Como EMAGRECER RAPIDO - Exercício Dieta Motivação para

Como EMAGRECER RAPIDO - Exercício + Dieta + Motivação para perder peso e eliminar calorias

quer saber como emagrecer rápido esse é o sonho de muita gente a grande questão é que a solução existe e muitas pessoas já descobriram estão tendo excelentes resultados o mais legal é que você vai conseguir sem gastar nada com isso não vai precisar gastar com academias caras com suplementos o seu único custo será renovando o seu guarda roupas pois vai querer usar roupas mais justinhas né trabalha mais de 12 anos com o emagrecimento e todos os anos a encontrar uma nova alternativa

que potencializava um método porém só agora que eu entendi o que faz realmente com que as pessoas consigam emagrecer rápido e com saúde sem remédio sem treinos malucos e sem passar fome eu tive clientes que perderam mais de 40 quilos usando essa técnica é a mesma técnica eu apresentei lá no congresso sobre saúde e fitness na bolívia portanto eu vou falar sobre como aumentar a motivação qual é a melhor dieta e quais são os melhores exercícios portanto assis até o final e aplique emagr eça

rápido aproveite para dar um like nesse vídeo e salvar os favoritos pois tenho certeza que você vai querer assistir várias vezes porque o conteúdo desse vídeo completo primeiro motivação para emagrecer mais rapidamente precisamos ter motivação ou seja algo que motive a nossa ação porque pra emagrecer precisamos tomar atitudes ter a ação pois garanto que você já tentou emagrecer antes e acabou desistindo né você desistiu pois as alternativas que você encontrou traziam muit o sofrimento ou a sua

motivação não era autossuficiente portanto antes de falar quais são os exercícios e alimentação mais importantes preciso falar sobre a motivação sem ela não adianta nem começar o processo de emagrecimento pois provavelmente você vai desistir no primeiro final de semana veja essa imagem aqui quem quer emagrecer todo mundo levanta a mão porém quando perguntamos realmente quem quer mudar os seus hábitos poucas pessoas levantam a mão para medir e aumentar a motiva ção eu normalmente faço perguntas

matadoras pra funcionar pega um papel e uma caneta na mão e responda às questões é muito importante que você escreva porque será muito útil no dia que você precisa retomar a energia depois um período de crise pode dar um pause aqui procurar um papel e uma caneta e volta à questão por que você quer emagrecer questão 2 o que você vai ganhar emagrecendo o que vai acontecer com você se você não fizer nada e continuar engordando em quantos quilos você a cha que vai chegar aí nos próximos cinco anos o

que você pode perder se continuarem engordando como será sua vida assim que você seguir os passos simples desse vídeo emagrecer de maneira saudável e conquistar o peso dos seus sonhos o que você irá alcançar emagrecer um dia perguntei a uma cliente porque ela queria emagrecer ela falou assim ah o verão está chegando foi tá mas e daí por que você quer emagrecer o que tem a ver o peso com o verão assim sabe né a gente vai pra praia da are ia grande você vai cabelo na areia né você está acima do

peso mas a praia imensa a mas eu quero colocar um biquíni olha eu conheço uma loja que tem biquínis enormes você não vai ter problema com isso você é só comprar um biquíni grandão que você vai entrar no biquíni não vejo problema nenhum você não o nego eu quero emagrecer e para a praia é colocar biquíni ficar sem vergonha na praia porque hoje eu fico com vergonha me escondendo e me sentir a atraente para os homens a então voc ê quer emagrecer para se sentir atraente para ir pra praia ser feliz a

você lembre se ela não queria emagrecer por causa do verão ela quer emagrecer para se sentir atraente na praia é importante entender qual a camada mais profunda de motivação o porquê você e aumente quer emagrecer isso é muito importante escreva todas as respostas isso vai ser fundamental para as próximas etapas que a dieta eo exercício físico meta a sua meta tem que ser objetiva ter um prazo e ser alcançável para ser o objetivo a sua meta precisa ter números circunferência abdominal o mesmo peso

já são suficientes que são números que você pode quantificar a saber se está dando certo ou não o prazo em quanto tempo você gostaria de perder esse peso além disso você precisa fracionar semanalmente se você quer perder quatro quilos no mês você precisa perder pelo menos um quilo por semana e assim todas as semanas você tem que avaliar e por fim essa meta tem que ser alcançável o ideal seria prender 0 7 por cento do seu peso corporal por semana para facilitar sua vida eu montei uma tabela com o

peso máximo que você pode perder por semana vou deixar aqui na descrição um link desse vídeo e vou aproveitar para deixar um outro link de um vídeo onde eu explico a diferença das metas para você conseguir traçar metas e eficientes vale a pena assistir porque também vai te ajudar bastante escreva apóia sua meta aqui nos comentários assim além de criar um compromisso público você motiva as outras pessoas que também estão assistindo esse vídeo todos sabemos que para gastar mais calorias e para

aumentar o metabolismo precisamos fazer exercícios físicos porém poucas pessoas sabem qual é o melhor exercício para emagrecer rápido eu vou colocar aqui algumas opções que você possa fazer aí na sua casa sem gastar com o personal ou mesmo academias caras 1 se você não faz nada está acima do peso as caminhadas podem ser uma boa opção vou deixar um link aqui nesse vídeo onde eu explico como devemos caminhar como calcular o espaço e como aumentar a intensidade de maneira saudável se você já tem

condicionamento físico pode treinar subindo escadas também vou deixar um link com um vídeo onde eu ensino como treinares de maneira simples e eficiente opção 3 pular cordas impopular colhe a ajuda a emagrecer rápido porque em poucos minutos em cinco dez minutos você consegue perder muitas calorias se você não souber como pula corda mantém a calma pois eu fiz um víde o ensinando iniciantes a pular corda nesse vídeo já é um sucesso e já está com mais de 300 mil visualizações 4 treinamento

intervalado o hit é uma excelente alternativa para quem já está com o condicionamento físico eu também vou deixar um link com ótimo treino que eu fiz de rent pra te ajudar portanto se você fizer uma atividade física moderada como caminhadas e você vai ter que fazer todo dia agora se você for fazer uma atividade intensa três vezes por semana já é o sufici ente o importante é manter o hábito de fazer sempre assim com certeza você vai emagrecer bem rápido para organizar sua alimentação a melhor

opção seria contratar um nutricionista porém se você não tiver condições e simplesmente quiser seguir as recomendações da cartilha do ministério da saúde eu vou colocar o link aqui embaixo essas dicas alimentares sugeridas pelo ministério da saúde parecem simples porém farão toda diferença elimina a sua vida nem que seja durante o período de emagrecimento os alimentos que tenham a adição de açúcar como refrigerantes sucos doces sorvetes bolachas cuidado que tem açúcar até no ketchup coma mais

frutas beba bastante água e se possível reduza o consumo de carboidratos durante a noite isso mesmo nada de pizza de noite macarronada aquele pratão de pedreiro siga à risca e tem alcance das mãos alimentos saudáveis castanhas frutas tire de perto de você tudo aquilo que você sabe que vai ter guardado evite as dietas radicais pois eles farão com que você perca mais músculos e gordura portanto se isso acontecer você vai emagrecer até um top e depois você vai parar e vai voltar a engordar vou

colocar um link aqui nesse vídeo que eu explico o que funciona o efeito sanfona e como evitar o efeito sanfona se você perder o foco em algum momento tenha calma leia atentamente as respostas que você colocou para as perguntas motivacionais lado começo esse vídeo e lembre-se é só seguir as dicas que você com certeza va i emagrecer rápido e como bônus vamos falar do descanso sim é possível emagrecer dormindo o descanso é fundamental porque o seu corpo produz hormônios bons melatonina gh hormônio

spot mãos para te ajudar a emagrecer se você não dorme bem terá muita dificuldade para emagrecer pra variar também gravei um vídeo que ensino como uma vez e dormindo vou deixar o link aqui na descrição tenho certeza que se você manter a sua motivação alimentar se corretamente sem dietas radicais fizeram um exercício e dormir bem você emagrecer há muito rápido ainda com saúde lembre-se de deixar seu comentário dizendo qual é a sua meta quanto você quer emagrecer clock também qual é a data que

você vai alcançar esse peso compartilha essa meta torne-se objetivo público potencialize seus resultados assim o canal e clique lanusse linha para receber as notificações um abraço até mais tchan Português

VEJA COMO É SIMPLES PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 15 DIAS! 

Conheça o programa online que já ajudou mais de 15 mil mulheres a perder barriga, através de uma dieta comprovada e que funciona, a dieta Low Carb!