cebola vai soltar água tá você vai mexendo de vez em quando vejo já que quase não tem

baba pelo pelo fato de ter secado o quiabo depois de lavar e você vai deixando deixando até secar aguinha mexendo Prontinho gente é só isso uma delícia de receita sétima receita carne moída com vagem porque eu amo isso amo então a gente uma receita muito facinho muito sim é bom primeiro de leve assim que eu dei uma refogadinha e meio Kg de carne moída com sal pimenta-do-reino pimenta calabresa cebola e alho em seguida eu acrescentei 250 g de vagens bem Picadinha e mais um tomate inteiro também

bem picadinho tanto vai acontecer gente eu não vou colocar água porque esse tomate ele vai verter água conforme de cozinha e vai acabar cozinhando também a nossa viagem Tá bom então vou deixar em fogo baixo vou tampar e vou mexer de vez em quando até a Vagem cozinhar como vocês podem ver aproximadamente 10 minutos sempre mexendo tá pessoal mas olha o tomate ele praticamente sumiu EA Vagem cozinhou eu gosto muito de fazer a receita assim porque como a gente não coloca a água o gosto da Vagem

fica muito mais gostosa e a receita fica muito mais Apetitosa Então é isso se você curtiu dá um joinha para mim Compartilha o vídeo se inscreve no canal aproveite a vida Muito obrigada um beijão

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